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Entrenamiento en prensa en el gimnasio para las piernas y glúteos: esto es lo...
El trabajo de piernas es una asignatura pendiente para muchos de nosotros. Siempre solemos procrastinar con esta parte del cuerpo y dejarla para otro día. En infinidad de ocasiones hemos destacado lo...
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Cinco ejercicios de CrossFit con mancuernas para trabajar todo tu cuerpo
Si deseas variedad en tus entrenamientos, el CrossFit es tu deporte, ya que por si algo se caracteriza esta disciplina es por la constante variación, entre otras cosas como la alta intensidad. Los...
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Por qué llevas tres semanas yendo al gimnasio y todavía no has bajado de peso
Este año uno de nuestros propósitos para llevar una vida más saludable pasaba por ir al gimnasio y ayudarnos así a perder algo del peso que hemos ganado durante las fiestas, al mismo tiempo que...
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En forma sin salir de casa: nueve accesorios de fitness que puedes comprar en...
Independientemente de la motivación que sintamos o de la fuerza de nuestra voluntad, ponernos en forma lleva tiempo y requiere dedicación y esfuerzo. Eso supone que necesitamos invertir tiempo en...
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Perder peso en el gimnasio: un circuito que puedes realizar en 40 minutos
Acudir al gimnasio para perder peso es una de las principales motivaciones que solemos encontrar. Nuestro entrenamiento de hoy tiene como objetivo ayudarnos a quemar grasa y perder peso con unos 40...
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Todo lo que tienes que saber si quieres aumentar tu masa muscular en el gimnasio
Puede que te hayas propuesto ganar algo de músculo este año y transformar la forma de tu cuerpo y por ello aquí tienes algunas claves fundamentales para lograrlo. Con los siguientes puntos voy a...
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Press francés para trabajar tus tríceps: la técnica correcta, la musculatura...
El tríceps es el músculo que mayor volumen ocupa en el brazo, y por tanto es el músculo sobre el que deberíamos centrar nuestros esfuerzos si pretendemos aumentar nuestra masa muscular en estas...
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Así es como la remolacha te puede ayudar en tu entrenamiento: beneficios y...
La remolacha es una planta que por su alto contenido en nitratos puede ser una gran aliada como ayuda ergogénica, es decir, para aumentar nuestro rendimiento. En este artículo te explicamos qué son...
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Oysho Sport presenta su colección más ponible (tanto dentro como fuera del...
El efecto beneficioso que el deporte tiene en nuestra salud es absolutamente innegable y muchos de nosotros cada vez somos más conscientes. Sin embargo, si nunca hemos hecho ejercicio físico o...
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Cuatro ejercicios para fortalecer la zona lumbar y prevenir el dolor de espalda
La zona lumbar es una región anatómica muy problemática, y es que tiende a ser el blanco de muchos dolores y molestias. Aunque su origen en muchas ocasiones es desconocido y probablemente...
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Todo lo que tienes que saber sobre el culturismo natural: qué es y qué se...
En los últimos años ha habido una gran difusión de todos los aspectos que rodean al mundo del entrenamiento con pesas, sobre todo en webs especializadas como esta y en redes sociales. Aunque si bien...
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Estiramientos, flexibilidad y reflejo miotático: lo que tienes que saber para...
Un reflejo no es más que la reacción del cuerpo frente a un estímulo determinado. Puede ser una reacción practicada previamente o puede ser innata, como en el caso del reflejo miotático. ¿Qué es el...
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Cinco ejercicios para conseguir unos bíceps grandes en el gimnasio
Los brazos son una herramienta que nos ayudará a conseguir, no solo una mejor estética general, si no que nos servirán para poder tener más fuerza y ejecutar mucho mejor otros ejercicios que vamos a...
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Caseína: una proteína con alto valor biológico. Estos son sus beneficios y...
Existe una amplia oferta de suplementos de proteínas en el mercado, tanto para omnívoros como veganos. Los primeros cuentan con suplementos de proteína derivados de la leche y los segundos con fuentes...
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Los bíceps también se lesionan: así podemos evitar hacernos daño mientras...
Efectivamente, los bíceps se lesionan y si no se lo podemos preguntar a Blanca Suárez. La actriz ha sido noticia porque recientemente ha explicado cómo se lesionó los bíceps durante un entrenamiento y...
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Los mejores ejercicios para entrenar tus hombros y prevenir posibles lesiones
Un complejo articular al que los tiempos modernos han tratado especialmente mal es el hombro. Este se compone de varias articulaciones: Articulación escapulohumeral Articulación acromioclavicular...
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Cinco preguntas frecuentes sobre el peso muerto: aprende la técnica correcta
El peso muerto es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento y no en vano puesto que es el mejor, aunque no único, representante del patrón de dominancia de cadera, es decir, movimientos donde la...
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Cinco ejercicios para entrenar tus isquiosurales en el gimnasio
¿Isquiosurales? ¿No querré decir isquiotibiales? No, isquiosurales es el término correcto para hacer referencia a los músculos que forman parte de la cadena posterior de nuestros muslos y que se...
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Por qué dejar de lado el crunch abdominal, y siete ejercicios alternativos...
Durante los últimos años la ciencia ha cargado contra el crunch abdominal como ejercicio para el trabajo del recto del abdomen por varios motivos. El primero es que la activación del core que provoca...
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Culturismo natural: cómo entrenan y se preparan para la competición
La semana pasada explicábamos qué era el culturismo natural y debatíamos sobre lo que se considera ser natural o no serlo. Dejando atrás estos debates, en esta ocasión vamos a profundizar en cómo...
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