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Cardio en casa: siete ejercicios perfectos para hacer sin necesidad de material
En Vitónica hemos hablado muchas veces de cómo entrenar en casa es posible, ya sea que busquemos entrenar la fuerza con o sin material o nuestra resistencia cardiovascular, una vez más, con o sin...
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Cómo hacer, paso a paso, la inversión más conocida de Yoga: Sirsasana o...
Si hay una postura o asana que podemos ver en prácticamente todas las cuentas de Instagram dedicadas al Yoga, esa es Sirsasana o el equilibrio sobre la cabeza. A primera vista puede parecer una...
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Un ejercicio con kettlebells para cada gran grupo muscular
Con los siguientes ejercicios nos vamos a asegurar de trabajar el cuerpo al completo con la única necesidad de una o dos kettlebells para hacer cada uno de ellos. Lo mejor es que solamente con estos...
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La adherencia al ejercicio es de gran importancia, y realizar una actividad...
La constancia en el tiempo y continuidad al momento de practicar actividad física es tan importante como la alimentación de calidad, sobre todo, al momento de adoptar buenos hábitos de vida. En este...
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Sí, las mujeres pueden hacer la misma rutina en el gimnasio que los hombres:...
Cada vez se piensa menos, pero hace unos años se creía que las mujeres no podían trabajar con cargas, ya que ponían demasiado grandes, fuertes y robustas, y esto es un mito. Es importante que no...
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Hasta un 23% de descuento en el kit de pesas con mancuernas Homcom de...
Poco a poco, podemos incorporar a nuestra rutina de ejercicios elementos nuevos como pueden ser las pesas o mancuernas. Suelen utilizarse para desarrollar la capacidad de fuerza y tonificar los...
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Cuánta masa muscular puedes ganar de forma natural según tu nivel físico
¿Cómo se cuál es el tope de masa muscular que puedo ganar? ¿Cómo se cuál es el máximo de número de kilos magros que puedo ganar? Son unas preguntas que aparecen de forma muy frecuente a los amantes...
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Rutina de calistenia para principiantes: un entrenamiento que puedes hacer en...
La calistenia es una disciplina que ha cobrado fama en todo el mundo en los últimos años debido al espectáculo que supone ver el control que se puede tener sobre el cuerpo y debido al aspecto físico...
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Siete posturas de Yoga para trabajar la movilidad en adultos mayores
A medida que pasan los años, las personas tienden a sufrir dolores musculares, osteoporosis, falta de flexibilidad, debilidad muscular y otros que pueden corregirse si se realiza actividad física que...
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Fortalece tus piernas solo con una kettlebell o pesa rusa y estos cinco...
Una de las mejores cosas que puede aportarnos el uso de implementos como las kettlebells es que, en primer lugar nos permiten trabajar todo el cuerpo y en segundo lugar lo hace a través de una carga...
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Empieza a practicar boxeo este curso: todo lo que sí y lo que no para...
En Vitónica hemos comentado en infinidad de ocasiones la importancia de variar de actividad deportiva y de probar cosas nuevas, que pueden ayudarnos a mejorar los resultados. En esta ocasión nos vamos...
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Perfecciona tu entrenamiento Tabata y ponte en forma en poco tiempo
Ya hemos hablado del entrenamiento interválico de alta intensidad o HIIT y el método Tabata se encuentra dentro de esta modalidad de trabajo. Hoy te mostramos cómo perfeccionar tu entrenamiento Tabata...
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El banco inclinado de Homcom, perfecto para tu entrenamiento con mancuernas,...
Un elemento básico que no falta ni en los gimnasios ni en los centros deportivos, son los bancos de mancuernas. Para poder realizar ejercicios con este tipo de pesas, es necesario tener una buena...
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Síndrome del impostor en el gimnasio: cómo está afectando a tu rendimiento
Seguro que has sufrido alguna vez el síndrome del impostor. El síndrome del impostor es en realidad más común de lo que creemos. Según informan desde El Mentalysta, expertos en psicología social y...
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Fortalece tus tobillos para evitar lesiones: siete ejercicios que no te...
El tobillo es una parte muy olvidada de nuestro cuerpo, que no se entrena lo suficiente, y es realmente importante, ya que un tobillo fuerte es uno que no se lesiona. Si eres runner es importante...
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Las mejores 19 de gomas elásticas para entrenar todo nuestro cuerpo tanto en...
Existen muchos accesorios que podemos complementar nuestro entrenamiento, desde barras olímpicas, hasta manoplas. Las gomas elásticas y de resistencia son una excelente herramienta para complementar...
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Fitball o pelota de Pilates: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
La pelota de fitness o Fitball es un excelente accesorio para usar en tu rutina de ejercicios diaria, de hecho es un objeto muy usado para las clases de pilates y yoga, ya que con ella puedes hacer...
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Zapatillas de running, camisetas, mallas y más que podemos encontrar en...
A la hora de buscar la ropa más cómoda para realizar algún tipo de deporte, siempre miramos la calidad pero sobre todo el precio. La temporada de rebajas es una buena oportunidad para renovar las...
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Cinco ejercicios que no te pueden faltar para conseguir unos glúteos fuertes
El entrenamiento de glúteo, sobre todo en mujeres, entraña alguna complejidad adicional respecto a otros grupos musculares que podríamos decir que son más simples de acometer a nivel de selección de...
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En casa entrenar descalzo o con zapatillas: ventajas y desventajas (y cómo...
A todos nos gusta la sensación que nos provoca quitarnos las zapatillas y estar descalzo por casa, e incluso nos es realmente placentero andar descalzo por la playa o por un prado con un césped muy...
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