Clik here to view.
Todas las claves para quemar calorías y perder peso saltando a la comba
La comba, aunque no sea uno de los ejercicios cardiovasculares más famosos o conocidos, realmente es uno de los ejercicios más eficientes si buscamos perder grasa corporal. Saltar a la comba es uno de...
View ArticleClik here to view.
Entrenar sin hacer cardio nunca: ¿es necesario hacer ejercicio aeróbico?
Normalmente, cuando se realiza entrenamiento de fuerza, sobre todo, con el objetivo de pérdida de grasa corporal, se suelen realizar largas sesiones de cardio con el fin de aumentar la oxidación de...
View ArticleClik here to view.
Por qué duelen las muñecas al hacer planchas y cómo podemos evitarlo
Las planchas son uno de los ejercicios más básicos de core y que se pueden ver habitualmente en los gimnasios. Sin embargo, cuando se realizan con los brazos extendidos y las palmas de las manos...
View ArticleClik here to view.
¿De verdad los seres humanos no estamos diseñados para hacer ejercicio o...
Uno de los principales pilares de la salud en una sociedad occidental es el ejercicio físico, sobre todo, lo que es el entrenamiento de fuerza. Sabemos que cuando nos vamos haciendo mayores y no hemos...
View ArticleClik here to view.
Cómo tiene que ser tu rutina de ejercicio si quieres perder peso: te lo...
A la hora de perder peso hay dos pilares que debemos tener en cuenta, la alimentación y el entrenamiento. En cuanto a alimentación, no hay secretos: lo que necesitamos es un déficit calórico. No...
View ArticleClik here to view.
Este año corre tu primera maratón: todo lo que necesitas saber y cómo hacer...
Una maratón es una carrera en la que se recorren 42 kilómetros y 195 metros. Es uno de los objetivos más bonitos en la vida de un runner. A pesar de ello, es una prueba dura, ya no solo por la...
View ArticleClik here to view.
Cuerdas para saltar: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
Saltar a la comba es un ejercicio cardiovascular buenísimo que se ha ido popularizando gracias al boxeo. Además de popularizarse por el boxeo, también ha sido porque entrenar con la comba es muy...
View ArticleClik here to view.
Consigue unos pectorales fuertes con esta selección de ejercicios
Los pectorales son la guinda del pastel de un torso bien trabajado, sobre todo entre los hombres. No obstante, el entrenamiento de pectorales suele estar muy mal enfocado, ¡y eso que suele ser el...
View ArticleClik here to view.
Cinco ejercicios isométricos para conseguir un abdomen fuerte y trabajar el...
Una de las metas que nos fijamos con el inicio del año es conseguir un abdomen más fuerte y firme. Como hemos hablado en infinidad de ocasiones, la alimentación juega un papel importante, aunque el...
View ArticleClik here to view.
Running en invierno: siete buenas razones por las que seguir saliendo a...
Salir a correr, es una de las prácticas deportivas más realizadas, ya que no requiere desplazarse a ningún sitio concreto, no tienes que pagar y, además tiene muchísimos beneficios para nuestra salud....
View ArticleClik here to view.
Los cinco errores que más cometemos al levantar pesas y cómo solucionarlos
Todo en la vida requiere de aprendizaje y el entrenamiento con pesas en el gimnasio no es una excepción. Pero para aprender hay que estar dispuesto y receptivo y eso no siempre sucede ya que hay...
View ArticleClik here to view.
Sudar para adelgazar: por qué por mucho que sudes no significa que vayas a...
La idea de que sudar mucho equivale a quemar muchas calorías, y por tanto a adelgazar, está fuertemente arraigada, pero tiene un problema: es falsa, o al menos, inexacta. Sudar más no significa...
View ArticleClik here to view.
Todas las claves para empezar a trabajar la fuerza a partir de los 50
El entrenamiento de fuerza es un tipo de entrenamiento que ha cobrado mucha importancia a lo largo de los últimos años por los resultados que ha conseguido en cuanto a la mejora de la forma física y...
View ArticleClik here to view.
Ejercicio físico: así puede influir en la salud de tu sistema inmunitario y...
Nuestro sistema inmunitario es nuestro sistema de defensa ante agentes externos (o internos). Todo lo que hacemos o mejor, todo a lo que nos exponemos y el grado en el que lo hacemos, puede afectar de...
View ArticleClik here to view.
Los cinco mejores alimentos para consumir durante una carrera
Las carreras de fondo, además de ser muy famosas, se caracterizan por ser un deporte muy demandante, ya que es una práctica deportiva en la que hay una gran intensidad y volumen, tanto a lo hora de...
View ArticleClik here to view.
Qué es el test de burpee: en qué consiste, cómo se hace y para qué sirve
A la hora de evaluar la condición física en general o de algunos aspectos concretos de la misma en particular, existen decenas de tests a los que los profesionales podemos acudir. Unos pueden ser más...
View ArticleClik here to view.
Masa muscular y dieta hipocalórica: ¿es posible ganar músculo reduciendo tu...
En los últimos años se ha difundido mucho el mensaje de que para ganar masa muscular es necesario un superávit calórico y que para perder grasa un déficit. Yo mismo acudo a esta simplificación ya que...
View ArticleClik here to view.
Ponte en forma en 2022: siete ejercicios básicos con los que empezar tu...
El entrenamiento de fuerza se ha vuelto muy popular en los últimos años gracias, en parte, al avance de la tecnología. Este avance ha permitido divulgar los efectos beneficiosos de este tipo de...
View ArticleClik here to view.
Cómo adelgazar andando: mitos y verdades
Caminar es, probablemente, la actividad física más sencilla y cómoda de realizar. Puedes hacerlo en cualquier sitio y en cualquier momento; aun así, siempre aconsejamos evitar salir a caminar en...
View ArticleClik here to view.
La guía definitiva para ganar musculo de forma efectiva: todas las claves que...
Hay muchos aspectos que debemos tener en cuenta a la hora de ganar masa muscular, aspectos que tienen que ver con el entrenamiento sobre todo, pero también con la alimentación y el descanso. Sobre...
View Article