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Los elementos deportivos más usados en CrossFit
Hace unos días atrás te mostramos un diccionario de términos CrossFit para que puedas familiarizarte con esta disciplina cada vez más popular. Y hoy, te contamos cuáles son los elementos deportivos...
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Entrenamientos con barras vs mancuernas vs multipower
En Vitónica ya os hemos hablando en alguna ocasión sobre las diferencias de entrenar con pesos libres y máquinas. Hoy vamos a ir más allá analizando los entrenamientos con barras vs mancuernas vs...
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Estiramientos para dummies (V): cómo entrenar la flexibilidad
Continuamos con otro de los capítulos del especial de estiramientos para dummies. Ya hemos visto los aspectos generales de los estiramientos, algunos específicos para el tren superior, para la zona...
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Estiramientos para dummies (VI): especial FNP
Llegamos al último capítulo de nuestro especial de estiramientos para dummies. A lo largo de unas semanas hemos visto los conceptos básicos de los estiramientos (qué son, cómo se realizan, para qué...
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El mito del crecimiento en los niños y el entrenamiento con pesas
Hoy en día todavía es muy común escuchar en muchas ocasiones la típica frase de “no entrenes con pesas que te vas a quedar bajito, espera a desarrollarte para empezar con la musculación”. En varias...
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Apps específicas para Crossfit: conoce los ejercicios y registra tus resultados
Hace unos días, el vitónico Madcatt nos preguntaba en la sección Respuestas por apps específicas para Crossfit. He estado probando algunas de ellas, y hoy os traigo las cinco mejores apps de Crossfit...
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Tres errores en el kettlebell swing y cómo solucionarlos
El kettlebell swing es uno de los ejercicios más importantes que podemos realizar con las pesas rusas. Es muy completo, ya que solicita el trabajo de toda la cadena posterior (femorales, glúteos y...
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Los ejercicios más usados en CrossFit
El CrossFit es una de las disciplinas más populares en la actualidad, por ello, para los que aun no han inspeccionado este mundo, en Vitónica te contamos los elementos más usados en su práctica,...
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Correr dos veces al día: cuándo hacerlo y qué beneficios conlleva
Correr dos veces al día no es una idea loca. El mayor problema es que se necesita tiempo, pero hay ciertas situaciones donde correr dos veces al día puede tener muchos beneficios. En un profesional,...
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Algunas de las cosas más tontas que hacemos en el gimnasio por no quedar mal
Cuando comenzamos a entrenar en el gimnasio casi siempre queremos quedar bien y demostrar que no estamos bajos de forma o que no llegamos al nivel de los más veteranos. Todo un error, y es que la...
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Las variantes del kettlebell swing
Poco a poco las kettlebells o pesas rusas se van haciendo un sitio en nuestros entrenamientos. Si hace un año eran prácticamente unas desconocidas para todos, ahora son pocos los gimnasios que no...
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Naked Yoga: deja la ropa en la puerta
Una disciplina deportiva puede evolucionar de mil maneras: puedes incorporar implementos para facilitar los ejercicios o bien para aumentar su dificultad (como es el caso del TRX aplicado al método...
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¿Seguro que lo que tienes es piel flácida?
Muchas de vuestras preguntas en la sección Vitónica Respuestas van encaminadas a los problemas que supone la piel flácida, pero ¿nuestro problema es realmente la flacidez de la piel? Puede que nos...
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Cardio vs pesas, ¿qué es mejor para quemar grasa?
Si pudiésemos hacer un encuesta a todos nuestros queridos Vitónicos sobre qué es mejor para quemar grasa, si el cardio o las pesas, la gran mayoría contestaría, sin duda alguna, que con el ejercicio...
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Algunos errores comunes en el entrenamiento de fuerza
Hace unos días desde vitónica os dábamos algunas claves para progresar en el gimnasio. Una de ellas era elegir bien un objetivo, y es que cada día veo a más personas que no tienen claro su objetivo....
View ArticleCalistenia vs gimnasio
En vitónica siempre intentamos acercaros las mejores técnicas, rutinas, dietas y en definitiva aportaros un granito de avena en la lucha por conseguir el cuerpo que deseáis o la mejora de rendimiento...
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Organización del entrenamiento: planificación de una temporada (IV)
En esta cuarta entrega sobre la organización del entrenamiento, vamos a intentar explicaros cómo planificar una temporada completa en base a nuestros objetivos. Podéis ver las anteriores entregas...
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Probamos una clase de entrenamiento funcional para surf en pleno Madrid
El verano es el momento ideal para disfrutar del surf y de la playa, pero para los aficionados a coger las olas el entrenamiento no para durante los meses de más frío. Los que vivimos en la capital y...
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El recuerdo de sesiones de ejercicio te motiva para entrenar
Me gusta hablar de estudios que den ideas sencillas pero fácilmente aplicables a nuestra vida diaria. En este caso, es una idea muy sencilla de motivación. Según un estudio reciente, el recuerdo de...
View ArticleMejora tu fuerza de torso con el floor press
Hace unos días os comentábamos que para ser más grandes, es interesante ser más fuertes. Una de las máximas en la hipertrofia muscular, es la de entrenar prioritariamente con ejercicios...
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