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Cinco ejercicios con gomas elásticas para trabajar tu abdomen al completo en...
Casi siempre volvemos a caer en el mismo punto, y es el del trabajo abdominal. Conseguir un abdomen fuerte y marcado es una de las obsesiones y objetivos que la gran mayoría de nosotros nos marcamos....
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Rutina de ejercicios en casa: un ejemplo práctico
En los últimos dos años, muchas personas han cambiado el entrenamiento en el gimnasio por el entrenamiento en casa. Los motivos pueden ser los de siempre: falta de tiempo o economía, pero a estos...
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11 ejercicios de Pilates para principiantes
El dolor lumbar crónico, entre otros problemas, es una condición común e incapacitante, con implicaciones costosas para la sociedad. Se ha informado que varias formas de ejercicio reducen el dolor y...
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Este es el tiempo que has de descansar entre series si quieres obtener los...
Para progresar en el gimnasio tienes que modificar correctamente las variables de tu entrenamiento para crear el mejor estímulo posible sea cual sea el objetivo que estés buscando. Alguna de estas...
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Entrena como un profesional utilizando solo una mancuerna para alcanzar tus...
Se nos ha intentado vender que para conseguir un cuerpo estético tenemos que estar haciendo mil ejercicios diferentes en los que incluyamos ejercicios con barras, mancuernas, poleas y máquinas. Pero...
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Mejor que correr para ponerte en forma, ponte en forma para correr
Ciertamente, pero tristemente también, es muy común que algunas personas subestimen algún tipo de deporte por algún motivo que, objetivamente, no tiene sentido. Por desgracia, el running suele ser uno...
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Nueve ejercicios para cuidar tu espalda que puedes hacer todos los días
Cuando hablamos de trabajar la espalda con distintos ejercicios, siempre nos imaginamos realizar ejercicios muy intensos (aunque también tienen mucho que ver con el cuidado de esta), cuando también...
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"Por más que como no gano ni peso ni músculo ¿qué puedo hacer?"
Muchas personas delgadas se exasperan por la dificultad que tienen a la hora de ganar masa muscular, sobre todo en lo que respecta a la cantidad de comida que tienen que comer para llegar a los...
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Un banco del parque basta para ponerte en forma con estos cinco ejercicios
Si de hacer deporte se trata, cualquier lugar es bueno para practicarlo. Por eso en esta ocasión nos vamos a detener en un lugar para trabajar el cuerpo, se trata de un banco del parque, un lugar...
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Una rutina HIIT de 30 minutos para perder peso entrenando en casa (y sin...
Son muchas las personas que desean entrenar en casa, ya sea por falta de tiempo, porque el tipo de entrenamiento que realizan no requiere de instalaciones o material especializado o porque adquirieron...
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Pilates para perder peso: ¿cuántas calorías se queman practicando este...
Cuando empezamos a realizar alguna actividad física, ya sea para perder peso, ganar masa muscular o para el objetivo que sea, una de la información que más se busca es cuántas calorías se gastamos...
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Maximiza la hipertrofia de tus isquios: femoral sentado vs femoral tumbado
Si se quiere tener unos isquios grandes y fuertes no queda otra que realizar ejercicios básicos como el peso muerto, hip thrust, sentadillas, etc. Pero es cierto que también se requieren de ejercicios...
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Escalada en rocódromo o roca viva, el truco de Jason Momoa para ponerse en...
Jason Momoa se ha convertido en uno de los actores de moda gracias a los increíbles papeles que ha interpretado en Juego de Tronos o en Aquaman. Además de eso, lo que más ha impresionado a sus fans,...
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Qué es el face pull, cómo se hace y qué errores es importante evitar
Uno de los ejercicios más olvidados pero que en cambio deberían ser básicos en nuestro entrenamiento de hombro y espalda, es el facepull. El facepull es un ejercicio que técnicamente puede resultar...
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Salir a correr está de moda: esta es la historia de cómo se inventó el running
Correr es una actividad física que ha cobrado mucho protagonismo tras la pandemia. Muchas personas utilizaron esta actividad física, en parte, como una excusa para salir de sus casas. Actualmente,...
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Nueve ejercicios que puedes hacer con una mancuerna para no tener los brazos...
Tener brazos más grandes y fuertes es lo que muchas personas quieren, especialmente muchos hombres. Esto se debe a que los músculos de los brazos reciben mucha atención, aunque es posible que no los...
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Empieza a entrenar después de los 40: siete ejercicios que no te pueden faltar
No es la primera vez que en Vitónica hablamos de la importancia de entrenar la fuerza, sea cual sea la edad. Los beneficios no son solo estéticos y se muestran en la playa, eso es lo de menos, los...
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Este es el tiempo que deberías tardar en realizar cada repetición en los...
Cuando empezamos a entrenar fuerza, hay que tener en cuenta muchas variables como puede ser el volumen, intensidad, frecuencia, orden de los ejercicios, etc., con el fin de maximizar los resultados...
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Cinco claves que has de tener en cuenta a la hora de elegir tu cena después...
La nutrición posterior al entrenamiento es muy importante si queremos llevar nuestro rendimiento a la cima. Aun así, no es tan importante como si entrenases dos veces al día. No decimos que no sea...
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Sentadilla vs prensa de piernas: este es el ejercicio al que le tienes que...
Es importante que cuando entrenamos fuerza con un objetivo en particular, sepamos qué ejercicios tenemos que priorizar para sacarle todo el partido posible a nuestro entrenamiento. Los ejercicios se...
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