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Qué deporte elegir si llevas mucho tiempo sin moverte según tu edad, peso y...
Septiembre es el mes de hacer buenos propósitos para el nuevo curso y, como siempre, en el top de nuestra lista suele estar el de comenzar a movernos más y a hacer más deporte. Quizás no hayas hecho...
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Las claves para perder barriga: lo que realmente te va a ayudar (y aquello en...
Perder barriga reduciendo la grasa abdominal es uno de los objetivos más comunes en ambos sexos, especialmente en los hombres que por su estado hormonal acumulan mucha cantidad de grasa y desarrollan...
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Cómo podríamos mejorar nuestras sentadillas y cuáles son los cinco errores...
Las sentadillas se han vuelto un ejercicio imprescindibles para nuestros entrenamientos, pues es un ejercicio muy completo que trabajas todo el tren inferior. Aunque, la gran mayoría de nosotros no la...
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Vuelta a la rutina después de las vacaciones: cinco claves para que madrugar...
Madrugar nos cuesta mucho a todos nosotros, sobre todo para hacer alguna actividad física, pero es realmente bueno para nuestro estado mental y físico hacer deporte nada más empezar el día. Además,...
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Una rutina fullbody solo con mancuernas perfecta para tu vuelta al gimnasio
Si deseamos ser buenos a la hora de entrenar con pesas en el gimnasio y exponernos de manera eficiente a diversos estímulos, debemos ser capaces de manejar tanto barras, como máquinas, poleas y, por...
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Qué es y qué no es una semana pivot o de descarga y cuándo es recomendable...
Las semanas de descarga son un concepto muy arraigado dentro de los modelos de periodización del entrenamiento tradicionales. Existen varias recetas a la hora de diseñar una semana de descarga aunque...
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Qué es el estado óptimo de rendimiento y las cinco claves más potentes para...
El artículo de hoy va sobre una herramienta que va a ser un punto de inflexión entre lo que pensabas y en lo que pensarás después de leerlo. Sinceramente, creemos firmemente que te va a ayudar mucho a...
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En la vuelta al gimnasio, no te olvides del descanso: la importancia de parar...
Muchas personas que recién comienzan a hacer deporte en general o a ir al gimnasio en particular, tienden a querer entrenar tanto como puedan. Si bien es cierto que es bueno sentir tanta ilusión al...
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La dieta es lo más importante, pero el ejercicio es de mucha ayuda para...
Al momento de perder peso la modificación de hábitos es clave, y en este sentido la ciencia ha demostrado que la dieta tiene la última palabra debido a que es la única que puede ayudarnos a lograr el...
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Las cinco mejores claves para quemar grasa (y no perder músculo)
Se han acabado las vacaciones, en las que se han sumado unos kilos de más a nuestro peso, debido a las comidas o cenas que han habido de por medio, y unos viajes que te impedían ir al gimnasio....
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Los siete ejercicios más efectivos si quieres bajar de peso
Para bajar de peso puede ser suficiente con afinar nuestra alimentación y eliminar ciertos productos de la misma. Pero si además le añadimos el componente del ejercicio físico, los beneficios y...
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Si eres principiante en el gimnasio estas son cinco señales de que estás...
Los cambios y mejoras en nuestro cuerpo que podemos experimentar cuando empezamos a entrenar en el gimnasio no siempre se hacen notar en las primeras sesiones o semanas de entrenamiento, de hecho,...
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Consigue una espalda y hombros fuertes con estos seis ejercicios con pesa...
Casi todos nosotros sabemos lo que son las pesas rusas o kettlebells. En infinidad de ocasiones hemos hablado de ellas en Vitónica, y en esta ocasión nos queremos volver a detener en sus posibilidades...
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La respuesta a cuánto tiempo se necesita para hacer un cambio físico
Cuál sería el ritmo óptimo que tienes que seguir para perder grasa y no perder mucho músculo, para ganar músculo y no acumular mucha grasa. Son unas dudas que surgen en las personas que quieren tener...
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Cómo hacer dominadas con ayuda de las gomas elásticas
Conseguir hacer dominadas es uno de los propósitos de año nuevo en el gimnasio para muchos de nosotros. De hecho fue mi propósito hace unos años y lo terminé consiguiendo. Para que todos vosotros...
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Cinco ejercicios perfectos para conseguir unos bíceps grandes si has empezado...
En el sector del fitness unos brazos fuertes en general y unos bíceps fuertes en particular son un atributo sumamente anhelado por el público masculino. De hecho, si vas a un gimnasio comercial,...
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Apple Fitness + llegara a España este año con novedades nunca vistas en una...
No os vamos a mentir, en Vitónica tenemos muchas ganas de que llegue por fin el Apple Watch 7. Pero, si de algo tenemos ganas, es de que por fin llegue a España la aplicación Apple Fitness +. La app...
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De vuelta al gimnasio en septiembre: todo lo que tienes que saber para elegir...
Ya estamos más cerca de octubre que de agosto y la vida normal empieza a coger ritmo y a estabilizarse. Aunque el verano no es realmente una excusa para dejar de entrenar, es cierto que tener a los...
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En septiembre volvemos al gimnasio y, aunque entrenes para adelgazar, te...
El ejercicio físico es una actividad muy recomendada por todos los organismos de la salud para todas las personas y de todas las edades, tanto sanas como con alguna patología. Esto es porqué el...
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Practicar yoga nunca fue tan sencillo gracias a este kit completo de Sprinter...
El yoga es una disciplina deportiva que comenzó a popularizarse entre la sociedad ya que aportaba numerosos beneficios tanto físicos como mentales. Muchos gimnasios cuentan con materiales para...
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