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Hablamos con Néstor Abad después de los Juegos Olímpicos de Tokyo 2020: "una...
Nestor Abad ha sido uno de nuestros representantes en gimnasia artística durante los últimos Juegos Olímpicos de Tokio 2020. Pero Abad lleva desde 2013 en activo, representando a nuestro país y no es...
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Siete consejos para volver al gimnasio y retomar tu rutina después de los...
El verano son meses muy esperados por muchos de nosotros, ya que es cuando tenemos vacaciones, es una estación donde se puede realizar infinitas actividades, realizar quedadas y comidas con amigos y...
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Todos los errores que cometemos cuando trabajamos nuestro abdomen y siete...
El abdomen es la parte delantera del core y se encarga mayoritariamente de transmitir y absorben fuerzas. Es primordial que lo tengamos en cuenta en nuestro entrenamiento ya que solemos entrenarlo con...
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Tres consejos para no perder el tono muscular si no vamos al gimnasio
Con la llegada de Septiembre, muchos de nosotros volvemos al trabajo o a los estudios impidiéndonos que podamos ir al gimnasio de forma regular como lo hacíamos en vacaciones. Es por ello que es...
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El próximo curso consigue correr tus primeros cinco kilómetros: todas las...
Septiembre está a la vuelta de la esquina y con él los propósitos del curso nuevo afloran. Uno de ellos es entrenar y ponerse en forma. Así que decides que vas a empezar a correr y quieres completar...
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Si quieres un abdomen marcado, no basta con hacer abdominales: esto es todo...
Cuando desean lucir un vientre plano y un abdomen marcado, las personas más principiantes y que recién comienzan a practicar ejercicio físico tienden a centrar todos sus esfuerzos en la práctica de...
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Siete WOD de CrossFit que puedes hacer solo con una barra y ejercicios básicos
En Vitónica ya hemos comentado muchas veces que uno de los puntos fuertes del CrossFit como disciplina deportiva es la versatilidad que ofrece a la hora de ser puesto en práctica ya sea que nos...
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Cinco posturas de Yoga que te ayudan a trabajar y fortalecer las piernas
El Yoga es una disciplina deportiva que cada vez está consiguiendo más y más adeptos, ya sea con el objetivo de mejorar físicamente o de reducir la ansiedad. Dado que el Yoga proporciona una amplia...
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13 ejercicios de CrossFit para conseguir piernas y glúteos de acero
Hoy os traemos 13 ejercicios de CrossFit ideales para trabajar nuestras piernas aunque algunos de ellos también nos ayudan a trabajar el torso y la zona media. Recuerda que en CrossFit hay muchos...
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Stand up Yoga o Yoga sobre tabla de surf: en qué consiste y qué beneficios...
Antes conocida como Stand Up Paddle, este disciplina se ha hecho más famosa durante estos últimos años. Actualmente, se le llama Stand Up o SUP Yoga, una modalidad bastante buena en la que han juntado...
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Si eres runner puedes beneficiarte de fortalecer tus glúteos: 15 ejercicios...
El entrenamiento de fuerza para aumentar nuestro rendimiento en la carrera está cada vez más instalado en los clubes deportivos. Existen diferentes músculos diana, de los cuales resaltan los glúteos....
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Si vas a empezar a hacer CrossFit el curso que viene, necesitas saber estas...
El CrossFit es un deporte que empezó a gestarse ya en la década de los 70, aunque su adopción y difusión tardó al menos 25 años en tener lugar. Es a finales de los 90 y principios de los 2000 cuando...
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¿Las dominadas no son lo tuyo? Estos son los ejercicios que puedes realizar...
Las dominadas son un ejercicio básico muy reconocido e ideal para ejercitar el dorsal ancho así como otros músculos de la espalda. Sin embargo, su gran exigencia y dificultad puede desestimarnos a la...
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Las 19 mejores ofertas de bandas elásticas para entrenar en casa y en el...
Con la llegada de Septiembre vuelve la vuelta a los entrenamientos y a la rutina laboral. Hay muchos que optan por hacer ejercicio en el gimnasio, pero hay otros que lo realizan en casa o incluso en...
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Las claves para diseñar tu entrenamiento si buscas quemar grasa y perder peso
Uno de los objetivos más perseguidos dentro del mundo del fitness es el de perder peso y grasa. De hecho, aproximadamente el 65% de personas que actualmente asesoro a nivel dietético y deportivo son...
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Entrenamiento de lo abdominales: ¿hay que hacerlos todos los días?
Realizar abdominales en los entrenamientos es algo muy común, pues todos desearíamos ese abdomen de ese o esa modelo que seguimos en las redes sociales, pero cada uno tiene su genética y necesita su...
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Todos los beneficios que nos aporta el ejercicio físico al tiempo que...
Aunque siempre se ha sabido, en los últimos años ha habido una gran difusión y cobertura, sobre todo en redes sociales, del ejercicio físico como la mejor medida preventiva para luchar contra...
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10 ejercicios imprescindibles para novatos en el gimnasio
El repertorio de ejercicios y variantes de los mismos que podemos realizar en el gimnasio es enorme, pero esta certeza no debe hacernos perder el norte. Es por eso que en este artículo te explicamos...
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Los siete mejores ejercicios para trabajar tus tríceps
El tríceps es el músculo más grande de tu brazo y el desarrollo de este hará que tus brazos luzcan grandes y musculosos o no. Un error que la mayoría de nosotros hemos cometido alguna vez es centrar...
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Comida y running: cuánto tiempo tienes que esperar después de comer para...
Uno de los temas que más interesan a los deportistas en general es el de qué se debe comer antes y después de entrenar tanto para asegurar un buen rendimiento durante el entrenamiento o competición...
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