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Cómo organizar tu entrenamiento en casa para la época de definición
Estamos ya con los dos pies casi dentro del verano y muchas personas desean perder algo de grasa para verse mejor en los próximos meses. Aunque es un objetivo lícito como cualquier otro, en Vitónica...
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Tres ejercicios sencillo y sin material para entrenar las piernas en casa
A pesar de que ya podemos empezar a entrenar fuera de casa, ir al gimnasio o ejercitarnos en la calle, la realidad es que hacer ejercicio en casa sigue siendo muy cómodo y estupendo para nuestra salud...
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Animal flow para entrenar en casa: aprende a realizar beast reach, un...
Para entrenar en casa un buena alternativa resulta el animal flow que imitando gestos de animales nos permite ejercitarnos sin material. Te mostramos cómo realizar beast reach, un ejercicio completo y...
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Tres formas para hacer más intenso tu entrenamiento en la elíptica
Seguramente vosotros también estéis cansados de oír que el entrenamiento en la elíptica no sirve para nada, que vas de paseo, que ni siquiera sudas y otros tantos juicios de valor sobre la máquina en...
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Entrenamiento de boxeo en casa: así puedes prepararte para volver a entrenar...
Si disfrutas del boxeo y no te gusta quedarte quieto ni un momento, vamos a enseñarte un entrenamiento para que puedas prepararte de manera que la vuelta al gimnasio no se te haga tan dura. Presta...
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Esto es lo que tienes que estudiar si quieres dedicarte al entrenamiento en...
El mundo del entrenamiento deportivo es cada vez más amplio y las opciones parecen ser infinitas. Sin embargo, no siempre parecen quedar muy claros cuáles son las competencias propias de cada estudio,...
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Peso muerto: las variantes más exigentes de este ejercicio para entrenar la...
El peso muerto es un ejercicio básico al momento de trabajar los músculos del tren inferior del cuerpo y sobre todo, la cadena posterior del mismo. Sin embargo, si llevas un tiempo realizando el peso...
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Cinco ejercicios básicos para entrenar en casa sin material (y cómo armar una...
Durante la alerta sanitaria provocada por la propagación del coronavirus muchas personas se han visto obligadas a entrenar en casa. Bajo estas circunstancias es perfectamente posible hacerlo con muy...
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Jump Rope Challenge: el videojuego gratuito para Nintendo Switch que te anima...
A la hora de mantenernos en forma mientras estamos en casa, los videojuegos activos pueden ser de mucha ayuda, sobre todo en el caso de los más pequeños. En anteriores ocasiones ya hemos hablado de...
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Entrena tus abdominales de pie con estos ejercicios
Atrás quedaron los días en los que para entrenar los abdominales nos esperaban interminables sesiones de crunch abdominal (que, por otra parte, no es el mejor ejercicio que podemos hacer para trabajar...
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Entrena tu espalda con el TRX: Cinco ejercicios que puedes realizar con el...
En anteriores ocasiones hemos destacado el TRX como una buena manera de mantener nuestros músculos en plena forma en cualquier parte. Este instrumento se puede transportar a cualquier parte, y nos...
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Lo que sabemos sobre la ventana anabólica: ¿es necesario tomarte el batido de...
El momento óptimo de ingesta de proteína, conocido como “timing proteico”, es una estrategia dietética popular diseñada para mejorar las adaptaciones posteriores al entrenamiento de fuerza y las...
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Animal flow para entrenar en casa: cómo realizar side traveling ape para...
Imitando gestos de animales salvajes podemos realizar muchos movimientos que sólo requieren nuestro peso corporal para su ejecución. Así, hoy te mostramos cómo realizar side traveling ape para...
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CrossFit en casa: un WOD que puedes hacer en tu salón solo con un par de...
Lo bueno que tiene un deporte como el CrossFit es que es tan sumamente versátil que puede adaptarse a gran variedad de circunstancias y escenarios diferentes, entre ellos entrenar en casa con apenas...
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Música para hacer ejercicio: una playlist con las mejores canciones de la...
La música es un imprescindible para muchos de nosotros en los entrenamientos: escuchar nuestras canciones favoritas mientras entrenamos nos da un plus de motivación a la hora de darlo todo mientras...
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Los siete mejores ejercicios de CrossFit para trabajar tus abdominales
La práctica de CrossFit supone un entrenamiento funcional, por eso, la mayor parte de los ejercicios usados en esta disciplina involucran la zona media del cuerpo. Sin embargo, los siete mejores...
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De vuelta al gimnasio tras el confinamiento: una rutina para comenzar a...
El final del estado de alarma empieza a llegar a su fin y cada vez son más las personas que se reincorporan a los gimnasios. Dado que no podemos volver a incorporarnos a la rutina de cualquier manera,...
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La importancia de calentar: así puedes prepararte antes de salir a correr
El running es uno de los deportes que más aficionados y practicantes mueve. Durante estos últimos meses, más personas se han animado a empezar a correr ya que era una de las pocas actividades al aire...
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Para aumentar tu fuerza y ganar masa muscular, céntrate en ejercicios...
Los ejercicios de fuerza suelen ser considerados como multiarticulares (intervienen varias articulaciones) o monoarticulares (interviene una sola articulación). El debate sobre cuáles son mejores para...
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Ejercicio para personas mayores: seis ejercicios que pueden hacer en casa...
Las personas mayores son un grupo de población que tiene una mayor tendencia a sufrir problemas osteoarticulares, metabólicos, y cardíacos, y el ejercicio de calidad es, sin duda, uno de los factores...
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