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Una rutina de entrenamiento completa con cinco ejercicios de animal flow,...
Es posible que no conozcas en qué consiste el método de entrenamiento Animal flow. Animal flow es un sistema de entrenamiento creado por Mike Fitch y que se basa en un entrenamiento con el peso...
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15 minutos para ponerte en forma en Navidad: entrenamiento de cardio en el...
¿No dispones de mucho tiempo estos días previos a la Navidad para entrenar? Aquí tienes una rutina de 15 minutos de ejercicio cardiovascular que podemos hacer en casa sin ninguna necesidad de...
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Los mejores ejercicios con kettlebells o pesas rusas para trabajar hombros y...
En infinidad de ocasiones nos hemos detenido en las pesas rusas o kettlebell como utensilio de carga para entrenar. Como sabemos, se trata de una carga que nos puede ayudar a aumentar la masa...
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Circuito de entrenamiento para tus abdominales en casa, sin material y en 30...
En Vitónica hemos defendido en numerosas ocasiones que a la hora de entrenar la zona media del cuerpo no debemos hablar tanto de entrenamiento de abdominales sino de entrenamiento de core. El core no...
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Hago deporte pero no consigo adelgazar, ¿qué estoy haciendo mal?
El pensamiento de muchas personas a la hora de adelgazar suele ser la de hacer dieta, por supuesto, y comenzar a hacer ejercicio. Muchas veces suele ocurrir que pasamos "de cero a cien" de un día...
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Glúteo medio, glúteo menor y glúteo mayor: un ejercicio para entrenar cada...
El glúteo es un grupo muscular muy poco valorado (especialmente entre el público masculino), pero lo cierto es que tiene una gran importancia sobre nuestra postura y sobre el desarrollo de algunas...
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El calentamiento perfecto antes de entrenar en casa: cómo mejorar tu...
Solemos tener un problema con el calentamiento y es que o bien no sabemos muy bien cómo hacerlo y tendemos a imitar lo que hace el resto o si lo realizamos lo hacemos deprisa y sin mucho interés, como...
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Cinco posturas de Yoga perfectos si teletrabajas y te mueves poco
Ahora que muchos de nosotros llevamos meses teletrabajando sabemos que nos movemos menos que nunca. Si antes íbamos a la oficina al menos teníamos ese rato de ir a nuestro puesto de trabajo y volver....
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El método Galloway: correr-caminar-correr para terminar una maratón (o...
Cuando comenzamos con nuestro reto para correr los primeros cinco kilómetros os hablamos de los CA-CO o, lo que es lo mismo, alternar caminar y correr en distintos períodos de tiempo hasta que el...
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Entrenamiento rápido en casa para trabajar tu espalda en 30 minutos
En las fechas que tenemos por delante muchas personas se sienten entre la espada y la pared puesto que deben compaginar muchos eventos y compromisos familiares con sus hábitos a la hora de practicar...
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Entrenamiento militar en el gimnasio: un circuito de alta intensidad
¿Buscas llegar un paso más allá con tu entrenamiento? Entonces quizá este entrenamiento militar en el gimnasio sea lo que estás buscando, ya que estamos convencidos que tras la primera ronda te dejará...
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En invierno, corre en la cinta: cinco claves para sacarle todo el partido a...
Son muchos los runners que en invierno ponen la mirada en el gimnasio tanto para invertir más tiempo en entrenar la fuerza y así prevenir lesiones como para usar las cintas de correr debido a las...
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Cuatro ejercicios para entrenar las lumbares en el gimnasio: cómo hacerlo...
La columna lumbar tiende a ser una zona problemática dado que es un punto en el que se generan muchas tensiones y molestias que todavía se acentúan más debido al sedentarismo que desgraciadamente tan...
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Cuándo y cómo es más recomendable hidratarnos a la hora de entrenar
Todos, hagamos ejercicio habitualmente o no, sabemos lo importante que es mantenernos bien hidratados cuando realizamos deporte. Por un lado, nos permite reponer la perdida de fluidos y electrolitos,...
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Circuito de entrenamiento HIIT con kettlebells o pesas rusas: ponte en forma...
Con una simple kettlebell puedes realizar un entrenamiento muy completo en cuestión de minutos y como ejemplo esta rutina de HIIT ideal para ponerte en forma en poco tiempo. En este caso, en vez de...
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Entrenamiento de fuerza para proteger tu corazón: una rutina sencilla de...
Si echamos la vista un par de décadas atrás, las recomendaciones tanto oficiales como profesionales solían centrarse más en el entrenamiento de corte cardiovascular y aeróbico de cara a mejorar la...
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13 regalos de Navidad para deportistas por menos de 50 euros: running,...
Tener un amigo o familiar al que le gusta el deporte hace bastante sencilla la tarea de regalar en época de Navidad o en cumpleaños: algo relacionado con el running, el fitness o el deporte que...
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Caminar es bueno para tu salud: caminar rápido lo es aún más
Caminar es una excelente actividad para nuestra salud. Salir a andar media hora al día puede cambiar sustancialmente nuestro estado físico, ayudarnos a cuidar de nuestro corazón, activar nuestra...
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Un circuito de entrenamiento HIIT para piernas y glúteos que puedes hacer en...
Hoy vamos a hacer un circuito de entrenamiento en casa con dos objetivos principales: trabajar las piernas y acelerar nuestro cuerpo para quemar grasa. Este entrenamiento lo podremos hacer sin...
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Entrenamiento intenso de CrossFit: un WOD de fuerza para usuarios avanzados
Anteriormente vimos un WOD ideal para comenzar a adentrarse en el mundo del CrossFit y hoy veremos una opción para aquellos que llevan tiempo entrenando y realizando este tipo de ejercicios. Este...
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