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Distintas formas de realizar el despegue en el peso muerto (y cuándo hacer...
El peso muerto es uno de los ejercicios básicos de fuerza y acondicionamiento físico. Como en el resto de ejercicios la técnica es sumamente importante, pero dada la naturaleza de este levantamiento...
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Dale variedad a tu entrenamiento: estas son nuestras tres variaciones de...
Los burpees son uno de los ejercicios más completos que podemos hacer para trabajar todo nuestro cuerpo. Además, podemos hacerlos en cualquier sitio: no necesitamos obligatoriamente usar ningún...
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Mejorar la flexibilidad en casa: seis ejercicios que puedes practicar en tu...
La flexibilidad es una cualidad completamente vinculada con la movilidad, y evidentemente una mala movilidad puede llevar a problemas posturales de todo tipo. Hacer estos seis estiramientos que te...
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Cinco posturas de Yoga que te ayudan a aliviar el dolor de espalda
Los largos días sentados frente al ordenador, las malas posturas mantenidas en el tiempo y el sedentarismo son a menudo los culpables de uno de los dolores más extendidos en la población: el dolor de...
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El ejercicio físico de alta intensidad en la infancia y adolescencia puede...
Si salgo sabemos a estas alturas es que hacer ejercicio físico es beneficioso en todas las edades, incluida la infancia. Hace unos meses un primer estudio encontraba que el HIIT, y no solo los...
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Entrenamiento de espalda en casa con el TRX: tres ejercicios que puedes hacer...
El TRX es un accesorio fitness sumamente versátil que nos permite entrenar todo el cuerpo en prácticamente cualquier sitio. En esta ocasión queremos explicarte tres ejercicios diferentes de espalda...
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CrossFit para aumentar tu masa muscular: lo que debes tener en cuenta
Siempre se ha dicho aquello de que las adaptaciones que se producen con la práctica de entrenamientos de resistencia o de fuerza son antagónicas y que incluso tienen lugar a través de vías de...
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Aprende a realizar bunny hop y trabaja tu tren inferior con animal flow
Si deseas entrenar sin equipamiento alguno, el animal flow puede ser una excelente alternativa. Imitando gestos de animales salvajes es posible trabajar diferentes partes del cuerpo intensamente. En...
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Tres variaciones de las zancadas o lunges para trabajar tus piernas y glúteos
Las zancadas o lunges son un ejercicio perfecto para trabajar nuestras piernas y glúteos en cualquier sitio, tanto el gimnasio como en casa o entrenando al aire libre. Lo mejor de este ejercicio es...
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La razón por la que levantas (mucho) más peso en peso muerto que en sentadilla
Si echamos un vistazo a las marcas de levantadores amateur o incluso semiprofesionales en powerlifting, vemos que el peso muerto suele estar por encima o muy por encima respecto a las sentadillas. Si...
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Por qué debes dejar de realizar crunches abdominales y cómo varía la carga...
Seguro que muchas veces habéis oido a alguien decir que se deben dejar de hacer los abdominales clásicos en los que nos tumbamos en el suelo y comenzamos a realizar crunches hasta completar las...
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Cuatro ejercicios para entrenar tus tríceps en casa con accesorios sencillos
Entrenar los tríceps en casa no es algo complicado. De hecho, es bastante sencillo incluso utilizando poco material. Para ayudarte con esto, te presentamos a continuación cuatro ejercicios que te...
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No solo de planchas viven tus abdominales: cuatro ejercicios para trabajar tu...
Las planchas de abdominales son un buen ejercicio si queremos trabajar el core en ausencia de movimiento y de material, pero no es el único ejercicio que puedes realizar para entrenar tu core de...
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Tres ejercicios para entrenar en la arena y aprovechar los últimos días de...
Por desgracia, el verano se está acabando, pero todavía nos quedan unos días para disfrutar del calor, de las vacaciones y, sobre todo, de la playa. Todavía podemos aprovechar estos últimos días para...
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Vuelta al entrenamiento: 11 accesorios imprescindibles para entrenar en casa
Es posible que durante las vacaciones hayamos reducido ligeramente - o no tan ligeramente - nuestro ritmo de entrenamiento. Con el comienzo del año escolar, es posible y normal que nos planteemos...
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Entrenamiento con correas o straps: cómo utilizarlas y cómo nos ayudan a...
En multitud de ocasiones en Vitónica nos hemos detenido en el equipamiento y en como nos puede ayudar a mejorar el rendimiento y los resultados que vamos a obtener con los entrenamientos. Por ello en...
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Tres ejercicios para hacer en pareja y entrenar juntos
En pareja no siempre se comparte todo. Es posible que a uno de los dos no le guste entrenar o nunca os lo hayáis planteado. Pero la realidad es que puede ser muy cómodo - y divertido - entrenar juntos...
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Las mejores ofertas de Amazon en smartwatches, pulseras de actividad y...
Septiembre está a la vuelta de la esquina y sabemos que este mes no es solo un nuevo inicio para los niños que vuelven al cole, si no que los adultos también iniciamos nuevos proyectos y actividades....
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Tres posturas sencillas de Yoga para iniciarte en esta disciplina
Seguro que muchos de vosotros os habéis planteado comenzar a hacer Yoga en este nuevo curso, ya sea como actividad principal para poneros en forma o como complemento a otras disciplinas deportivas con...
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Las claves para realizar un push press perfecto en CrossFit, paso a paso
El push press es un ejercicio básico de fuerza que manifiesta a la perfección la fuerza de empuje por encima de la cabeza. Está íntimamente relacionado con los levantamientos olímpicos de halterofilia...
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