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Entrenamiento con el método Gibala: un HIIT más moderado y apto para todos...
En bastantes ocasiones hemos hablado ya del entrenamiento de alta intensidad por intervalos o HIIT, de qué nos dice la ciencia acerca de este tipo de entrenamiento, de los distintos métodos para...
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Dips de tríceps: un ejercicio para entrenar tus brazos que puedes hacer en tu...
Si queremos entrenar nuestros brazos en casa, tenemos diferentes opciones a nuestro alcance, tanto utilizando materiales sencillos que podemos tener en casa, como por ejemplo gomas elásticas, como tan...
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Cardio en casa: las claves para hacer skipping en el sitio de forma correcta
Aunque ya podemos empezar a entrenar fuera de casa, la realidad es que ejercitarnos en nuestros propios domicilios sigue siendo importante para muchas personas. Ya sea por comodidad, por seguridad o...
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Deporte en la nueva normalidad: así podremos entrenar tanto al aire libre...
A partir del próximo 21 de junio, fecha en la que finaliza el estado de alarma (antes en las provincias que superen la fase 3 de la desescalada en fechas anteriores), entraremos en la fase de "nueva...
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Animal flow para entrenar en casa: cómo realizar side kick through para...
Para entrenar en casa sin ningún tipo de equipamiento tenemos muchas alternativas, una de ellas es el animal flow que pretende imitar gestos de animales con ejercicios funcionales muy completos. Uno...
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Cómo colocar las manos al hacer flexiones: diferencias entre posiciones...
Las flexiones o push ups y sus diferentes variantes son ejercicios comunes en las rutinas de entrenamiento para el fortalecimiento de la musculatura del tronco y los hombros. Este ejercicio no...
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Una rutina de entrenamiento de fuerza en casa sin material para prepararte...
La apertura de los gimnasios está ya a la vuelta de la esquina, y con esta rutina de entrenamiento podrás prepararte correctamente para que los entrenamientos no te pillen desprevenido. En anteriores...
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Cómo transportar tu bici de forma segura en tu coche para las vacaciones de...
Si hay un verano que vayamos a coger con ganas, va a ser este sin duda alguna. Después de mucho tiempo metidos en casa, tenemos más ganas que nunca de disfrutar de nuestras vacaciones y actividades al...
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Cinco ejercicios isométricos para entrenar tus piernas en casa
Los ejercicios de tipo isométricos, constituyen una buena alternativa para tonificar y fortalecer nuestros músculos, y dado que podemos encontrar opciones para trabajar todo el cuerpo, hoy traemos...
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Entrenamiento HIIT en casa con un saco de arena o sandbag: una rutina en poco...
Ya casi estamos a punto de reincorporarnos a los gimnasios o a los boxes de CrossFit pero muchas personas siguen entrenando en casa ya sea por preferencia o porque todavía las restricciones a la hora...
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Entrenamiento metabólico en casa: así puedes hacerlo solo con tu peso corporal
El entrenamiento metabólico se conoce así porque busca aumentar y mejorar el almacenamiento y gestión de la energía en las actividades que hacemos, por medio de ejercicios de acondicionamiento. Suele...
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Tres intensos ejercicios para el core que puedes hacer con un fitball
El trabajo de core o de la zona central de nuestro cuerpo es básico para mejorar en nuestro entrenamiento en general, además de ser perfecto para complementar cualquier tipo de deporte: desde running...
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Entrenamiento de pecho en casa con gomas elásticas: los tres mejores...
Muchos de nosotros queremos un pecho fuerte y desarrollado. Aunque ahora mismo tenemos una cantidad limitada de material disponible, eso no es excusa ya que incluso con un par de gomas elásticas será...
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Entrenamiento de glúteos en casa con goma elástica: cinco ejercicios para...
En anteriores ocasiones hemos visto como no es necesario entrenar con peso para ofrecer una resistencia a nuestros músculos. Existen infinidad de alternativas que nos pueden servir para conseguirlo...
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La rueda abdominal o power-wheel: uno de los implementos que consigue una...
Cuando trabajamos el abdomen, o cualquier otro músculo en general, buscamos los ejercicios que nos permitan la mayor activación posible de los grupos musculares que nos interesan. Realizando...
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Cómo ejecutar el devil press de CrossFit correctamente: un ejercicio para...
Los ejercicios de CrossFit resultan en su mayoría funcionales y con algunos de ellos podemos trabajar todo el cuerpo al completo usando poco o nada de equipamiento. A continuación te contamos cómo...
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El entrenamiento que necesitas si pasas más de ocho horas trabajando sentado
"Entrena para tu vida diaria" parece ser un buen mantra: prepara a tu cuerpo para que pueda hacer frente a las tareas que tiene que realizar día tras día y para contrarrestar aquello que también...
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Entrenamiento de piernas en casa: suma más intensidad con esta rutina con...
Durante la alerta sanitaria provocada por la propagación del coronavirus muchas personas se han visto obligadas a entrenar en casa. De esta manera, los recursos disponibles en casa pueden no ser los...
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Deportes de contacto, pero sin contacto: así se entrena en un gimnasio de...
Poco a poco, los gimnasios van volviendo a la normalidad durante las diferentes fases de la desescalada tras el estado de alarma. Aunque todavía con restricciones de aforo, van recibiendo a aquellos...
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Los ejercicios que puedes incluir en tu entrenamiento Tabata para hacerlo más...
El método de entrenamiento Tabata es un tipo de HIIT (high intensity interval training o entrenamiento por intervalos de alta intensidad) de cuatro minutos de duración en el que se alternan 20...
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