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Empezando a entrenar en el gimnasio: Siete ejercicio básicos para hacer desde...
Enero es un mes perfecto para comenzar a entrenar, ya que es la época del año en la que nos marcamos nuevas metas. Estas metas pasan en la mayoría de los casos por conseguir un cuerpo mejor. Por ello...
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Cinco ejercicios que no pueden faltarte en el gimnasio si quieres lucir...
En Vitónica hemos defendido en numerosas ocasiones que a la hora de entrenar la zona media del cuerpo no debemos hablar tanto de entrenamiento de abdominales sino de entrenamiento de core. El core no...
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Una pequeña rutina de entrenamiento en casa con la que complementar tu rutina...
Si eres de esos que no pueden renunciar a un solo día de entrenamiento, este artículo es para ti. Vamos a mostrarte una breve rutina de entrenamiento que podrás llevar a cabo en casa sin necesidad de...
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¿Odias hacer ejercicio? Aumentar poco a poco la actividad física puede marcar...
Con el cambio de año llegan los propósitos de año nuevo: es fácil hacerlos, lo que es difícil es mantenerlos. Los propósitos relacionados con el ejercicio suelen estar en el top 10 de las listas, pero...
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Seis ejercicios que te ayudan a prevenir el dolor de espalda causado por una...
El dolor de espalda es una condición muy molesta y relativamente frecuente debido a causas como una mala postura, entre otras. Aunque insisto en que puede deberse a otros motivos, si tu problema es...
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Cardio en ayunas: todo lo que tienes que saber antes de ponerlo en práctica
En el sector del fitness existen multitud de prácticas que llevan realizándose décadas. Algunas simplemente funcionan porque tienen una base fisiológica indiscutible, otras también lo hacen aunque no...
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Piernas y glúteos fuertes en 2020: una rutina de la que disfrutarás en el...
En ocasiones seguimos protocolos muy complejos para aumentar el tamaño y la fuerza de nuestro tren inferior. Sin embargo, trabajar correctamente las piernas y los glúteos no es una tarea complicada....
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Entrenamiento metabólico en casa: una rutina para entrenar sin material
El entrenamiento metabólico se define como el entrenamiento que mediante diversos ejercicios de acondicionamiento buscaría aumentar y mejorar el almacenamiento y gestión de energía en cualquier tipo...
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En 2020 integra la natación en tu entrenamiento: cómo combinarla con el...
En Vitónica hemos comentado en varias ocasiones lo importante que es la natación para conseguir una buena forma física. Se trata de una actividad recomendada para todo tipo de personas, ya que activa...
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El ejercicio, el mejor recurso para reducir los efectos del envejecimiento en...
Muchas son las personas que con los años dejan de moverse y pasan de deportistas a sedentarios. Esto representa un grave error, pues el ejercicio resulta el mejor recurso para reducir los efectos del...
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Por qué va a fracasar tu propósito de año nuevo de ir al gimnasio
Con la llegada de enero un 40% de estadounidenses se marcará propósitos de año nuevo y casi la mitad intentará perder peso o ponerse en forma. Pero un 80% de los propósitos de año nuevo no duran ni...
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Tres ejercicios que te ayudarán a hacer tu primer muscle-up de CrossFit
El muscle-up es un ejercicio muy practicado en el sector del fitness, sobre todo en deportes como el CrossFit que beben de muchas otras disciplinas como la halterofilia, la gimnasia o en este caso la...
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Perder peso en enero: un entrenamiento HIIT que puedes hacer en tu salón en...
Enero. Ese mes en el que muchas personas se ponen en serio con sus propósitos. Propósitos que, en la mayoría de casos, incluyen el perder peso. Si por cualquier motivo quieres entrenar en el mismo...
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Es el momento de no desfallecer: siete estrategias de motivación que te...
Llevamos tres semanas de lo que va de año, enero está bien avanzado y nuestros propósitos de nuevo año, como el de comenzar a ir al gimnasio y cuidarnos, ya debería estar más que encarrilado. Sin...
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Siete posturas de Yoga que puedes practicar en pareja
El Yoga es una de las actividades físicas favoritas de muchas personas y no es de extrañar. Se trata de una actividad que no solo ayuda a reducir nuestros niveles de estrés, sino que nos ayuda a...
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Marcar la V abdominal: ¿es posible conseguirlo con entrenamiento y dieta?
En el sector del fitness existen una serie de atributos físicos muy perseguidos tanto por hombres como por mujeres. Aunque la belleza de estos atributos suele ser impuesta por los cánones sociales,...
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Una rutina con kettlebells o pesas rusas para entrenar todo tu cuerpo en...
Las kettlebells o pesas rusas son un tipo de material que se ha puesto muy de moda en los últimos años debido a su capacidad para ponernos en forma en un tiempo récord, y probablemente debido también...
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Una rutina de entrenamiento completa para trabajar tus abdominales en el...
No es la primera vez que hablamos en Vitónica de abdominales, zona media o el más acertado concepto de core. El core es un sistema integrado de músculos que tienen como objetivo garantizar la...
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Cinco consejos para hacer tus primeras dominadas en 2020
Las dominadas son un ejercicio de fuerza que se les puede resistir a muchos, y especialmente a quienes tienen poca fuerza en los músculos del tren superior orientados a la tracción. En cualquier caso,...
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Así ha cambiado el entrenamiento de Meghan Markle antes y después de su...
Meghan Markle es, hoy en día, una figura en boca de todos, y no podemos dejar de apreciar en cada foto su saludable forma física a los 38 años de edad y tras dar a luz recientemente. Todo esto es...
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