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El entrenamiento de fuerza te hace vivir más (y las flexiones en casa sirven...
La mayoría de las recomendaciones médicas respecto al ejercicio se refieren sobre todo al ejercicio aeróbico, lo que llamamos cardio: caminar, correr, montar en bicicleta o incluso nadar han...
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Dos formas de entrenar la fuerza: el método de la repetición máxima y el...
Cuando hablamos de entrenar la fuerza, dos son las formas de trabajar más utilizadas en la actualidad: el método basado en nuestro RM, o repetición máxima (que es el peso máximo que podemos mover en...
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Duck walks o marcha de pato: fortalece tus piernas y core entrenando con...
Para trabajar sin necesidad de contar con material específico, sino simplemente usando nuestro cuerpo, podemos apuntarnos al animal flow que pretende imitar gestos y movimientos de animales salvajes....
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Las claves de motivación para no dejar de hacer ejercicio en verano
El verano es el momento de descanso y desconexión por antonomasia. Esto, de por sí, ya hace que podamos perder un poco las ganas de entrenar y hacer ejercicio. Pero si a eso le unimos el calor que...
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Entrenamiento HIIT y LISS: cómo podemos aprovecharlos al máximo para bajar de...
A la hora de hablar de protocolos de entrenamiento cardiovascular, seguramente a todos vosotros os vendrá a la cabeza un método de entrenamiento: el método HIIT. Este método se caracteriza por...
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Calentamiento y vuelta a la calma en tu rutina de entrenamiento en el...
El calentamiento es una parte fundamental de todo entrenamiento, y es que en ningún caso deberías entrenar sin haber calentado antes adecuadamente. Aunque existen muchos protocolos distintos de...
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Tres ejercicios con sliders o discos deslizantes para trabajar tus piernas y...
Los sliders o discos deslizantes son uno de esos accesorios muy versátiles que podemos utilizar para trabajar distintas zonas de nuestro cuerpo. Se trata de una herramienta relativamente barata y que...
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La ciencia detrás del entrenamiento HIIT: las razones por las que es tan...
El entrenamiento interválico de alta intensidad, más conocido como HIIT (high intensity interval training), consiste en alternar períodos cortos de ejercicio de alta intensidad con períodos de...
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Cómo aplicar la sobrecarga progresiva si estamos entrenando en casa para...
El principio de sobrecarga progresiva es un principio del entrenamiento ineludible, como todos los demás. Todas las adaptaciones, ganancias y mejoras que provengan del entrenamiento deben estar...
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Un circuito de entrenamiento con gomas elásticas para entrenar tu tren...
Dado que son muchas las personas que están volviendo a entrenar en casa, vamos a proponerte un entrenamiento con el que solo necesitarás un par de gomas elásticas. Aunque la idea es que realices este...
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Todos los beneficios que puedes obtener si haces sentadillas de forma regular
¿Quién no ha oido alguna vez la famosa frase de "flamencos no, gracias" entre los asiduos al gimnasio? Esta frase va referida a aquellas personas que tienden a entrenar en demasía o de forma principal...
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Una rutina de calistenia en casa para trabajar pecho, brazos y espalda
El entrenamiento de fuerza es muy amplio y variado, incluyendo dentro de sus opciones el uso de pesas, poleas, gomas elásticas, cadenas o lo que a nosotros nos interesa en este artículo, peso...
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Ciclismo en verano: precauciones y consejos antes de salir con la bici
El verano nos permite realizar actividades al aire libre que el resto del año, por causa del frío, de la lluvia y del mal tiempo en general, pueden resultar menos apetecibles. La practica de ciclismo...
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Cinco cosas que tener en cuenta al practicar Yoga al aire libre
El verano es el momento ideal para aprovechar y practicar Yoga al aire libre, algo que no tenemos la posibilidad de hacer en otros momentos del año. Ya sea en la playa, en la montaña o en otro lugar,...
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Nueve formas de dar más intensidad a tus sentadillas si estás entrenando en...
La sentadilla es un ejercicio archiconocido en el mundo del fitness, pero si estás entrenando en casa puede que ya te hayas cansado de realizarlas o puede que incluso este ejercicio ya no estimule...
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Mochilas, zapatillas y ropa de deporte: las mejores ofertas de Reebok y...
Aunque todavía estamos a mediados de agosto, la realidad es que la vuelta al cole ya está tocando a la puerta y, para cuando nos demos cuenta, los niños estarán volviendo al colegio y los los...
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Una rutina de entrenamiento con nueve ejercicios que puedes realizar con una...
Para planificar una rutina de entrenamiento casera y sin apenas material no hace falta que nos compliquemos mucho la vida. Hoy en día existen numerosos elementos que podemos adquirir a un bajo coste...
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CrossFit en el parque: un wod con el que puedes entrenar todo tu cuerpo al...
En pleno agosto puede que te resulte más agradable entrenar más al aire libre y menos en el gimnasio o en el box de CrossFit. Si este es tu caso y planeas realizar algún WOD de CrossFit en el parque...
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¿Tienes poco tiempo para entrenar? Una rutina fullbody de 30 minutos en el...
La falta de tiempo es la excusa más habitual entre las personas que no se deciden a ponerse en forma, y dado que muchas veces es verdad que los horarios pueden estar bastante ajustados, te presentamos...
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Las claves para volver a entrenar despué de un parón de semanas (o meses)
Después de muchos meses de que los gimnasios y centros de entrenamientos han permanecido cerrados, ya es hora de que empecemos a pensar en regresar. Muchas personas son las que han decidido que pasen...
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