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Entrenamiento HIIT en casa: cinco rutinas que puedes hacer en menos de 15...
Si eres de los que prefiere aprovechar el tiempo al máximo y entrenar en casa, aquí te explicamos cinco entrenamientos tipo HIIT que puedes realizar en tu propio salón. En Vitónica 12 vídeos de...
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Las mejores variaciones de sentadillas y zancadas para entrenar piernas y...
Las zancadas y las sentadillas convencionales son ejercicios archiconocidos en el campo del entrenamiento de fuerza y la musculación, pero muchas personas dejan de lado sus variantes renunciando así a...
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Entrenamiento de glúteos en casa: cinco ejercicios para aumentar su tamaño y...
El entrenamiento de glúteos es uno de esos aspectos del fitness en los que puede verse de todo. Unos buscan el máximo aislamiento de este grupo muscular y otros afirman que con grandes básicos como...
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Una rutina de entrenamiento HIIT que te ayuda a ser un mejor corredor
El entrenamiento por intervalos de alta intensidad o HIIT ha demostrado ser una buena herramienta para incrementar el rendimiento tanto en personas amateur como avanzadas. En este artículo te...
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CrossFit en casa: una rutina que puedes hacer si solo dispones de una...
Para muchas personas el confinamiento ha supuesto pasar de tener un box completo a su disposición para entrenar CrossFit a tener una única kettlebell para realizarlo en casa. Las kettlebells son un...
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Entrenar boxeo de forma conectada y en tu salón: probamos Volava Boxing, una...
Entrenar en casa es, desde hace unos meses, parte de nuestro día a día, y tenemos a nuestro alcance diferentes opciones para mantenernos sanos y activos durante estos meses de confinamiento: desde el...
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Cinco ejercicios para entrenar tus hombros en casa con unas gomas elásticas
Los hombros son una de las articulaciones más versátiles del cuerpo gracias a su capacidad de llevar a cabo movimientos en todos los planos, pero también son una de las articulaciones más propensas a...
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Ejercicio aeróbico tres días a la semana durante el desconfinamiento: la...
Durante estos dos últimos meses, debido al Estado de Alarma causado por el COVID-19, no hemos podido salir a hacer deporte ni en la calle ni en el gimnasio. Esto, que nos ha afectado a todos, es...
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Técnica pomodoro en el teletrabajo: una rutina de tres ejercicios para hacer...
El teletrabajo está siendo estos meses la nueva realidad de muchos españoles. Adaptarse a esta forma de trabajo puede ser difícil, especialmente para aquellas personas que son primerizas. Existen...
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Los tres errores más frecuentes al hacer burpees: cómo evitarlos para sacar...
Gracias a deportes como el CrossFit, ejercicios como los burpees se han difundido notablemente en las últimas dos décadas. Pero tanto difusión también implica cierta desvirtuación respecto a la...
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HIIT en suspensión: un entrenamiento por intervalos con tu TRX para ayudarte...
Hay muchas alternativas a las rutinas convencionales de gimnasio cuando se trata de llevar a cabo entrenamientos de fuerza con el objetivo de perder peso, y una de ellas es el entrenamiento en TRX. En...
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Alergia y entrenamiento al aire libre: cómo prepararnos y qué precauciones...
La primavera ya ha entrado de lleno y los alérgicos lo sabemos mejor que nadie. No en vano, ya han empezado los estornudos, los picores de ojos, las narices congestionadas y la tos alérgica. Si esto...
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CrossFit en casa: un WOD o entrenamiento para el que solo necesitarás un par...
A muchos el confinamiento por la pandemia del coronavirus nos ha pillado con apenas un par de mancuernas en casa y tal vez una par de bandas elásticas. Si eres crossfitter y estás acostumbrado a...
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Entrenamiento en suspensión con TRX: una rutina full-body con ejercicios para...
En infinidad de ocasiones hemos escuchado hablar del entrenamiento en suspensión. Seguro que muchos de nosotros pensamos que se trata de colgarnos con una cintas y hacer ejercicios sobre ellas. En el...
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Claves para ejercitarnos si lo que queremos es obtener todos los beneficios...
Realizar ejercicio físico y deporte es parte básica de nuestra vida para cuidar nuestra salud física. Sin embargo, aunque a veces se le da menos importancia, la realidad es que también una gran ayuda...
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Siete ejercicios isométricos para entrenar todo tu cuerpo en casa
Si por cualquier motivo no puedes llevar a cabo ejercicios con carácter dinámico, seguramente estos ejercicios isométricos sí que te vengan bien si quieres mantenerte activo. Haciéndolos conseguirás...
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¿Es bueno hacer ejercicio todos los días? Esto es lo que la ciencia dice al...
El ejercicio físico es beneficioso para la salud y eso está bien claro, pero ¿necesitamos descansar entre días de esfuerzo? ¿Es bueno hacer ejercicio todos los días? Para poder dar una respuesta te...
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¿No puedes hacer dominadas o remos en casa? Tres ejercicios para tu espalda...
El entrenamiento de espalda en casa es casi con total seguridad el más limitado de todos. Dado que los músculos de la espalda por naturaleza son músculos que se encargan esencialmente de tirar de...
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Entrena tus abdominales oblicuos en casa: seis ejercicios que puedes hacer en...
Llega el calor, y a muchas personas les empieza a interesar lucir unos buenos oblicuos fuertes y definidos. Seguramente con la cuarentena se te haya vuelto mucho más complicado trabajar este grupo...
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¿Pesas o cardio para perder peso? Te explicamos cómo funciona cada uno (y...
Realizar ejercicio físico en sí mismo aporta muchos beneficios para la salud aunque uno de los objetivos principales por los cuales las personas empiezan a practicarlo es la pérdida de peso o mejor...
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