Clik here to view.
Una rutina fácil para recuperarte bien después del entrenamiento
El entrenamiento es muy importante a la hora de conseguir aumentar la masa muscular y el tono, pero la recuperación después del ejercicio, también lo es. Por ello en esta ocasión en Vitónica, nos...
View ArticleClik here to view.
Nueve rutinas de Kundalini Yoga para probar esta modalidad en casa
El Kundalini yoga o yoga de la conciencia es uno de los variados tipos existentes de esta disciplina. Se encuentra dentro de las opciones de yoga más espiritual ya que priman los estímulos de...
View ArticleClik here to view.
Ejercicio físico en la piscina: un circuíto para ponerte en forma dentro del...
Sí, has leído bien: ejercicio físico en la piscina. Y es que resulta que a la hora de entrenar nuestros músculos lo que se requiere es una sobrecarga mecánica o dicho de otra manera, que nuestros...
View ArticleClik here to view.
Los cinco mejores consejos si quieres empezar a hacer escalada en la montaña
La escalada es un deporte verdaderamente apasionante, no solo por la adrenalina que se genera cuando lo realizas, sino por el sentimiento de realización que tienes cuando llegas a la cima de la...
View ArticleClik here to view.
Cinco ejercicios de brazos con mancuernas para trabajarlos al completo
El entrenamiento de brazos, entendiendo por brazos bíceps y tríceps, puede ser más variado y heterogéneo de lo que habitualmente tendemos a hacer. En otras palabras, existen muchos matices que...
View ArticleClik here to view.
Si este verano vas a probar a practicar Kayak te contamos cuáles son sus...
El kayak es un deporte verdaderamente apasionante por los lugares donde se realiza y es un deporte muy completo a nivel muscular y cardiovascular. Tiene muchos beneficios, de los cuales te mostramos...
View ArticleClik here to view.
He empezado a entrenar desde cero en el gimnasio, y así estoy organizando mi...
Durante mucho tiempo, me he sentido identificada con aquellas personas a las que les resulta tedioso hacer deporte y les cuesta encontrar la motivación para ir cada día al gimnasio. En numerosas...
View ArticleClik here to view.
Guía completa para mejorar en press banca: así puedes romper tus récords
El press de banca es uno de los ejercicios básicos multiarticulares y uno de los que mejor representa el patrón de empuje horizontal. Como powerlifter puedo decir que suele ser el ejercicio que más...
View ArticleClik here to view.
Castigado "con jugar": la actividad física podría ayudar a mejorar las notas...
La gran mayoría de padres privan a sus hijos del deporte cuando obtienen malas calificaciones académicas. En lugar de ello los inscriben a clases de refuerzo para mejorar en esas asignaturas...
View ArticleClik here to view.
El skate ha sido deporte olímpico en Tokyo 2020: estos son todos los...
El skate es un deporte que ha perdurado durante mucho tiempo, puesto a que es un ejercicio muy completo y divertido. El sentimiento de superación cuando se progresa es muy grande, y esto hace que sea...
View ArticleClik here to view.
Las claves nutricionales y los grupos de alimentos imprescindibles si buscas...
Cuando nos marcamos ganar masa muscular como objetivo debemos tener en cuenta una serie de claves no solo a nivel de entrenamiento sino también nutricional. De esta manera cómo comemos y cuánto...
View ArticleClik here to view.
Trabaja tu resistencia física en casa o en el gimnasio con este entrenamiento...
La resistencia es una aptitud fundamental, dado que está relacionada con una mejor salud y con un mejor desempeño deportivo, pues nos permite mantener los esfuerzos físicos durante un largo periodo de...
View ArticleClik here to view.
Rango de movimiento completo o parcial: la evidencia científica se posiciona...
En el aumento de la fuerza y la masa muscular entran en juego muchas variables. Las más importantes son el volumen, la intensidad y la frecuencia, pero existen otras que influyen directamente como...
View ArticleClik here to view.
Cinco ejercicios de tríceps para trabajar y fortalecer tus brazos
El tríceps es el músculo que más espacio ocupa en nuestro brazo por lo que es un músculo que no podemos obviar ya sea que tengamos objetivos estéticos o de rendimiento. En el primer caso, el tríceps...
View ArticleClik here to view.
Todo lo que tienes que saber sobre el press de banca para sacarle el máximo...
Cuándo hablamos del press de banca hablamos de el que es quizás el ejercicio más popular a la hora de trabajar el pectoral y al mismo tiempo de un movimiento de powerlifting. Hablamos por tanto de...
View ArticleClik here to view.
El entrenamiento de fuerza por sí solo, puede reducir la presión arterial...
Durante mucho tiempo se les aconsejó a individuos hipertensos o con prehipertensión la realización de ejercicios aeróbicos únicamente, mientras era contraindicado el entrenamiento de fuerza. Sin...
View ArticleClik here to view.
Metabolismo para principiantes: qué es, cómo nos impacta y qué podemos hacer...
Parece que en la sociedad existe una disonancia importante entre lo que los libros de ciencias naturales definen por metabolismo y lo que la gente entiende por él en un ámbito coloquial. Esto ha...
View ArticleClik here to view.
Cinco consejos para seguir entrenando, incluso cuando estás de vacaciones
¿Te vas una semana a la playa? Si lo que buscas es descansar, no va a pasar nada porque dejes de entrenar en esos días: no vas a perder tus gains, no vas a volver con 10 kilos más ni vas a volverte un...
View ArticleClik here to view.
Si vas a empezar a practicar Bikram Yoga, estas 7 claves te ayudarán a...
Una de las mejores maneras de conseguir un perfecto equilibrio entre cuerpo y mente es la práctica de la meditación y el yoga. En infinidad de ocasiones nos hemos detenido en sus beneficios y en su...
View ArticleClik here to view.
Siete errores que cometemos más a menudo cuando entrenamos en casa
El entrenamiento en casa ha sido nuestro gran aliado durante la pandemia para mantener y mejorar la salud física y mental. ¿Ha llegado para quedarse? Puede que sí ya que no estamos sujetos a horarios,...
View Article