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Siempre recuerda entrenar como si compitieras
No sólo para optimizar el entrenamiento sino también para mejorar el desempeño el día de la gran prueba, siempre recuerda entrenar como si compitieras. Vístete, aliméntate, disfruta y muévete como lo...
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Recomendaciones para no hacernos daño con el Crossfit
Últimamente se ha puesto muy de moda un tipo de entrenamiento intensivo conocido como Crossfit. En Vitonica hemos hablado de el en infinidad de ocasiones y hemos comentado los beneficios que nos...
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Zumba, una moda que nos aportará muchos beneficios
Las modas en lo que se refiere a los entrenamientos van y vienen, y más en las actividades grupales, en las que cada cierto tiempo aparece nuevas actividades que nos servirán par ejercitar el cuerpo...
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Algunos motivos por los que hacer deporte nada más levantarnos
Seguro que la gran mayoría de nosotros acude a entrenar después de trabajo, ya que no tenemos otra hora en el día para hacer deporte. Es normal si tenemos en cuenta que cada vez las jornadas laborales...
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Mejora tus piernas con la sentadilla en cajón
Seguro que más de uno de vosotros, como un servidor, ha deseado tener una piernas grandes y rocosas, con unos cuádriceps dignos de un espartano, y haces sentadillas y peso muerto varias veces a la...
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Principios del entrenamiento deportivo: individualidad biológica (I)
El objetivo principal de un entrenamiento deportivo es conseguir alcanzar el máximo rendimiento en la disciplina deportiva que sea. Para ello, hay que tener en cuenta una serie de principios del...
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La tumba metabólica: qué es, cómo evitar caer en ella y cómo salir si ya...
Últimamente en la sección de Respuestas ha habido varios usuarios como Jasone o Alfonso.sarmientomartin que preguntaban por temas relacionados con la famosa tumba metabólica. Hoy vamos a intentar...
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Los cinco mejores ejercicios para trabajar el abdomen con kettlebells
Si bien las kettlebells o pesas rusas requieren del esfuerzo de los músculos del core o zona media del cuerpo en todos los movimientos, hoy traemos los cinco mejores ejercicios para trabajar el...
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Principios del entrenamiento deportivo: adaptación (II)
En la primera entrada de esta serie de artículos sobre los principios del entrenamiento deportivo, os hablé del principio de individualidad biológica, hoy vamos a tratar el principio de adaptación. Si...
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Lo que dice la ciencia sobre el CrossFit
El CrossFit es sin duda el entrenamiento más popular en la actualidad, y ello se debe en parte, a los efectos que esta actividad genera en el organismo. Pero para profundizar un poco más los...
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Principios del entrenamiento deportivo: sobrecarga (III)
En las anteriores entradas sobre los principios del entrenamiento deportivo, tratamos el principio de individualidad biológica y el principio de adaptación. Hoy trataremos el principio de sobrecarga....
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Principios del entrenamiento deportivo: continuidad/reversibilidad (IV)
Ya os hemos hablado sobre la individualidad biológica, el principio de adaptación y el principio de sobrecarga. Hoy vamos con la cuarta entrega de los principios del entrenamiento deportivo:...
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Principios del entrenamiento deportivo: interdependencia del volumen y la...
Tras los principios de individualidad biológica, el principio de adaptación, principio de sobrecarga y continuidad/reversibilidad, hoy vamos con la quinta entrega de los principios del entrenamiento...
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Las fases del sueño: ¿cuándo producimos más hormona del crecimiento?
Hace un par de semanas hablábamos de cuál es la mejor y la peor postura para dormir, y hoy con este artículo seguimos dándole al sueño la importancia que merece. Como bien nos decía Tachikoma en uno...
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Lo que necesitas saber si quieres comenzar a practicar yoga
Si has decido comenzar a practicar yoga para beneficiar la salud trabajando cuerpo y mente al mismo tiempo, te contamos lo que necesitas saber antes de iniciarte en esta actividad que tanto tiene para...
View ArticlePor qué necesitas hacer sentadillas
Las sentadillas, o squats en inglés, son ese ejercicio básico, recomendable y necesario por multitud de razones. Es un ejercicio que implica grandes grupos musculares, que se puede hacer con o sin...
View ArticleAsistimos a una sesión del "yoga rebelde" de Tara Stiles
La semana pasada tuvimos la suerte de poder acudir a una master-class de yoga con la entrenadora de moda: Tara Stiles. Desde el piso 42 de Torre Espacio y con el skyline de Madrid por telón de fondo...
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Principios del entrenamiento deportivo: especificidad de los movimientos (VI)
Con este artículo sobre el principio de especificidad de los movimientos, acabamos con la serie de principios del entrenamiento deportivo. Recordamos todos los principios vistos hasta el momento:...
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Estiramientos para dummies (I): ¿qué son, qué tipos hay y para qué sirve cada...
Hace poco el vitónico Jacques.pedrosa nos pidió en la sección Vitónica Respuestas si podríamos elaborar una guía de estiramientos para principiantes: ¡deseo concedido! En esta serie de posts...
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Diccionario de términos CrossFit para conocer más esta disciplina
El CrossFit se ha vuelto popular a un ritmo vertiginoso, por eso, muchos aun desconocen este tipo de entrenamiento. En Vitónica ya te hemos mostrado los orígenes y de dónde ha salido así como lo que...
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