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Aumenta el tamaño de tus piernas haciendo esta rutina (y sin pesas)
Las piernas son uno de los músculos favoritos a la hora de entrenarlos en el gimnasio ya que proporcionan una estética muy bonita si es acompañado de un buen torso. Normalmente vemos entrenar las...
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Abdominales hipopresivos en la mujer: fortalecimiento del suelo pélvico
El entrenamiento intenso tiene un problema, que existe, pero del que no se suele hablar. Es algo que fecta más a mujeres, pero también ocurre en hombres. Hablamos de la incontinencia urinaria de...
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Este es el ancho de agarre en press banca que más te interesa si quieres...
El press de banca con barra es un ejercicio popular para trabajar el pectoral y aumentar la masa muscular y fuerza. Por ejemplo, para los powerlifters, el press de banca es el ejercicio principal para...
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Así se puso en forma Tom Holland (y consiguió su six-pack) para 'Uncharted' y...
Tom Holland se ha hecho muy famoso en los últimos años gracias a su representación de Spiderman en las últimas tres películas. El jovencito al que todos adoramos en 'Spider-man: Homecoming' se ha...
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Cinco motivos para empezar a entrenar mucho más interesantes que la pérdida...
Como entrenador y dietista puedo decir por experiencia que un gran número de personas, por no decir la mayoría, empiezan a practicar ejercicio con el objetivo de perder peso. No obstante, tenemos...
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Estos son los tres ejercicios que Harvard recomienda para trabajar el core...
Mantenernos en forma el resto de nuestra vida no es solo una aspiración de muchos, sino que es una de las mejores formas para asegurarnos una vida larga, pero también activa e independiente. La duda...
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Potencia, velocidad, resistencia: qué tipo de entrenamiento de series de...
Correr es un tipo de actividad física que a muchos nos encanta. Ya no solo por los enormes beneficios que proporciona este tipo de entrenamiento, sino por su versatilidad. En cuanto a versatilidad nos...
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Entrenamiento unilateral: así puedes fortalecer el core y evita...
La mayoría de ejercicios que llevamos a cabo como la sentadilla, press banca, dominadas, etc., se realizan siempre de manera bilateral, y aunque estos ejercicios tienen sus ventajas, incluir...
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La actividad física está bien, pero hacer ejercicio vigoroso a partir de los...
Puede que no termines de entender del todo el titular pero quédate con lo siguiente: ser una persona activa está muy bien, menos es nada, pero si quieres gozar de la verdadera salud hay que practicar...
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Plancha de abdominales: cómo hacerlas y mejorar en ellas
Las planchas de abdominales son uno de los mejores ejercicios para trabajar el core. Esto se debe a que durante este movimiento no realizamos una flexión de columna a diferencia de los crunches de...
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¿Yoga o Pilates? Esto es lo que vas a conseguir con cada una de estas...
Quizás con el inicio del nuevo año te hayas planteado comenzar a practicar alguna actividad cuerpo-mente como Pilates o Yoga, pero ¿cuál escoger? ¿Sabes en qué se parecen y en qué se diferencian?...
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Seis variaciones del press (y un ejercicio extra) para entrenar tu pectoral...
A la hora de trabajar el pectoral hay más opciones a parte de los tres o cuatro ejercicios a los que recorremos siempre. En este caso tenemos siete ejercicio que puedes hacer con pesas. En este caso...
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Así puedes empezar a entrenar la fuerza en el gimnasio si eres principiante
El entrenamiento de fuerza es una modalidad de actividad física que se ha popularizado en las últimas décadas ya no solo para la gente joven, sino también para las personas mayores por sus increíbles...
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11 ejercicios para incluir en tu rutina HIIT y poner en forma todo el cuerpo
El entrenamiento HIIT es una forma de entrenar que consiste en realizar cualquier tipo de ejercicio (ya sea a nivel cardiovascular o de fuerza) a muy alta intensidad durante un periodo corto de tiempo...
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13 mujeres españolas que son referentes del deporte y han hecho historia
Un año más, en el Día Internacional de la Mujer, queremos recordar a las deportistas que han ido abriendo camino para otras mujeres, tanto profesionales como aficionadas. Ellas nos han inspirado, han...
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De sedentario a los 80 a batir récords en atletismo a los 102: la historia de...
Cuando decimos que la edad es solo un número puede sonar una frase hecha, pero este atleta tailandés nos recuerda que hay mucho más detrás. De hecho, es la prueba viviente de algo que en Vitónica...
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¿Llegar o no al fallo? ¿En cuánto tiempo completar una repetición? Te damos...
Lo que hay de bueno o no a la hora de llegar al fallo muscular, es siempre un tema que surge cuando deseamos entrenar con intensidad pero nos preocupa la recuperación entre entrenamientos. Relacionado...
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11 ejercicios con TRX para trabajar espalda y hombros en el salón de tu casa
El TRX o ejercicio de resistencia de cuerpo completo se ha popularizado mucho en los últimos años por los buenos resultados que ha dado con un precio bastante asequible. Tanto para si queremos ganar...
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Así puedes organizar tu rutina Tabata en base a tus objetivos con cinco...
El método Tabata es un tipo de entrenamiento de alta intensidad por intervalos en el que vamos intercalando 20 segundos de trabajo con 10 segundos de descanso. Normalmente se hacen ocho series por lo...
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Si tienes más de 60 y estás empezando a entrenar, esto es todo lo que...
A medida que cumplimos años tendemos a ser más sedentarios lo que provoca una disminución de nuestra masa muscular y ósea. Debido a esta pérdida de tejido muscular que se conoce como sarcopenia y a...
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