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Todos los beneficios de contratar un entrenador personal para ponerte en...
Aunque no lo parezca, invertir en un entrenador personal puede ser una gran inversión en ti mismo, pero tienes que tener clara una serie de criterios a la hora de elegir el tuyo. A menudo se tiende a...
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Siete ejercicios multiarticulares para practicar con una kettlebell o pesa rusa
Muchas veces damos por hecho que los ejercicios multiarticulares solo se pueden hacer con barras, pero esto no es así. Con una kettlebell tenemos varias opciones para trabajar varios músculos al...
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27 vídeos de boxeo para nuestros entrenamientos en casa sin necesidad de...
El boxeo es un deporte técnico y altamente demandante que podemos entrenar en casa sin ningún material. Si compites como boxeador, o simplemente quieres trabajar tus aptitudes físicas (fuerza,...
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Día de descanso: necesitamos o no parar por completo al menos un día a la...
La planificación del entrenamiento es un arte, y como tal no es una ciencia exacta. Shakespeare ya escribió en Hamlet: ser o no ser, esa es la cuestión, y nosotros, en cuanto a la necesidad de...
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Cómo ordenar los ejercicios de tu entrenamiento si quieres conseguir mejores...
Cuando se trata de tu entrenamiento, puedes hacer las cosas o puedes hacer las cosas bien, y uno de los pasos para hacer las cosas bien consiste en llevar a cabo los ejercicios siguiendo un orden...
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Las cuatro fases por las que pasamos para aprender cualquier habilidad...
¿Recuerdas tu primera clase de coche? Asiento, retrovisor, espejos, cinturón… Uno por uno, y con toda la concentración puesta en ello. Años más tarde todo sale en un movimiento armónico y sin...
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La carga de esfuerzo como variable para cuantificar nuestro volumen de...
En una publicación anterior hablábamos del índice de estrés como alternativa a las series semanales como herramienta a la hora de cuantificar el volumen de entrenamiento. En este artículo queremos...
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Tres consejos para usar las cargas bajas al entrenar en casa
Debido a la situación que estamos viviendo, muchos de nosotros nos hemos visto resignados a tener que entrenar en nuestras casas. Evidentemente, la cantidad de material de la que disponemos en casa...
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El CrossFit también es para mujeres: tres beneficios probados de este...
El CrossFit es un deporte que nos ha traído muchas cosas como la importancia de los ejercicios básicos en el entrenamiento de fuerza, la resurrección de los movimientos olímpicos, el desarrollo del...
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Los tres nutrientes que no te pueden faltar después de entrenar si sigues el...
Cada vez es más habitual encontrar gente que practica el ayuno intermitente, y también es muy normal que muchas de estas personas terminen el ayuno justo después de entrenar. Esto no tiene por qué ser...
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¿Empiezas a entrenar? Vas a tener agujetas. Todo lo que debes saber sobre...
Tanto si hemos decidido ponernos en forma como propósito para este nuevo curso, como si vamos a recuperar nuestros rutina de ejercicios abandonada durante el verano, la única cosa que tenemos clara es...
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Qué sabemos sobre el Zero Training: el método de entrenamiento japonés que...
El método Zero Training es un nuevo sistema de acondicionamiento físico a base de estiramientos y ejercicios de respiración que promete resultados con tan solo cinco minutos de práctica al día y sin...
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Cinco posturas de yoga que te ayudan a cuidar tu zona lumbar
El yoga es una disciplina que incluye posturas y ejercicios encaminados a conectar el cuerpo y la mente. En la actualidad, muchas personas lo utilizan para mejorar su postura y para reducir ciertas...
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Una rutina de calistenia para nivel avanzado en el gimnasio
La calistenia es una disciplina deportiva que consiste en utilizar principalmente el peso corporal para entrenar, de modo que sea la gravedad la que ejerza una resistencia contra este. Esta modalidad...
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Fran: el WOD más conocido de CrossFit. Todo lo que necesitas saber para...
Existen literalmente cientos de WODs en CrossFit que puedes realizar tras sus más de 20 años de vida como deporte. No obstante existen muchos WODs aislados que únicamente se realizaron en el contexto...
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Hipoventilación respiratoria: qué es, qué beneficios ofrece y en qué casos se...
La capacidad de repetir esfuerzos máximos es una de las habilidades más importantes en deportes donde continuamente se realizan esfuerzos a máxima intensidad (esprints) alternados con esfuerzos de...
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Hip Thrust: los cinco errores más comunes que cometemos y cómo solucionarlos
El hip thrust es, probablemente, el rey cuando hablamos de ejercicios enfocados al trabajo de los glúteos, aunque lo más seguro es que ya sepas eso y que ya estés incluyendo este ejercicio en tu...
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Cómo diseñar de forma efectiva tu propio entrenamiento Tabata
El entrenamiento interválico de alta intensidad o HIIT siempre ha estado en boga en el sector del fitness, ya sea por sus beneficios a nivel de rendimiento o por sus beneficios sobre la mejora de la...
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Cómo progresar en el entrenamiento HIIT: del principiante al experto
El entrenamiento HIIT (high intensity interval training o entrenamiento por intervalos de alta intensidad) es una de las opciones preferidas a la hora de ponernos en forma, ya que combina una corta...
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Vuelta al gimnasio: todo lo que necesitas saber si vuelves a entrenar después...
La mayoría de nosotros hemos tenido que limitar nuestros objetivos deportivos a causa de la pandemia, pero eso no quiere decir que hayamos renunciado al deporte, y mucho menos una vez termine el...
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