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Todo sobre el método Kaoru: ¿de verdad podemos afinar la cintura y la cadera...
El método Kaoru es un nuevo programa de entrenamiento basado en estiramientos y liberación miofascial que promete resultados con tan solo diez minutos de práctica al día. Sobre los resultados, nos...
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Una rutina de entrenamiento full-body en el gimnasio para bajar las torrijas
Las rutinas full-body permiten llevar a cabo una frecuencia de entrenamiento muy alta ya que los grupos musculares no reciben un volumen de entrenamiento demasiado elevado, así que pueden recuperarse...
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"Tengo 50 años y no he entrenado nunca": todas las claves para empezar a...
La edad afecta a nuestra composición corporal y es uno de los factores que cumplen un rol en la aparición de enfermedades o factores de riesgo como la sarcopenia o la osteoporosis. El ejercicio físico...
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Dolor de espalda: tres ejercicios que te ayudarán a fortalecerla y evitar...
Un gran porcentaje de la población sufre o sufrirá dolor de espalda en algún momento de su vida. El dolor es un fenómeno complejo de explicar ya que no se deriva únicamente de un daño estructural o de...
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Algunos ejercicios para trabajar nuestros brazos sin necesidad de usar pesas
Con la situación que hemos vivido en los últimos meses, son muchas las personas que se han decantado por entrenar en su casa. Por eso las iniciativas para trabajar el cuerpo sin herramientas han...
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Nueve formas de motivarte para entrenar a primera hora de la mañana
Ya he comentado en alguna ocasión que para mí, entrenar e ir al gimnasio no es un hábito fácil de coger porque el ejercicio físico no me atrae especialmente. Intelectualmente comprendo sus beneficios,...
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Cinco rutinas EMOM para ponerte en forma con este entrenamiento de CrossFit
El CrossFit es un deporte sumamente versátil que combina varias disciplinas como powerlifting, halterofilia, strongman, gimnasia o pruebas características del atletismo o el triatlón. A la hora de...
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Entrenamiento para el trapecio: tres ejercicios que puedes poner en práctica...
El trapecio es uno de esos grupos musculares complicados, como los gemelos o los antebrazos y es que el enfoque que habitualmente se hace a la hora de entrenarlo suele ser erróneo o demasiado...
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Una rutina de fuerza completa para hacer si solo tienes unas mancuernas
El entrenamiento de fuerza puede desarrollarse a través de numerosos métodos, sistemas o implementos que abarcan desde el uso del propio peso corporal hasta el uso de máquinas especializadas pasando...
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Kundalini Yoga: lo que tienes que saber sobre este tipo de Yoga antes de...
Cada vez más y más personas encuentran en el yoga una disciplina que les motiva a hacer ejercicio y a mantenerse activos, pero lo cierto es que no todos los tipos de yoga son iguales. Se ha visto en...
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Nuestros cinco WOD de CrossFit favoritos
Los WOD de CrossFit (workout of the day o entrenamiento del día) hacen referencia a los distintos entrenamientos que podemos hacer en una sesión. Estos WOD no están puestos al azar, sino que...
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Esta es la mejor hora del día para hacer ejercicio
La pasada madruga del sábado al domingo se produjo el cambio de hora, y una pregunta puede estar rondando tu mente en estos momentos: ¿debo cambiar la hora de entrenar también a raíz del cambio de...
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Merece o no la pena hacernos con un dispositivo para medir la velocidad de...
La unión entre tecnología y entrenamiento hace que cada vez nos acerquemos más a estímulos de precisión individualizados para cada sujeto. El problema hasta hace pocos años era su elevado coste, pero...
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CrossFit o entrenamiento de fuerza en el gimnasio: ¿cuál me conviene más si...
Ganar masa muscular siempre ha sido uno de los objetivos principales de aquellos que desean comenzar en el mundillo del fitness. No obstante, siempre existen multitud de métodos, sistemas y opiniones...
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Los errores más habituales que cometemos en nuestros entrenamientos Tabata (y...
El entrenamiento HIIT tipo Tabata es uno de los protocolos de entrenamiento interválico de alta intensidad más conocidos y famosos en las últimas dos décadas. Esto es debido a la sencillez de su...
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Entrenamiento HIIT o de media intensidad: por qué elegir si podemos hacer los...
La pérdida de peso y el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) se asocian a la perfección. Sin embargo hemos dejado de lado a los entrenamientos continuos de baja y media intensidad. ¿Por...
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Los ejercicios que te ayudan a hacer más dominadas
Partamos de la base de que ya eres capaz de sacar dos o tres dominadas sin asistencia y quieres mejorar para aumentar el número de repeticiones seguidas que eres capaz de hacer. Antes que anda es...
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Todo sobre el entrenamiento al fallo: las claves que necesitas conocer si...
El entrenamiento llevado hasta el fallo muscular es uno de esos temas en el gimnasio en los que hay infinidad de opiniones y matices. ¿Debemos llegar a él para maximizar nuestras ganancias de masa...
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Siete claves para perder peso caminando
Con la llegada de la primavera y el buen tiempo buscamos la forma más efectiva de perder peso. Hay muchos caminos que llevan a Roma, pero unos son más largos que otros. Podemos llegar caminando, pero...
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Nueve posturas de Yoga con las que iniciarte en esta práctica (y siete...
Comenzar en cualquier actividad o deporte puede ser complicado, especialmente si queremos hacerlo en casa, donde no hay un profesional para guiarnos. Es normal que nos surjan muchas dudas sobre por...
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