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Repeticiones parciales vs repeticiones completas: así es cómo has de hacerlas...
Es muy importante que para ganar masa muscular, todas las variables del entrenamiento. Las variables más discutidas a este respecto incluyen el volumen, la carga y la frecuencia, entre otras. Una...
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En esto ha consistido el Open 22.2 y así puedes afrontarlo si quieres probar...
El CrossFit Open es una competición que tiene lugar de forma online en todo el planeta. Además, supone la primera fase de clasificación para participar en los los CrossFit Games de 2022. Todo este...
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"He empezado a entrenar, pero no veo avances": Cinco causas que pueden estar...
Uno de los motivos por lo que la gran mayoría de nosotros acude al gimnasio es por conseguir resultados a medio y largo plazo. Estos resultados pueden ser e interpretarse de diferentes maneras, pero...
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Entrenamiento de abdominales con poleas: los ejercicios que no pueden faltarte
Normalmente trabajamos el abdomen con los encogimientos y con los mismos ejercicios cuando hay alternativas mejores. Los siguientes ejercicios de abdominales te permitirán trabajar tu abdomen desde...
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Rompe tu estancamiento en press banca con estos siete consejos
El press banca es uno de los ejercicios para trabajar el pectoral que más emplea la gente con la finalidad de ganar fuerza o masa muscular. Y no es para menos, se ha visto que el press banca es uno de...
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Así puedes ganar masa muscular solo con unas gomas elásticas
El entrenamiento de fuerza es un tipo de actividad física para desarrollar fuerza y estimular la hipertrofia muscular. Los aumentos en la masa muscular constituyen componentes clave del...
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Push-up o flexiones: cómo hacerlas e ir mejorando progresivamente para...
Las flexiones junto al press banca son dos ejercicios de fuerza muy conocidos, teniendo como objetivo principal de fortalecer la parte superior del cuerpo, sobre todo el pectoral y los brazos. Además,...
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Los mejores ejercicios de Pilates para trabajar los brazos y la espalda
Pilates se ha utilizado cada vez más con fines de rehabilitación en los últimos veinte años. Pilates utiliza una combinación de aproximadamente 50 ejercicios simples y repetitivos para crear un...
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Si quieres ganar masa muscular y fuerza, muévete en estos porcentajes del RM...
Las pautas actuales de entrenamiento de fuerza afirman que se requieren cargas superiores al 70% 1 repetición máxima (RM) para maximizar las adaptaciones en la fuerza muscular y la hipertrofia. De...
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Todo lo que necesitas saber para evitar la pérdida de masa muscular a medida...
Aunque es cierto que a medida que cumplimos años nuestro entorno hormonal va cambiando y por lo tanto se debe esperar cierta reducción o dificultad en el mantenimiento de nuestra masa muscular, la...
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Abdominales hipopresivos y Low Pressure Fitness: generalidades y beneficios
La Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH), o abdominales hipopresivos, lleva ya bastante tiempo entre nosotros. Su difusión comenzó en los años 80 aunque su origen es muy anterior, no obstante, es en la...
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Los cinco mejores ejercicios para tus brazos (que, además, te ayudan con las...
Conseguir unos brazos fuertes es a veces una tarea un tanto complicada que para muchos resulta todo un reto. Si a esto le sumamos las temidas "alitas de murciélago", es fundamental tomarnos un rato...
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Los dos mejores ejercicios de cada grupo muscular
Hay un refrán que dice que cada maestrillo tiene su librillo, así que hemos pensado que es momento de decir cuales son los dos mejores ejercicios de cada grupo muscular para nosotros los vitónicos....
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Una kettlebell basta para ganar masa muscular: así puedes lograrlo
Las kettlebells o pesas rusas son un tipo de material que se ha puesto muy de moda en los últimos años debido a su capacidad para ponernos en forma en un tiempo récord, y probablemente debido también...
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Probablemente esta sea la mejor hora para ir a entrenar si quieres maximizar...
Puede que no le hayas dado importancia al momento del día en el que entrenas. La mayoría de nosotros simplemente entrenamos cuando nuestro horario nos lo permite. Pero lo cierto es que la ciencia ha...
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La entrenadora de Kim Kardashian lo confiesa: esta es la rutina que sigue la...
No hay duda de que Kim Kardashian es una de las celebreties más famosas del planeta. Kim Kardashian empezó a hacerse conocida a partir de la década de los 2000 y, desde entonces, no ha parado de...
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Cómo hacer sentadillas búlgaras correctamente y qué tener en cuenta para...
Dentro de las variantes habituales de sentadilla, la sentadilla búlgara junto con las zancadas es una de las más conocidas. No obstante, aunque en su nombre lleve la palabra "sentadilla" no hay que...
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Chris Hemsworth te pone a prueba: la misión es terminar este entreno intenso...
Chris Hemsworth es uno de los actores más populares de estos últimos años, sobre todo, gracias a su papel como Thor en innumerables películas. Para conseguir este papel, no solo es necesario saber...
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Qué es el Murph de CrossFit: todo sobre uno de los entrenamientos más...
Existen WODs en CorssFit rodeados de cierto aura legendaria, ya sea por su dureza física o mental o por su dificultad técnica. El Atalanta o el Bear complex, a su manera, son algunos de ellos. En este...
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Nueve buenas razones para empezar a correr hoy mismo
Correr es una actividad física de ocio popular y conveniente con un crecimiento constante a pesar de algunas preocupaciones públicas sobre los posibles efectos nocivos de correr, como es el dolor de...
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