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Tres rutinas de entrenamiento que puedes hacer en casa si te han cerrado el...
En Vitónica no solo hemos tratado estos días de dar información veraz y rigurosa sobre el coronavirus sino que también tratamos de dar opciones para que nuestra vida cotidiana se vea afectada lo...
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Un entrenamiento completo que puedes realizar con el TRX y tu peso corporal
Con la situación que estamos atravesando, es importante que seamos responsables. Por ello practicar deporte en casa es un abuena alternativa. Nosotros en Vitónica queremos ayudaros a poder mantenernos...
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Más fuerza y mejoras estéticas: un entrenamiento orientado a mujeres en el...
Las mejoras estéticas son algo que persiguen muchas mujeres que entrenan en el gimnasio, pero muchas veces descuidan la ganancia de fuerza dado que no entrenan de la manera correcta (baja intensidad,...
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El material de entrenamiento con el que puedes ponerte en forma durante la...
Llevar un estilo de vida saludable es importante en las circunstancias en las que nos encontramos ahora debido a la crisis del coronavirus. Y ya que no debemos salir a la calle por la cuarentena, el...
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Estiramientos y ejercicios que puedes hacer en casa si estás teletrabajando...
Durante estos días, en los que debido a las medidas tomadas para intentar contener la extensión del COVID-19, muchos trabajadores se han unido al mundo del teletrabajo al menos temporalmente. Esto,...
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Nueve ejercicios de calistenia para entrenar en casa con tu propio peso corporal
La calistenia es una de las mejores opciones si queremos ponernos en forma sin salir de casa. Nos permite trabajar solo con nuestro propio peso corporal, y podemos ir añadiendo dificultad a los...
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Entrenamiento de piernas y glúteos en casa y sin material: una rutina rápida...
Puede que el gimnasio donde entrenas habitualmente haya cerrado durante estos días y no tengas más remedio que entrenar en tu propia casa sin usar material. No te preocupes si es así porque con esta...
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Las claves para no perder masa muscular durante la cuarentena si estás...
Con el estado de alarma, la cuarentena, y el movimiento #YoMeQuedoEnCasa, muchas personas han tenido que migrar su actividad física desde los gimnasios hasta sus propias casas. Evidentemente, esto...
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Perder peso entrenando en casa: un circuito de entrenamiento que puedes hacer...
Aunque no lo creas en tu casa y sin necesidad de ningún equipamiento en especial puedes hacer buenos entrenamientos destinados a acelerar tu cuerpo y quemar calorías. Destinados a activarte y llevar...
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Esto es en lo que te tienes que fijar si vas a comprar una bici de spinning...
La cuarentena por el coronavirus nos ha pillado a todos por sorpresa. En el caso de los deportistas (y de las personas que, debido a no poder salir a la calle se han animado a moverse más en su propia...
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Qué ejercicios pueden hacer los adultos mayores dentro de casa para...
Desde que el sábado se activó de manera oficial el Estado de Alarma y se decretaron las medidas que esto implicaba, todos los residentes en España no podemos salir de casa nada más que para lo...
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Las nueve mejores apps de ejercicio para entrenar en casa durante la cuarentena
Durante al menos los próximos 10 días, debido al Estado de Alarma en el que nos encontramos y con el fin de frenar la curva de contagios del COVID-19, ninguno de nosotros podrá salir a la calle o ir...
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17 ejercicios para entrenar tus abdominales en el salón de tu casa
¿No sabes como entrenar los abdominales en tu casa? ¿Siempre haces los mismos ejercicios? Aquí tienes 17 alternativas para trabajar tu core al completo sin repetir nunca ejercicios. En esta lista no...
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Cinco ejercicios de CrossFit para los que solo necesitas una barra
El CrossFit es un deporte sumamente versátil y todo el abanico de ejercicios y movimientos, con material y sin material, que puede ofrecernos, puede ser de gran ayuda mientras dure la alarma sanitaria...
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Cinco vídeos de rutinas de entrenamiento en casa con gomas elásticas, cuerda...
Hace unos días os contábamos qué accesorios necesitamos para poder entrenar en casa durante la cuarentena por la crisis del coronavirus, si queremos tener más opciones que solo nuestro propio peso...
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Los ejercicios básicos que tienes que dominar para iniciarte en la calistenia...
La calistenia o entrenamiento con nuestro propio peso corporal es uno de los métodos de entrenamiento que está ganando más adeptos en los últimos años. Puede ser porque apenas requiere material más...
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Una rutina de entrenamiento en casa para mejorar tu descanso y tu sueño
A muchos nos encanta el deporte, pero es posible que este interfiera con nuestro sueño en algunas ocasiones dado que es un estímulo que nos mantiene activos y alerta. En una situación de confinamiento...
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Cómo aumentar la intensidad de mi entrenamiento en casa si no puedo usar más...
Durante la alerta sanitaria provocada por la propagación del coronavirus muchas personas se han visto obligadas a entrenar en casa. Si bien la prioridad es mantenerse activos, para aquellas personas...
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11 ejercicios de CrossFit que puedes hacer en el salón de tu casa y sin material
El CrossFit es un deporte cuyos principales movimientos y ejercicios tienen su origen en los entrenamientos militares, y hace ya algunos años que comenzó a ponerse de moda. A pesar de que se trata de...
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Así es como el entrenamiento te ayuda a mejorar tu sensibilidad a la insulina
La alerta sanitaria por COVID-19 nos ha pillado a todos por sorpresa. El confinamiento no solo nos afecta a nivel laboral o económico puesto que el sedentarismo relativo al que hemos sido forzados...
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