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La práctica de ejercicio físico, incluso el simple hecho de pasar tiempo de...
En ocasiones, cuando alguien nos dice lo importante que es hacer deporte y lo mucho que mejora nuestra salud, nos imaginamos que tendremos que hacer horas y horas de ejercicio físico intenso para...
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Siete posturas de Yoga para fortalecer glúteos y piernas
El yoga es uno de los entrenamientos más completos que podemos encontrar para fortalecer todo nuestro cuerpo: a través de las diferentes posturas o asanas trabajamos todos los grupos musculares con...
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Una rutina de entrenamiento en casa sin material para novatos
En los últimos tiempos son muchas las personas que están optando por entrenar en casa, pero les surgen las dudas más comunes: cómo entrenar, cómo seleccionar los ejercicios si no se cuenta con...
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Todo lo que tienes que saber antes de subirte a la máquina de remo del gimnasio
De todas las máquinas de entrenamiento cardiovascular disponibles dentro de un gimnasio, posiblemente la más completa sea la máquina de remo, ya que además del trabajo cardiovascular propiamente dicho...
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Seis variaciones de las planchas abdominales que no pueden faltarte para...
Las planchas son un ejercicio excelente cuando se trata de trabajar el core, aunque es posible que ya domines este ejercicio o que te hayas cansado de hacer siempre las mismas planchas. Sea por el...
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Entrena todo tu cuerpo con una kettlebell y cuatro ejercicios
Si podemos destacar una característica del entrenamiento con kettlebells, es su versatilidad, aunque no solo se reduce a eso ya que trabajar con kettlebells nos permite generar transferencias a gestos...
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Cuatro ejercicios imprescindibles para unos glúteos perfectos
Los glúteos son uno de los músculos que más atención reciben, y aunque es el público femenino quien más se interesa por el entrenamiento de los glúteos, también puede interesarte trabajarlos si eres...
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Una rutina de Yoga que puedes hacer por la mañana en menos de 15 minutos
Comenzar el día con un poco de ejercicio es uno de los propósitos saludables que muchos nos marcamos a principios de año: levantarnos un poco antes de la cama y empezar la jornada despertando cada uno...
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Cinco ejercicios para entrenar todo nuestro cuerpo que mejoran mucho si lo...
Trabajar con cargas es algo que no podemos pasar de largo, y por ello en Vitónica hemos hablado en infinidad de ocasiones de diferentes métodos para conseguirlo. En esta ocasión, y siguiendo con el...
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Una rutina de entrenamiento en casa sin material de nivel medio
En los últimos tiempos son muchas las personas que optan por entrenar en casa ya sea por decisión propia o por obligación. En este escenario, muchas veces la falta de espacio no permite usar material...
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Cuatro ejercicios en casa y sin material para conseguir unas piernas más...
Las piernas forman la base de todo deportista. Las necesitarás para saltar, correr, desplazarte, llevar a cabo cambios de ritmo o dirección... Dada su importancia tanto en el deporte como en tu día a...
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Cinco claves para empezar a entrenar la fuerza si eres principiante
Sabemos la importancia que tiene incluir entrenamientos de fuerza en nuestra rutina de ejercicios. Sin embargo, ser principiante no es fácil y no es raro que nos sintamos como un pez fuera del agua,...
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Las diferencias entre una rutina Weider y una rutina full body para entrenar...
A la hora de entrenar hay varias formas de estructurar un entrenamiento. Cada una de estas estructuras tiene ventajas e inconvenientes por ello vamos a hablar sobre las más comunes para que seas capaz...
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Les Mills on demand: cómo hacer tus clases de Body Combat, Body Pump y más...
El entrenamiento en casa, sobre todo debido a la situación que estamos pasando en los últimos meses, ha llegado para quedarse, ya sea para combinar con el entrenamiento de cardio al aire libre, con el...
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Anemia en deportistas: todo lo que tienes que saber para prevenirla (y cómo...
Según señala la Organización Mundial de la Salud (OMS), la anemia es un trastorno de la sangre que afecta a un 24,8% de la población mundial. Esto se traduce en que 1.620 millones de personas en todo...
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Desmontamos los grandes mitos del entrenamiento con pesas para las mujeres
Aunque cada día somos más las mujeres que optamos por entrenar con pesas, ya sea en un gimnasio casero o en una sala de fitness, lo cierto es que la sala de musculación sigue siendo territorio...
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Los cinco mejores ejercicios de empuje que puedes hacer en el gimnasio
Los ejercicios de empuje son aquellos en los que la fase concéntrica se lleva a cabo alejando la carga de nuestro centro de gravedad. Muchas rutinas se estructuran mediante patrones de movimiento, de...
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Ejercicio aeróbico o ejercicio anaeróbico: cuál de los dos elegir si quieres...
A la hora de perder peso y grasa, muchas personas dudan o se preguntan sobre cual es la mejor actividad que pueden realizar para tal fin, En este artículo veremos que no se excluyentes entre si y con...
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Todas las pruebas de la final de los CrossFit Games 2020, para que puedas...
Este fin de semana se celebró la final de los CrossFit Games 2020, una edición diferente debido a la crisis del coronavirus, que llevó a sus finales solamente a 10 competidores y que, sin mucha...
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Así te beneficia el entrenamiento de fuerza durante el embarazo
Una de las grandes preguntas que nos hacemos cuando nos quedamos embarazadas es si podemos empezar a entrenar o seguir entrenando como lo hemos hecho hasta el momento en que conocemos que estamos...
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