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Las cinco claves para iniciarnos en la práctica de CrossFit
Es posible que en alguna ocasión te hayas planteado empezar a practicar CrossFit, pero no te hayas terminado de decidir porque resulta una actividad física que puede resultar un poco intimidante. La...
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Entrenamiento y agujetas: por qué aparecen y cómo sobrellevarlas si empiezas...
El dolor muscular de aparición tardía (DOMS) o simplemente "agujetas" es esa sensación tan incómoda que sufrimos después de algunos entrenamientos especialmente prolongados o intensos. Evidentemente,...
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Las cinco cosas que me hubiese gustado saber en mi primer día de gimnasio,...
20 años entrenando en gimnasios, se dice pronto. Recuerdo muy bien la primera vez que me acerqué a un gimnasio: fue el primer curso en el que dejé de entrenar gimnasia rítmica (la vida deportiva de...
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Las claves de nutrición para ponerte en forma este curso entrenando en casa o...
Para muchas personas el año no comienza en enero, sino en septiembre, sobre todo para aquellos y aquellas que son padres y madres. Es por eso que en Vitónica sabemos que es un buen momento para sentar...
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Ejercicio físico en pacientes de cáncer: estas son las recomendaciones de la...
La práctica de ejercicio físico es algo que recomendamos de manera generalizada para niños, jóvenes, adultos y adultos mayores. Sin embargo, puede haber momentos y circunstancias concretas de nuestras...
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Cinco consejos para conseguir que madrugar para entrenar sea más fácil
Septiembre ya está aquí y, con él, la vuelta a la rutina. Muchos de nosotros hemos vuelto al trabajo después de las vacaciones, los niños están empezando el cole y retomamos la vida habitual o nos...
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Un ejercicio efectivo para cada uno de los grandes grupos musculares
La clave de un buen entrenamiento o una buena rutina de gimnasio es, sin duda, el equilibrio. De nada nos sirve hacer unos entrenamientos increíbles y levantar 200 kilos en press banca, si luego...
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Las claves de entrenamiento que necesitas para ponerte en forma este curso...
Ayer hablábamos de las claves nutricionales básicas que deberían tenerse en cuenta a la hora de comenzar a entrenar y ponerse en forma. En el artículo de hoy en cambio profundizaremos sobre los...
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Las posturas y respiración propias del Yoga podrían mejor los síntomas de...
La realización de deporte y actividad física tiene infinidad de beneficios para nuestra salud física y mental. Especialmente cuando se trata de prevenir los riesgos de padecer ciertas enfermedades....
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Cómo proteger y fortalecer tus muñecas para que no te duelan al hacer flexiones
La muñeca puede ser una articulación muy sensible especialmente en personas adultas, ya que una falta de movilidad y de fuerza puede llevar a todo tipo de problemas osteoarticulares graves en un...
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10 ejercicios imprescindibles para novatos en el gimnasio
El repertorio de ejercicios y variantes de los mismos que podemos realizar en el gimnasio es enorme, pero esta certeza no debe hacernos perder el norte. Es por eso que en este artículo te explicamos...
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Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica: qué es, por qué aparece y cómo el...
Hablar de la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) es hablar de una de las enfermedades altamente incapacitares si no se detectan y tratan a tiempo. Por desgracia, es bastante común hoy en...
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Yoga en casa: siete trucos que te ayudan a motivarte para empezar
Hacer ejercicio en casa tiene sus ventajas y sus inconvenientes. Es cómodo y más barato que ir a clases o al gimnasio, pero cuesta más ser constante y no abandonar. Si te lo estás pensando y es el...
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Bicicletas eléctricas como alternativa al transporte público en época de...
La vuelta a la vida normal, al colegio y al trabajo ha llegado con septiembre. Los últimos meses muchos de nosotros hemos unido cuarentena, teletrabajo y vacaciones y hemos podido evitar el transporte...
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Entrenamiento con una toalla: siete ejercicios para montar una rutina...
No es la primera vez que en Vitónica comentamos que el entrenamiento de fuerza es sumamente polifacético, pudiendo utilizarse para su desarrollo gran variedad de implementos como barras, discos,...
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Pistolas de masaje muscular para terapia de percusión: así es como funcionan...
Uno de los accesorios fitness que más éxito están teniendo últimamente son las pistolas de masaje para realizar terapia de percusión o terapia percutiva. Estas pistolas han ganado notoriedad sobre...
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Para entrenar sin material y en cualquier espacio, podemos apuntarnos al animal flow que imita movimientos que realizan animales salvajes. En este caso, te mostramos cómo puedes trabajar todo el...
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Elevaciones frontales y laterales para los hombros: cómo hacerlas bien paso a...
Dos de los ejercicios más analíticos que podemos realizar para enfatizar las porciones anterior y lateral del deltoides son las elevaciones frontales y laterales. Es cierto que en el caso del...
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Novato en el gimnasio: cómo elegir la rutina que más te conviene en función...
Elegir nuestra primera rutina cuando llegamos a un gimnasio o empezamos a entrenar, es algo que si bien no es fácil, puede tener repercusiones en nuestro rendimiento futuro y es de gran importancia...
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