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Pilates en suspensión con TRX: qué es, cómo se lleva a cabo y una sesión...
Existen hoy en día en el mundo varias escuelas de Pilates con diferentes enfoques u objetivos. Hablamos de escuelas como Polestar Pilates, Body Control o Stott Pilates, no obstante existe una...
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Los tres errores más habituales que cometemos en la fase de volumen
La fase de volumen es aquella en la que intentamos ganar toda la masa muscular posible mientras minimizamos al máximo la ganancia de grasa que puede provocarse durante esta ganancia de peso. En esta...
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Cómo entrenar después de los 50 (y las mejores actividades y ejercicios para...
Conforme van pasando los años aumenta la tasa de pérdida de masa ósea y masa muscular por parte del cuerpo, y evidentemente esto es algo que no nos interesa que ocurra dado que ambos procesos pueden...
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Circuito de entrenamiento para tu espalda en casa y en solo 30 minutos
El último año ha supuesto muchos cambios en la vida de muchas personas. En lo que se refiere al entrenamiento son muchas las personas que se han visto obligadas a entrenar en casa con poco o nada de...
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Los tres mejores suplementos para ganar masa muscular
Los suplementos son algo que tienden a generar mucha curiosidad entre los asiduos al gimnasio, quizá por esa continua obsesión que tenemos por encontrar lo que nos proporcione los mejores resultados...
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Si no ves mejoras en tu capacidad pulmonar al ejercitarte, necesitas...
La capacidad cardiorrespiratoria es una de las condiciones humanas que más mejora gracias a la realización de ejercicio físico. Realizar deporte ayudar a aumentar nuestra capacidad pulmonar y a...
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Entrenamiento con rueda abdominal: las claves para utilizarla correctamente y...
El trabajo abdominal es algo en lo que hemos reparado en infinidad de ocasiones en Vitónica. Se trata de una de las obsesiones que tenemos la mayoría de nosotros, y existen muchas maneras de...
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Una rutina HIIT rápida que puedes hacer en casa y en el gimnasio en solo 20...
El HIIT o entrenamiento interválico de alta intensidad es ideal para aquellos que cuenten con poco tiempo para entrenar y que busquen mejoras en la composición corporal y el rendimiento. Dado que...
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Motivación para ir al gimnasio: siete consejos para mantener las ganas
Muchas veces el hecho de mantenernos motivados puede ayudarnos a conseguir nuestros objetivos, y esto todavía es más notorio cuando se trata de algo que en una primera instancia no nos apetece hacer,...
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Los cinco errores más frecuentes en una clase de Yoga: aprende a reconocerlos...
Si has pensado en comenzar a practicar Yoga este curso, ya sea en casa o en el gimnasio, conviene estar atento a distintos errores que solemos cometer de manera habitual y muchas veces incluso sin...
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Soy principiante en Yoga: 15 asanas con las que empezar
Todos hemos sido aprendices en algún momento. Si te atrae el yoga puede que hayas visto algunas posturas, también llamadas asanas, de gran complejidad. Como principiante aún quedan lejos, pero todo...
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"No avanzo en mi entrenamiento": siete consejos para salir del estancamiento
Si ya llevas un tiempo entrenando es posible que haya llegado el punto en el que te hayas estancado. Hay algunos motivos por los que puede que hayas dejado de progresar, y la solución no es tan simple...
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Todo sobre el método Gunnarsson: qué es, en qué consiste, cómo se realiza y...
El entrenamiento interválico de alta intensidad recoge muchos métodos y sistemas que se engloban dentro de este tipo de entrenamiento con intervalos. Muchos de ellos nacieron en un ámbito de...
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Flexiones de brazos: variantes ordenadas de menos a más, según los kilos de...
Las flexiones de brazos son el ejercicio estrella de empujes para la parte superior del cuerpo. La principal duda es: ¿Qué peso estamos moviendo cuando hacemos flexiones? Al igual que cuando ponemos...
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La importancia de trabajar los isquiosurales tanto si practicas running como...
La musculatura isquiosural, sí isquiosural, ya que isquiotibial suele ser incorrecto, tiene una gran implicación en muchos deportes debido a la carga excéntrica que suele soportar cuando corremos,...
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Una rutina full-body de tres días para hacer con tu propio peso corporal y...
Se va acercando el buen tiempo, y con él muchas personas empiezan sus etapas de definición de modo que puedan conseguir un porcentaje de grasa corporal bajo que les permita marcar bien sus músculos....
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Nuestros tres ejercicios favoritos para trabajar los abductores
El glúteo y las porciones que lo forman componen un grupo muscular complejo capaz de realizar diferentes acciones. Hablamos de acciones tales como extender, rotar externamente y abducir la cadera y...
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Cinco entrenamientos HIIT que te ayudan a perder peso (la ciencia te explica...
El HIIT (High-Intensity Interval Training) o entrenamiento de intervalos de alta intensidad ya es ampliamente conocido gracias a la fama que obtuvo por el aumento del gasto calórico que provoca...
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Día de la Mujer 2021: así es como ha evolucionado el papel de las mujeres...
Si ahora mismo hacemos el ejercicio de pensar en nombres de mujeres deportistas españolas seguro que se nos vienen a la cabeza unas cuantas: Carolina Marín, Ruth Beitia, Mireia Belmonte, Lidia...
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Cinco ejercicios con mancuernas y gomas elásticas para entrenar la espalda en...
La espalda es un grupo muscular que no hay duda de que destaca por su gran tamaño y potencial de hipertrofia. El problema es que no somos pocos los que nos hemos tenido que resignar a entrenar en...
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