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La selección de ejercicios definitiva para trabajar el trapecio
Diseñar y estructurar un entrenamiento para un grupo muscular va mucho más allá de realizar una lista de ejercicios con un orden, series y repeticiones asignadas. No es la lista de la compra. A la...
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Cinco claves para conseguir unas piernas grandes y fuertes de forma eficiente
A muchos, las piernas son los músculos más rezagados porque las entrenamos constantemente y, aun así, nos cuesta desarrollarlas. En este artículo os contamos cinco estrategias para hacerlas crecer. En...
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Pelotas de Pilates: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
Las pelotas de pilates se han vuelto bastante populares dentro del mundo de la actividad física; y ya no solo dentro del pilates, sino en otro tipo de deportes como en el entrenamiento de fuerza. A...
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En busca del aumento de masa muscular: ¿más peso o más repeticiones?
En el mundo del gimnasio existen cuestiones que dividen a la comunidad y que siempre reaparecen aunque lleven décadas planteadas. Una de estas cuestiones es la de si es mejor hacer más repeticiones...
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Ejercicio físico post-COVID: cómo retomar la actividad física después de...
La infección por SARS‐CoV‐2 ha surgido no solo como una enfermedad pulmonar sino también potencialmente multiorgánica, que puede causar daño estructural a largo plazo de diferentes sistemas de...
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Todos los beneficios del Yoga durante el embarazo y las claves para...
El yoga se ha practicado en Oriente durante miles de años. Conocido por su capacidad para fortalecer la salud social, física y mental de las mujeres, se ha convertido en una práctica prenatal...
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Trabaja tu abdomen en casa con estos ejercicios con bandas elásticas
El trabajo abdominal y la perfecta tonificación de esta parte del cuerpo es una de las principales preocupaciones de la gran mayoría de nosotros. Por eso, en esta ocasión nos queremos detener en...
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Correr o no correr en asfalto, esa es la cuestión: ventajas y desventajas y...
Correr es una de los deportes que más practica la gente en general. Esto se debe a que, por una parte, no se necesita ni mucho material ni mucho tiempo para practicarlo. Una persona que quiera mejorar...
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Los siete mejores deportes para ayudarte a cuidar de tu espalda
Cuando hablamos de cuidar nuestra espalda, normalmente la gente se suele referir a tener una mala o buena postura. Dejando a un lado que eso como tal, no existe (aunque obviamente hay posturas más...
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Entrenar después de los 50: tres consejos para empezar y cuidar tu musculatura
Los beneficios del entrenamiento se extienden a lo largo de toda la vida de una persona, así que en ese sentido nunca es ni pronto ni tarde para empezar. No obstante sí que es cierto que cuantos más...
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Un entrenamiento HIIT caminando: cómo perder peso y ponerte en forma...
El HIIT, o entrenamiento en intervalos de alta intensidad, ya lleva entre nosotros unos cuantos años, y su fama se debe a los grandes resultados que ha conseguido. Es una forma muy rápida de quemar...
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Entrenamiento con pesas: cómo y por dónde empezar a trabajar la fuerza con...
En los últimos años la difusión del sector del fitness ha sido enorme y eso ha supuesto que ríos de tinta corran con información de todo tipo sobre entrenamiento, nutrición y suplementación. Toda...
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Hipertrofia y masa muscular: necesitamos siempre recurrir a suplementos o...
La industria de los suplementos es una industria enorme y muy lucrativa por lo que como cualquier otra industria, busca ser rentable obteniendo un beneficio a cambio de ofrecer un servicio, producto o...
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Los niños también pueden entrenar en el gimnasio: cómo y por dónde pueden...
El entrenamiento de pesas en niños ha sido mal visto en las últimas décadas, en parte por la conciencia colectiva no formada o no profesional en el ámbito pero también por profesionales de la medicina...
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No te aburras nunca de las sentadillas: Cinco tipos para fortalecer y...
A la hora de hablar del trabajo de piernas y glúteos, siempre nos viene a la mente un ejercicio estrella que nos sirve para activar todos los músculos que componen el tren inferior. Se trata de la...
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Conoce qué es la citrulina malato y si merece la pena incluirla en tus...
La citrulina malato es un aminoácido algo especial porque no forma parte de las proteínas, sin embargo, participa en ciertos ciclos junto con otros aminoácidos que sí forman parte de las proteínas,...
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Un entrenamiento HIIT en 15 minutos para el que solo necesitas una cuerda de...
El entrenamiento HIIT o Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad es una forma de entrenar que se basa en trabajar de la forma más intensa posible y tienen que ser series interválicas, es decir,...
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Entrenamiento con pesas en el embarazo: cómo hacerlo de forma segura, riesgos...
Afortunadamente los tiempos están cambiando y hoy en día es más fácil ver cómo se les recomienda ejercicio físico en general y de fuerza en particular a mujeres embarazadas. Pero que sea más fácil de...
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Una sola mancuerna basta para ganar masa muscular: te contamos cómo conseguirlo
Ganar masa muscular es uno de los objetivos principales de aquellas personas que van al gimnasio y, lo cierto, es que con un planning detallado lo tienen bastante fácil porque generalmente los...
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Todas las claves para ordenador los ejercicios de tu rutina, paso a paso, y...
La mayoría de las personas hacen los ejercicios multiarticulares antes que los ejercicios analíticos o monoarticulares. Por ejemplo, cuando una persona hace un entrenamiento de piernas, este hará las...
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