Clik here to view.
Una rutina con mancuernas para hacer en casa con la que puedes entrenar...
Si algo nos enseñó la cuarentena es que es perfectamente posible sacar buenos entrenamientos adelante desde casa y con muy poco material. En circunstancias como las que vivimos el año pasado durante...
View ArticleClik here to view.
Diferencias entre "fallo técnico", "completar todas las repeticiones...
Hacer todas las repeticiones posibles no es sinónimo de llegar al fallo muscular. Antes de que se produzca ese fallo muscular absoluto pasamos por tres escalones: la fatiga, el fallo técnico y la...
View ArticleClik here to view.
Un entrenamiento de fuerza en el gimnasio perfecto para ciclistas
Se ha evidenciado en muchas ocasiones los beneficios sobre la salud que puede proporcionar el entrenamiento de fuerza, pero además de eso también puede ser de gran ayuda en otros deportes de...
View ArticleClik here to view.
Estos son todos los tipos de agarre en dominadas (y cuál elegir según los...
Las dominadas son uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza que se incluyen dentro de los movimientos de tracción, en este caso vertical. A diferencia de los remos, las dominadas...
View ArticleClik here to view.
La importancia de beber antes de tener sed (especialmente si entrenas con...
En circunstancias normales, las necesidades de agua están cubiertas por la mera costumbre de beber líquidos, pero si las circunstancias cambian y nos trasladamos a un entorno caluroso mientras tiene...
View ArticleClik here to view.
Cinco asanas invertidas aptas solo para niveles avanzados: cuáles son, en qué...
El yoga es una disciplina que engancha porque permite progresar tanto a los principiantes como a los avanzados. Si eres principiante puedes comenzar con algunos asanas básicos que se irán complicando...
View ArticleClik here to view.
El camino de Santiago caminando: así tienes que prepararte físicamente
Muchas son las personas que cada año deciden hacer el camino de Santiago en alguna de sus diversas rutas e itinerarios. Bien por razones de fe, por encontrar un momento de introspección o simplemente...
View ArticleClik here to view.
Tres consejos para aumentar el tamaño de tus piernas
Aumentar el tamaño de las piernas es un objetivo que se le atraganta a muchas personas, principalmente por motivos relativos al entrenamiento. Sin embargo, puede ser bastante sencillo si cumples todos...
View ArticleClik here to view.
Guía Crossfit (XXI): Slamball o lanzamiento de balón al suelo
Una vez más, como parte de nuestra guía Crossfit, desribiremos un ejercicio habitual de esta disciplina para que todos vosotros conozcáis su técnica de ejecución y podáis sacarle mayor provecho al...
View ArticleClik here to view.
Guía Crossfit (XXII): Tire flip o volteo de neumático
Un ejercicio más sumamos el día de hoy a nuestra guía Crossfit que pretende acercarnos a esta disciplina describiendo los movimientos más utilizados en la misma. En este caso, hablaremos del tire flip...
View ArticleClik here to view.
Todos los beneficios para tu salud y tu cuerpo de entrenar tu core (y tres...
El core es un sistema que se compone de varios músculos de la zona media de nuestro cuerpo, zona que incluye la columna dorsal y lumbar y los músculos que dan movimiento a nuestra cadera. El conjunto...
View ArticleClik here to view.
Siete consejos para mejorar en press banca
El press banca es uno de los ejercicios estrella cuando se trata de trabajar los pectorales, y también es uno de los tres ejercicios básicos en el powerlifting. Sea por el motivo que sea, si quieres...
View ArticleClik here to view.
Tres errores que cometemos al realizar extensiones de tríceps (y todas las...
Las extensiones de tríceps (en polea) son uno de los ejercicios más conocidos y básicos para el desarrollo de nuestro tríceps braquial. No obstante, puede que incluso debido a su sencillez, es común...
View ArticleClik here to view.
Si empiezo a practicar CrossFit hoy, ¿cuándo empezaré a notar los resultados?
Independientemente de la disciplina practicada, son muchas las personas que se preguntan cuanto tardarán en experimentar resultados en su cuerpo, sobre todo en todas las disciplinas que se basan en el...
View ArticleClik here to view.
Todas las claves para conseguir un déficit calórico y perder peso sin...
Más allá del esfuerzo que pueda suponer el hecho de perder peso, las claves que nos permiten lograrlo y entender cómo funciona el proceso pueden ser muy sencillas. Lo difícil es hacer las cosas...
View ArticleClik here to view.
Cómo afecta el sexo a tu rendimiento en el deporte
Durante mucho tiempo ha existido una gran controversia con respecto a la relación entre el sexo y el deporte. Por un lado, hay quienes defienden al sexo como algo capaz de reducir el estrés previo a...
View ArticleClik here to view.
Las ventajas y desventajas de entrenar en ayunas: ¿nos ayuda a perder peso?
Los protocolos de ayuno intermitente siempre acaparan atención en los meses de abril, mayo y junio, es decir, en los meses previos al verano, momento en el cual mucha gente desea perder peso y grasa....
View ArticleClik here to view.
Empieza a practicar boxeo: todo lo que necesitas saber para hacerlo con éxito
El boxeo es un deporte que, llevado a cabo correctamente, puede hacer que nuestra forma física mejore considerablemente en todos los aspectos; resistencia, agilidad, fuerza, coordinación... Por ese...
View ArticleClik here to view.
Aprende a ejercitarte con el balón medicinal: los mejores ejercicios con los...
A la hora de practicar entrenamiento de fuerza no todo son barras, discos, mancuernas o poleas. El entrenamiento de fuerza puede llevarse a cabo con cualquier accesorio que suponga una resistencia...
View ArticleClik here to view.
Practica Yoga sentado: 15 asanas de Yoga sin tener que levantarte
En yoga existen diferentes posturas o asanas según la posición inicial de nuestro cuerpo (sentados, de pie...) y el movimiento de nuestro tronco (flexión hacia delante, extensión hacia atrás y...
View Article