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Un entrenamiento Tabata para hacer en casa y trabajar todo tu cuerpo
El entrenamiento Tabata es un tipo de entrenamiento por intervalos de alta intensidad, creado para hacer mucho volumen de trabajo en muy poco tiempo. Aunque los beneficios que proporciona este tipo de...
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La importancia del cardio en la etapa de volumen
En la etapa de volumen necesitamos aumentar nuestra ingesta de calorías para favorecer los procesos anabólicos que dan lugar a una ganancia de masa muscular. Por ello, si el cardio nos hace gastar...
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Qué es el High Intensity Functional Traninig (HIFT) y cómo le ha ganado la...
El entrenamiento de alta intensidad se ha convertido en una de las principales preferencias por parte de los usuarios que quieren ponerse en forma y mejorar su composición corporal. Sin embargo,...
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Todas las claves de nutrición y entrenamiento durante una lesión para no...
Cuando una persona se lesiona y debe bajar el ritmo, uno de los miedos más comunes es el de perder la fuerza y masa muscular ganada. Si bien es cierto que el sedentarismo asociado al reposo que...
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Cinco ejercicios que puedes hacer con tan solo una multipower
La multipower o máquina Smith es una de las principales herramientas más utilizadas en los gimnasios para quienes buscan ponerse en forma. Habitualmente, muchas personas la utilizan porque consideran...
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Tres asanas de Yoga, para todos los niveles, que te ayudan a tener unas...
Aunque para quienes no lo hayan practicado el Yoga puede parecer un entrenamiento suave, la realidad es que puede ser perfecto para fortalecer nuestro cuerpo y trabajarlo. Algo que se agradece,...
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Todo lo que necesitas saber sobre el paddle surf si vas a empezar a...
Se acerca el verano, y con él todo tipo de deportes de agua como por ejemplo el paddle surf, que se está poniendo muy de moda dado que puede llegar a ser muy entretenido y a la vez muy útil para...
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Un entrenamiento HIIT completo para quemar grasa
En estos meses del año son muchas las personas que desean perder grasa para lucir un cuerpo definido en la playa o en la piscina. Aunque el entrenamiento de fuerza siempre tiene que ser la base para...
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Siete consejos para principiantes en el gimnasio
El gimnasio es algo muy positivo para nuestra salud, ya que el entrenamiento de fuerza puede proporcionarnos beneficios tanto a nivel psicológico como fisiológico. Por ello, si acabas de empezar en el...
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Este verano disfruta del aire libre: Cinco deportes para practicar ejercicio...
Con la llegada del buen tiempo, muchas personas deciden lanzarse a las calles a practicar deporte. Cuando el clima no es favorable, la gran mayoría de nosotros decide entrenarse en espacios cerrados,...
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Diferentes tipos de entrenamiento de alta intensidad: diferencias entre ellos...
El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) es el tipo de entrenamiento de alta intensidad más citado y más "realizado" en los clubes deportivos. ¿Estamos realmente realizando HIIT o la...
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Running en verano: protección de la piel después de entrenar
En verano más que nunca la piel puede verse afectada por el calor, la humedad y el sol, por eso, en otras ocasiones os hemos contado cómo cuidar la piel, también antes de entrenar, y hoy te mostramos...
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Nuestras técnicas de intensificación favoritas para la hipertrofia: dropsets,...
En Vitónica hemos hablado muchas veces de las bases, en términos generales, para ganar masa muscular. Sin profundizar demasiado y sin entrar en métodos de cuantificación del estrés del entrenamiento,...
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Todo lo que debes saber para realizar la flexión de brazos perfecta, sacar el...
Las flexiones o push-ups en inglés son probablemente el ejercicio básico con peso corporal más conocido, y es que las hemos visto en series, películas e incluso en nuestras clases de educación física....
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Peso muerto convencional, sumo, piernas rígidas y rumano: ¿cuáles son sus...
Desde que empecé a dedicarme profesionalmente a este sector, he ido viendo una y otra vez cómo existe una gran confusión en lo que respecta a la correcta ejecución de las distintas variantes de peso...
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Los mejores deportes para hacer con niños al aire libre
Con la llegada del verano termina el curso escolar y con ello los más pequeños de la casa finalizan las clases y es necesario que estén activos en este momento del año. La práctica deportiva es una...
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Cómo incluir los clusters en tu entrenamiento para mejorar más rápido
A menudo buscamos poner en práctica estrategias que nos ayuden a mejorar más rápidamente en nuestro entrenamiento, independientemente del objetivo que tengamos. Una de estas estrategias son los...
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Entrena en casa con el TRX: cinco ejercicios para trabajar tu cuerpo al...
Si algo nos ha enseñado la alerta sanitaria por coronavirus es que hace falta muy poco material para entrenar decentemente en casa. No obstante, si como entrenador y deportista tuviera que elegir...
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Entrenamiento al aire libre: cinco ejercicios con TRX que puedes hacer fuera...
Una de las mejores cosas que tiene el verano es que apetece entrenar al aire libre gracias al buen tiempo y, en este sentido, el TRX es probablemente uno de los mejores accesorios fitness que nos...
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Memoria muscular: ¿mito o realidad?
Seguramente habrás escuchado hablar en algún momento sobre la memoria muscular, que es esa supuesta capacidad que tiene nuestro cuerpo para recuperar la masa muscular perdida tras un periodo de...
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