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Prepárate para hacer trekking: todo lo que necesitas llevar en tu mochila
Con la llegada del calorcito comienzan también la vuelta de los deportes al aire libre. Es verdad que muchos no los abandonan llueva o haga sol, pero con el buen tiempo nos apetecen mucho más y...
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Prevención de caídas en adultos mayores: cinco ejercicios que ayudan a...
La posibilidad de sufrir una caída y la dependencia física de otras personas son dos problemas muy preocupantes especialmente en el caso de los adultos mayores. En este colectivo, las articulaciones,...
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Hacer el Camino de Santiago en 2021: todo lo que necesitas saber sobre...
Las restricciones de movilidad por COVID-19 nos han llevado a muchos españoles a descubrir rincones de España. El Camino de Santiago es una de las muchas opciones que podemos escoger. Sin embargo, la...
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Una rutina de HIIT rápida y apta para principiantes en solo 15 minutos
El HIIT es un método de entrenamiento basado en esfuerzos de alta intensidad realizados por intervalos y de forma intermitente, es decir, alternando pequeños periodos de trabajo con pequeños periodos...
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Practica CrossFit sin necesidad de material: cinco ejercicios para ponerte en...
Una de las mejores cosas que tiene el CrossFit es que puede ser desarrollado a través de múltiples ejercicios para los que puede ser necesario material deportivo o no. Es posible que en estos tiempos...
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Tres consejos para mejorar tu rendimiento en el fútbol que puedes trabajar...
El fútbol es uno de los deportes más practicados en todo el mundo, y es por ello que a muchas personas les interesa mejorar y optimizar sus resultados en esta disciplina. Aunque practicar y entrenar...
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Todas las sentadillas imprescindibles para variar nuestro entrenamiento y...
No es la primera vez que en Vitónica hablamos de que la mejor forma de conseguir un glúteo bien desarrollado y formado requiere de la combinación de varios ejercicios que nos aportan diferentes...
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Fortalece y cuida tu espalda practicando Yoga: cinco asanas para conseguirlo
El yoga es una buena manera de trabajar nuestro cuerpo. Como hemos comentado en infinidad de ocasiones es una buena manera de mantener los músculos y las articulaciones en perfecto estado. Pero a la...
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Una rutina con mancuernas para hacer en casa con la que puedes entrenar...
Si por cualquier motivo actualmente estás teniendo que entrenar en casa es posible que la cantidad de material de la que dispones te esté limitando, pero eso no tiene por qué ser un problema si...
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Un plan de entrenamiento de fuerza completo si practicas trail running
El trail running es una disciplina muy exigente, y es que los componentes que rodean el terreno por el que corremos pueden llegar a complicar mucho las cosas y desde luego hay que prestarles mucha...
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Ciclo menstrual y ejercicio aeróbico: así puedes utilizar las diferentes...
El aumento del número de mujeres que practican deporte recreativo y compiten a alto nivel ha abierto nuevas líneas de investigación de gran interés, como la relación entre el ciclo menstrual y el...
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Los cinco mejores ejercicios para activar tus abdominales
El abdomen es un grupo muscular que recibe mucha atención y desde luego no son pocos los interesados en trabajarlo para que luzca lo más estético posible. Dado que para conseguir este objetivo tienes...
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Si buscas instructor de Yoga, esto es en todo lo que necesitas fijarte
El auge del yoga hace que por una parte haya más profesionales que se forman en ésta disciplina, y por otra parte un mayor número de alumnos asisten a las clases de dichos instructores. En función de...
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HIIT o entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT): ¿cuál elijo para...
Existe un comportamiento repetido en el entrenamiento y en la vida, que consiste en agarrarse a lo nuevo y desechar lo viejo. Con el surgimiento del entrenamiento de alta intensidad a intervalos...
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Todos los objetos con los que podrías hacer un WOD de CrossFit y que no...
En Vitónica siempre decimos que el CrossFit es un deporte sumamente versátil y variado en cuanto a sistemas de entrenamiento y accesorios usados, pero es que esta afirmación va más allá de lo que te...
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Para hacer una dominada, empieza por las negativas: cinco claves para...
Conseguir hacer la primera dominada puede ser un reto para muchas personas, pero afortunadamente existen formas de llevarlas a cabo como por ejemplo el trabajo excéntrico, o sea, las dominadas...
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Todas las claves para hacer correctamente el press militar con mancuernas: y...
Los hombros son una de las partes que más y mejor debemos trabajar a la hora de entrenar los músculos que las componen. Es importante que seamos conscientes de ello, y por ello en esta ocasión nos...
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Todo lo que tienes que saber sobre el peso muerto sumo
El peso muerto sumo es una de las variantes más comunes del peso muerto y de hecho está aceptada en powerlifting y puede realizarse en sustitución del original. Vamos a ver cómo realizarlo...
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Las sesiones de resistencia podrían disminuir las mejoras de fuerza máxima...
Quien mucho abarca, poco aprieta (a veces). La fuerza y la resistencia no son compatibles en un nivel de alto rendimiento: levantar 300 kilos en peso muerto y correr una maratón en 2 horas y 15...
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Cómo usar el principio de especificidad para mejorar tus entrenamientos
La ciencia que se encarga de estudiar el deporte llegó hace tiempo a la conclusión de que existen ciertos principios que, a la hora de aplicarse a los entrenamientos, pueden optimizar los resultados...
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