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5 Ejercicios poco comunes, pero muy interesantes para aumentar masa muscular
Cuando entrenamos en el gimnasio, es común siempre realizar los mismos ejercicios sin realizar variantes de estos ejercicios. Es importante recalcar que no hablamos de cambiar la rutina cada pocas...
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Ejercita tus bíceps en casa con la ayuda de unas bandas elásticas: todo lo...
A pesar de que lo más eficiente para ganar masa muscular o perder grasa corporal es ir a un gimnasio, hay personas que por economía, tiempo, o cualquier otra razón no se lo pueden permitir. Aun así,...
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Que 2022 sea el año en que empiezas a hacer ejercicio: 7 consejos para crear...
Uno de los objetivos que tiene la gente cuando empieza el año, es ir al gimnasio con el fin de conseguir mejor cuerpo o, simplemente, por salud. Aunque siempre recomendamos empezar cuanto antes, puede...
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Hipertrofia muscular en casa: todas las claves que te ayudarán a ganar masa...
El estímulo necesario para que el milagro de la hipertrofia tenga lugar en nuestro cuerpo requiere de intensidad, entendiendo intensidad como esfuerzo o para ser más precisos, como cercanía al fallo...
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Entrena también tus femorales: una rutina perfecta para este grupo muscular...
El bíceps femoral es un músculo que entra dentro de los isquiosurales y está compuesto por dos cabezas llamadas cabeza corta y larga (como los bíceps del brazo). Este músculo se encarga tanto de la...
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Una rutina de ejercicios para hacer en la jaula de calistenia
Aunque muchos de los movimientos de la calistenia pueden practicarse casi en cualquier parte, lo cierto es que la calistenia es una disciplina que nace en las calles, en concreto en torno a los...
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Los siete mejores ejercicios que te ayudan a adelgazar después de Navidad y...
Enero, el mes de apuntarse al gimnasio como propósito de año nuevo, ya está en marcha, y con él la temida cuesta de enero de la báscula. Con la intención de quitarnos esos kilos de más, los españoles...
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Pesas para tobillos: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
Las pesas para tobillos son unas pesas rellenas de material como arena que se sujeta entre los tobillos y los gemelos. Son unos accesorios muy buenos con el fin de generar mayor intensidad en las...
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La selección de ejercicios definitiva para tus isquios
Cuando deseamos entrenar un grupo muscular de una manera eficiente debemos tener en cuenta varios aspectos y no solo seleccionar ejercicios de forma aleatoria como quien hace la lista de la compra....
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Cómo empezar a correr de cara a 2022: todo lo que necesitas saber para...
Empezar a correr, como cualquier otra práctica deportiva, es un reto que se propone mucha gente al empezar el año. A pesar de ello, también es un propósito que se suele esfumar en poco tiempo porque,...
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Si este año te has estancado en tu entrenamiento en el gimnasio, estas cinco...
Nadie progresa en su deporte de forma lineal e ininterrumpida, de hecho el estancamiento es algo con lo que todos los deportistas deben convivir una o varias veces en su vida. Los motivos que pueden...
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11 consejos para mejorar en el gimnasio
Cuando se empieza en el gimnasio, es muy sencillo mejorar y no hay que estrujarse mucho la cabeza. Pero a medida que van pasando las semanas y los meses, el progreso no es tan lineal, generando una...
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5 actividades físicas y deportes que te recomendamos que pruebes en 2022
No todos los deportes son para todas las personas. Es imposible que a todo el mundo le guste un deporte en concreto, ya que todo va a depende de su forma de ser, es decir, si una persona es...
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Zapatillas deportivas: cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
Las zapatillas deportivas es el elemento principal si queremos realizar una práctica deportiva. Son necesarias que se adapten tanto a tu tamaño como a tu pisada con el fin de: Entrenar con comodidad...
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Quema calorías en el salón de tu casa: siete ejercicios fáciles y aptos para...
Cuando se trata de perder grasa podemos enfocar el tema de dos maneras: Ingerimos menos calorías de las que gastamos. Gastamos más calorías de las que ingerimos. Lo ideal es combinar ambas, es decir,...
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Este año no abandones el gimnasio: los tres consejos de un entrenador...
Tras las navidades, miles de personas se marcan nuevos objetivos y propósitos de cara al nuevo año. Ser más productivo, formarse profesionalmente, cambiar de profesión o comenzar a practicar deporte...
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Un entrenamiento de cardio rápido en tu salón: sin material y perfecto para...
Ahora que ya se han acabado las navidades, uno de los principales objetivos que tenemos, es eliminar la posible grasa que hayamos acumulado a lo largo de estos días. Una de los principales vías es por...
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Un entrenamiento completo para todos tus grupos musculares usando solo una...
En el último año y medio, casi dos ya, muchos adeptos al entrenamiento de fuerza hemos tenido que aprender a entrenar de forma minimalista durante los confinamientos. Los ejercicios con el peso...
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Si busco ganar músculo: ¿cuántas series y repeticiones tengo que hacer?
Según la evidencia actual, sabemos que hay un volumen mínimo efectivo a partir del cual conseguimos ganancias a nivel de masa muscular. Este volumen mínimo depende de varios factores, pero...
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Los mejores ejercicios quemacalorías que puedes hacer en casa, y una rutina...
Muchas personas entrenan en casa por la falta de tiempo del que disponen para ir al gimnasio. En un contexto así es muy importante seleccionar los ejercicios adecuados para aprovechar al máximo el...
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