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Cuánto tengo que entrenar y cómo tiene que ser mi entrenamiento si quiero...
Una de las preguntas más frecuentes que realizan las personas que comienzan en el gimnasio es acerca de cuánto y cómo deben entrenar para ganar masa muscular o hipertrofia. Si bien es cierto que el...
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Seis claves para optimizar tu entrenamiento de fuerza en el gimnasio
Ganar fuerza es algo sencillo, pero muchas veces damos demasiadas vueltas y lo convertimos en algo más complejo de lo que en realidad es. Si prestas atención a los seis consejos de esta guía y los...
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A la hora de adelgazar, ¿es mejor hacer ejercicio aeróbico o anaeróbico?
Uno de los objetivos más recurrentes a la hora de empezar a hacer deporte es el de adelgazar, lo cual nos plantea una disyuntiva, ¿qué es mejor, perder grasa mediante ejercicio aeróbico o anaeróbico?...
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Ashtanga Yoga: lo que tienes que saber sobre este tipo de Yoga antes de...
El Yoga se ha ido convirtiendo, por méritos propios, en una de las actividades físicas más realizadas y admiradas. Quienes lo practican alaban sus virtudes y beneficios y la evidencia científica les...
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Entrenamiento HIIT para runners: una rutina en poco tiempo para complementar...
Muchas veces las personas que practican running tienden a realizar solo esta actividad sin tener en cuenta que a pesar de que es muy completa, es necesario que se trabajen los músculos para tenernos...
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Cuatro ejercicios que te ayudan a conseguir unos bíceps grandes y fuertes...
Los bíceps son uno de los grupos musculares que más captan la atención de los hombres, y es por ello que su desarrollo en el gimnasio es un objetivo muy común. El problema es que en muchos casos estos...
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Siete ejercicios compuestos para añadir a tu entrenamiento y entrenar en...
Los ejercicios compuestos son el resultado de combinar varios movimientos en uno solo. Estos nos permiten, entre otras cosas, optimizar el tiempo que pasamos en el gimnasio para entrenar. Normalmente...
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Zona roja en el pulsómetro: ¿tengo que alarmarme? Así puedes usar las zonas...
Los pulsómetros han llegado a nuestra vida y lo han hecho con fuerza. Ya sea en pulseras de actividad que miden nuestra frecuencia cardíaca mientras entrenamos o en relojes deportivos con pulsómetro...
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Entrenamiento de cardio sin salir de casa: así puedes entrenar en tu salón
Cuando nos hablan de ejercicio aeróbico siempre nos viene a la mente la carrera, la bicicleta, el senderismo... Es cierto que se trata de actividades aeróbicas, pero no son las únicas. Sobre todo...
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Así te ayuda el estrés metabólico a hacer que tus músculos crezcan
Las fibras musculares pueden hipertrofiarse aumentando su sección transversal, es decir, haciéndose más gruesas. Los mecanismos a través de los cuales se produce la hipertrofia son complejos pero lo...
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Ni 10.000 pasos nos ayudarán a perder peso si no adoptamos hábito...
No queda casi nadie que no haya escuchado, a estas alturas, hablar de la mágica cifra de 10.000 pasos. Se trata de una cifra estandarizada que surgió en los años 60, tras investigaciones de un médico...
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Entrenamiento de fuerza: cuánto peso y cuántas repeticiones hacer para ganar...
¿Qué entendemos por entrenamiento de fuerza? En los gimnasios, está muy extendida la creencia de que el entrenamiento de fuerza es exclusivo de un rango de repeticiones bajo, generalmente por debajo...
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¿Puedo reducir el volumen de mis piernas y glúteos con ejercicio físico o...
Perder volumen, tonificar, marcar... son expresiones coloquiales muy extendidas y que se usan frecuentemente en el ámbito del fitness por parte de personas inexpertas o que recién comienzan con un...
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Los siete ejercicios que no te pueden faltar en tu entrenamiento de fuerza en...
A la hora de ganar fuerza en el gimnasio no pueden faltar en tu rutina estos siete ejercicios. Cada uno de ellos te ayudan con partes diferentes del cuerpo y además te ayudarán a mejorar en otros...
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Todo lo que tienes que saber sobre el Yoga Vinyasa antes de acudir a tu...
El Yoga nos ha enamorado a muchos y ya seamos principiantes, o llevemos tiempo practicándolo, la realidad es que el Yoga es una actividad física que nos ofrece numerosas posibilidades diferentes. Esto...
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Así puedes prevenir las lesiones en el manguito rotador del hombro
Manguito rotador es el nombre que se le da a una unidad anatómica situada en la articulación del hombro. Esta unidad se compone de cuatro músculos y tendones que se encargan de dotar de estabilidad a...
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Si lo que buscas es mejorar estéticamente, ¿es mejor entrenar fuerza o...
Muchas personas quieren mejorar su composición corporal y conseguir un físico más estético, pero para ello desconocen si es mejor recurrir al entrenamiento de fuerza o al de hipertrofia. ¿Hay...
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De sedentario a deportista: Cinco actividades suaves con las que puedes...
Si estás pensando en comenzar a practicar alguna actividad deportiva es necesario que tengas a tu disposición diferentes alternativas con las que contar. La oferta en este campo es muy amplia. Lo...
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Cinco entrenamientos de CrossFit de tipo AMRAP para ponerte a prueba en el box
El CrossFit es un deporte sumamente versátil que combina varias disciplinas y a su vez varios métodos de entrenamiento que se basan en el entrenamiento interválico de alta intensidad. Uno de estos...
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Seis ejercicios en el gimnasio para mejorar en el ring de boxeo
Muchos boxeadores se esfuerzan por mejorar su nivel de coordinación, su agilidad, y la calidad de sus golpes, pero sin embargo dejan su entrenamiento de fuerza a un lado, a pesar de que este puede...
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