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Qué puedes comer después de entrenar: ocho nutricionistas y entrenadores nos...
Durante una sesión de entrenamiento las reservas de energía se agotan y por eso es necesario reponerlas, para que los músculos puedan recuperarse. En este sentido, hidratarse, bebiendo el agua...
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15 ejercicios de CrossFit para los que no necesitas ningún material
La práctica de CrossFit habitualmente se realiza en un box donde si bien encontramos diversos materiales, no es como un gimnasio o salón de fitness tradicional, sino que encontramos elementos que...
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HIIT en casa: una rutina quemagrasas para entrenar solo con tu peso corporal
Aunque en Vitónica no creemos que la falta de tiempo sea una excusa para no practicar deporte, también sabemos que para muchas personas sí que es un problema real. De esta manera en este artículo te...
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Los mejores ejercicios de tríceps que pueden hacer las mujeres para reducir...
A medida que nos hacemos mayores, la piel de vuelve más flácida y con menos capacidad de elasticidad, pero se puede reducir este efecto fisiológico del envejecimiento si hacemos ejercicio de fuerza...
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Siete ejercicios con gomas elásticas para entrenar en el salón de casa
En Vitónica hemos hablado muchas veces de cómo entrenar en casa con intensidad es posible, y lo hemos hecho contando con material y sin él. Hemos hablado de ejercicios con el peso corporal, con...
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Una rutina HIIT en casa que puedes hacer en menos de 15 minutos
Ya vamos en camino de que se cumplan dos años del inicio de la pandemia del coronavirus y si algo hemos aprendido en este tiempo es que es posible entrenar en casa con o sin material. En este artículo...
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Nuestras 12 canciones favoritas para hacer ejercicio (y venirte muy arriba)
La música es uno de los mayores inventos que ha creado el ser humano, ya que nos hace transmitir diferentes emociones dependiendo del tipo de música que escuchemos. Hay algunas canciones que te...
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Garmin Forerunner 945: el rejos GPS multifuncional ahora rebajado a precio...
Los relojes deportivos son cada vez un accesorio más necesario a la hora de practicar deporte ya que nos ayudan a conocer todos nuestros valores y a guiarnos. Existen diversos modelos pero siempre...
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Siete ejercicios de calistenia con los que conseguir una espalda fuerte y ancha
La calistenia es un deporte que cada vez tiene más reconocimiento, se trata de hacer ejercicios sin carga de peso, usando nuestro propio peso. Parece muy fácil de hacer pero requiere un control del...
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Una rutina completa de gimnasio pensada para quienes buscan adelgazar
En los primeros meses después del verano o del curso escolar, como desees verlo, muchas personas desean ponerse en forma bajando de peso y perdiendo grasa. Si eres de estas personas que se han puesto...
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Siete ejercicios para trabajar tu core y mejorar tu postura corporal
El ritmo de vida del mundo moderno nos hace movernos menos cada vez, y además, peor: posturas cronificadas y mantenidas en el tiempo, movilidad pobre en nuestras articulaciones o músculos debilitados...
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Una rutina de CrossFit para que la puedas realizar en tu casa
Se tiene un pensamiento muy común pero erróneo que no se puede practicar el CrossFit en casa, que sólo se puede realizar en gimnasios especializados en esta disciplina, pero esto no es cierto. Puedes...
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17 relojes para runners que te acompañarán con éxito en todas tus carreras...
Los relojes deportivos se han convertido en un complemento más en la vida de cualquier deportista. Existen diversos tipos y marcas con diferentes características y si estás buscando el más adecuado...
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Una rutina de entrenamiento para fortalecer tus brazos rápido y efectivamente
En muchos casos las prisas son algo que nos asaltan a la gran mayoría de nosotros y que nos quitan tiempo para trabajar y entrenar de la manera adecuada. Por ello en este post nos vamos a detener en...
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Realiza múltiples ejercicios con este banco de pesas multiusos Ativafit ahora...
Los bancos de ejercicios suelen ser una gran opción para realizar diferentes técnicas con un solo material. No es muy común tener uno en casa y en realidad apenas ocupa espacio por lo que sería un...
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Todas las claves para hacer un entrenamiento HIIT corriendo
El HIIT o High Intensity Interval Training es un tipo de entrenamiento de alta intensidad donde se intercala los intervalos de descanso y de actividad cortos en el tiempo. Se puede hacer este tipo de...
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Una rutina de entrenamiento de tren superior para que la hagas en casa
No poder ir al gimnasio no es una excusa para no entrenar, de hecho hacer ejercicio todos los días es algo muy recomendable para mantener un buen estado de salud y una buena composición corporal. Si...
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Entrenamiento metabólico: una rutina para ponerte en forma rápido en tu...
Un entrenamiento metabólico es perfecto si quieres aumentar el consumo de calorías en una práctica deportiva y en tu día a día, ya que está compuesto por una serie de ejercicios que aumentan la tasa...
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Qué es el método Rest Pause y cómo te va ayudar a ganar masa muscular y fuerza
La ganancia de masa muscular y fuerza provoca un dolor de cabeza un muchas de las personas que van al gimnasio y tienen ese objetivo, pues un proceso muy lento y difícil de conseguir, pero existe...
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Siete ejercicios para trabajar tus brazos con los que no necesitas ningún...
Los brazos es una parte del cuerpo que preocupa y por ello recibe cierta atención, sobre todo cuando se trata del público masculino, el cual suele ser el que está más interesado en fortalecer y...
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