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Compensar la mala dieta con ejercicio, ¿funciona para perder peso?
Si hay algo que une a lo seres humanos prácticamente en su totalidad es el hecho de comer más de lo habitual cuando nos juntamos con otras personas. Esto puede ocurrir en fiestas y en meses como los...
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Tres motivos por los que es posible que tus bíceps no crezcan aunque los...
El bíceps es un músculo que recibe mucha atención, especialmente por parte del público masculino, y es por ello que muchas personas se centran en trabajarlos con mucha asiduidad. El problema viene...
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Entrena al aire libre: un entrenamiento de resistencia para hacer en el...
Si te encanta el deporte, quieres mejorar tu resistencia, quieres hacerlo fuera de casa, y además quieres hacer todo esto rápidamente, a continuación te proponemos un entrenamiento que te ayudará a...
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Cinco ejercicios que no te pueden faltar si quieres fortalecer tus abdominales
Probablemente el abanico de ejercicios existentes para trabajar nuestra zona media sea el más grande que hay comparado con el resto de grupos musculares. Esto es debido a que los músculos que se...
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Cinco asanas de estiramiento de Yoga aptas para principiantes
Con el aumento de la incidencia de dolores musculares y articulares, el Yoga es una disciplina que está ganando mucha atención, ya que está creado para conectar el cuerpo y la mente, reduciendo la...
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Los caminos de Santiago: así son las diferentes rutas que puedes elegir para...
En anteriores artículos os hemos hablado sobre la preparación física para hacer el camino de Santiago, tanto a pie como en bicicleta. También de todo lo que tenéis que llevar en la mochila para...
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Una rutina de cuerpo completo en 20 minutos para entrenar en vacaciones
En Vitónica creemos que las vacaciones no son excusa para dejar de hacer deporte. No obstante, es cierto que en estas fechas solemos tener muchos planes y compromisos por lo que el tiempo disponible...
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Los beneficios del HIIT van más allá de perder grasa: esto es lo que puede...
El entrenamiento a intervalos de alta intensidad o HIIT por sus siglas en inglés, es reconocido por su efectividad al momento de quemar grasas. Sin embargo, este método de entrenamiento puede ofrecer...
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Empieza a entrenar en verano y no lo dejes más gracias a estos tres consejos
El verano es una buena época para desconectar, relajarnos y hacer planes, pero también es una estación en la que tenemos mucho tiempo libre, y desde luego si queremos ponernos en forma este es el...
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Potenciación post activación a revisión: cómo introducirlo antes de la sesión...
La potenciación post activación es una estrategia utilizada para mejorar el rendimiento en fuerza. Una revisión sistemática publicada recientemente intenta dilucidar cómo introducirla en el...
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Nadar más rápido: estos son los ejercicios que te ayudan a conseguirlo
En Vitónica siempre hemos defendido el entrenamiento de fuerza como la base sobre la que debe sustentarse cualquier programa deportivo, ya sea que estemos hablando de deportes de fuerza, de velocidad...
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HIIT en el parque: cinco rutinas HIIT que puedes hacer al aire libre
El sol y el calor ya llevan unas cuantas semanas entre nosotros y cada vez apetece más practicar ejercicio al aire libre. En este artículo te enseñamos cinco rutinas de HIIT que puedes hacer en el...
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Cinco rutinas de Yoga para hacer en menos de 20 minutos
Hoy, 21 de junio, celebramos el día internacional del Yoga, así que nada mejor para celebrarlo que una pequeña rutina para practicar en casa, en el parque o donde tú quieras. Para ponértelo súper...
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Si quieres perder peso sin sacrificar tu masa muscular, incluye entrenamiento...
Al momento de perder peso la dieta resulta imprescindible y es lo único que no nos puede faltar. Sin embargo, complementar la misma con ejercicio resulta de mucha utilidad pues entre otras cosas,...
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Sentadilla frontal y sentadilla trasera: cómo se hacen y para qué nos sirve...
Existen muchos tipos de sentadillas distintas; convencional, con barra baja, de copa, pistols... Aunque probablemente las dos que más destacan por la frecuencia con la que se practican son la...
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Ponte en forma corriendo: siete errores habituales que pueden estar frenando...
No hay que correr en forma, hay que estar en forma para correr. Existen una serie de errores que suelen cometer los corredores principiantes, pero que también pueden observarse en otros más avanzados....
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En forma al aire libre: una entrenamiento Tabata que puedes hacer en la calle
Ahora que ya estamos prácticamente en verano es muy agradable salir a la calle a entrenar tanto si realizas entrenamiento de fuerza como cardiovascular. En este artículo te explicamos un...
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Entrenamiento de fuerza tradicional o entrenamiento de fuerza de alta...
Hasta hace pocos años el entrenamiento de fuerza con el objetivo de salud quedaba relegado a un discreto segundo puesto, siempre por detrás del entrenamiento de resistencia. Sin embargo la evidencia...
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Combate la flacidez en los brazos con estos tres ejercicios que puedes hacer...
Las bajadas de peso brusco o simplemente la edad pueden ser la causa de que suframos flacidez en algunas partes del cuerpo o en los brazos si somos más concretos. La flacidez es una combinación de...
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Una rutina completa para entrenar tu espalda en el gimnasio
Habitualmente en Vitónica nos gusta ser de ayuda a la hora de trabajar las diferentes partes del cuerpo. Por eso en esta ocasión nos queremos detener en marcaros los puntos principales para conseguir...
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