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Cinco ejercicios multiarticulares con mancuernas para incluir en tu rutina de...
En infinidad de ocasiones hemos destacado lo importante que es el aislamiento muscular a la hora de trabajar un grupo determinado de músculos. Es cierto que a veces es necesario ese aislamiento, pero...
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Cinco ejercicios para el pectoral mayor y para el pectoral menor en el gimnasio
Es indudable que unos pectorales desarrollados, grandes y fuertes determinan muchísimo la calidad de un torso, y desde luego son uno de los grupos musculares que más atención reciben por parte del...
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17 smartwatches y pulseras de actividad para regalar en San Valentín si tu...
Sin darnos casi cuenta, después de las fiestas de Navidad, ya está aquí San Valentín y el tiempo se nos ha echado un poco encima. Seguramente más de uno y de dos nos encontramos hoy con que todavía no...
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La grave consecuencia de hacer demasiado ejercicio demasiado rápido
Cada 365,25 días, o cada vez que la Tierra finaliza una órbita completa alrededor del sol, los humanos tenemos la oportunidad de pulsar el botón de reinicio y convertirnos en versiones más en forma y...
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Entrenar o salir a correr en ayunas: las tres claves que te aclaran si es...
El ser humano tiende a polarizar sus creencias y conocimiento de las cosas. En el sector del fitness esto sucede mucho: o todo o nada, si esto sucede lo otro no. En fisiología no funcionan así las...
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Un calentamiento efectivo antes de un entrenamiento de CrossFit
El calentamiento es una actividad preparatoria previa a la práctica de ejercicio. Su realización es necesaria no solo para prevenir lesiones sino también para aumentar nuestro rendimiento posterior...
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Cuatro claves para ganar masa muscular en el gimnasio
Ganar masa muscular es el objetivo de muchas de las personas que acuden regularmente al gimnasio. Este proceso, aunque es bastante lento, no es algo difícil de conseguir, especialmente si tienes en...
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Los mejores perfiles de Instagram para practicar Yoga en pareja
Si estáis pensando en animar a vuestra pareja a practicar deporte, el Yoga puede ser una buena opción. De hecho hay muchísimos perfiles de Instagram en los que podéis encontrar ideas de asanas y...
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Estos son los mejores box de CrossFit para entrenar en Madrid, Barcelona y...
El CrossFit se ha ido haciendo un hueco enorme entre los deportistas durante los últimos años. No es de extrañar teniendo en cuenta que se trata de un deporte que ofrece numerosos beneficios es un...
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Acortamiento del psoas: esto es lo que puedes hacer para evitarlo y reducir...
El psoas es un músculo situado a ambos lados de nuestro abdomen cuya función es flexionar la cadera y estabilizar la columna lumbar, función, esta última, que comparte con todos los músculos que...
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Historias de san Valentín: "así es como el deporte me unió más a mi pareja"
Como cada 14 de febrero ya está aquí San Valentín. Durante el día de hoy el amor está en el aire y los deportistas no sois excepción. Y es que, de hecho, el deporte en pareja puede incluso llegar a...
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La neuroplasticidad cerebral es básica para la salud de nuestro cerebro: este...
La salud cerebral y nuestra neuroplasticidad es básica no solo para nuestro día a día, sino también para asegurarnos de tener un envejecimiento saludable y lo más activo posible. Una mayor...
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Entrenar cuando no te apetece: Siete actividades de bajo impacto con las que...
En infinidad de ocasiones hemos comentado que el cuerpo no siempre responde de la misma manera ni estamos dispuestos al esfuerzo al mismo nivel. Por ello en esta ocasión nos vamos a detener en...
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Dale forma y volumen a tus brazos con estos cinco ejercicios de tríceps
El tríceps es un músculo responsable del volumen del brazo en gran medida. Es raro que las personas que hayan sido constantes con sus entrenamientos de tríceps tengan brazos pequeños. Si tu intención...
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¿Haces ejercicio y no bajas de peso? Estas son las causas
Hacer ejercicio para bajar de peso es, sin duda, la decisión más acertada junto con una mejora de los hábitos alimenticios. No es la primera vez que alguien me dice que se ha puesto a hacer ejercicio...
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Siete ejercicios con pesas para entrenar tu espalda en el gimnasio
Estos siete ejercicios te ayudarán a trabajar tu espalda en el gimnasio usando barras o mancuernas. Cada uno de ellos trabaja distintas partes de la espalda por tanto, usa varios para hacer un...
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Entrenamiento de fuerza sin pesas: así puedes aumentar tu fuerza en tu salón
Definido desde un punto de vista fisiológico, la fuerza es un fenómeno que sucede en nuestras fibras musculares y que puede interactuar con un objeto externo o no, ya que se define como la propia...
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Todo lo que tienes que saber para conseguir un curl de bíceps perfecto
El curl de bíceps es uno de los ejercicios archiconocidos en el gimnasio. Durante décadas se ha realizado tanto por novatos como por profesionales, y probablemente siga realizándose en el futuro. El...
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Entrenamiento y síndrome premenstrual: así es como el entrenamiento te ayuda...
El ambiente hormonal de una mujer es más complejo que el de un hombre debido a su carácter cíclico. De promedio, el ciclo menstrual consta de 28 días donde existen una serie de fluctuaciones...
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Siete ejercicios con pesas para trabajar tus piernas que puedes incluir en tu...
Hoy vamos a ver siete ejercicios con pesas para trabajar nuestras piernas. Todos ellos son ejercicios a base de mancuernas o barras que son ideales para incluir en nuestro entrenamiento de piernas....
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