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¿Es cierto que las sentadillas con los pies cerrados son mejores para...
La sabiduría popular dicta que un stance más estrecho en sentadilla provoca un estímulo mayor en nuestro cuádriceps al aumentar la dominancia de la rodilla en este movimiento. Entendemos por stance la...
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Así se ha preparado Gal Gadot en el gimnasio para Wonder Woman 1984
Wonder Woman 1984 será la secuela de la película Wonder Woman, estrenada en 2017. Aunque la película está programada para junio de 2020, Gal Gadot, que interpreta a la protagonista de esta película,...
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Es temporada de snowboarding: un entrenamiento en el gimnasio para sacarle...
En estas fechas son muchos los que se escapan a las estaciones de esquí a practicar deportes de invierno, entre ellos el snowboard. En este artículo te explicamos un entrenamiento que puedes realizar...
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Nuestros siete ejercicios favoritos de CrossFit para entrenar nuestro cuerpo...
Es innegable, el CrossFit es un deporte que mueve masas, y precisamente uno de los motivos es por su capacidad que tiene de entrenar el cuerpo de una manera muy global. Muchos de los ejercicios de...
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Cómo empezar a entrenar en el gimnasio si eres novato: entrenamiento de las...
¡Por fin! Se dice pronto, pero estás a punto de terminar tu cuarto mes de entrenamiento. Si has estado cumpliendo, ya debes llevar un tiempo disfrutando de los resultados, pero ahora toca...
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Qué es el entrenamiento EMOM de CrossFit, y cinco WOD's que siguen este tipo...
No es la primera vez que en Vitónica hablamos sobre la gran versatilidad que ofrece el CrossFit, no solo en cuanto a ejercicios y disciplinas involucradas sino también en cuanto a formatos y métodos...
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Los cinco mejores canales de Youtube de Yoga para entrenar en casa
El Yoga es una de las actividades físicas que más nos gustan para realizar en casa. Y es que amanecer y practicar Yoga como primera actividad del día puede ser una delicia y ayudarnos a mantenernos...
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Un entrenamiento rápido para trabajar todo el cuerpo en el gimnasio y...
Si has llegado hasta aquí por tu propia cuenta, enhorabuena. Eso quiere decir que estás preocupándote por tu salud y por mantenerte en forma durante una de las etapas del año en las que más se...
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Objetivo: ponerte en forma en 2020. Cómo fijar objetivos para obtener buenos...
Termina la década y probablemente más de uno esté valorando cambiar su estilo de vida a mejor y ponerse propósitos y objetivos que le ayuden en su desarrollo personal. Aunque no lo parezca, fijar...
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Las mejores aplicaciones móviles para entrenar en casa
Diciembre es un mes de agradecimientos por el año vivido pero también de propósitos para el año que está por venir. En Vitónica creemos que cualquier época del año es buena para empezar a entrenar...
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Si tu objetivo para 2020 es perder peso, puedes hacerlo con algunos cambios...
El nuevo año ya está aquí, 2020 ha llegado pegando fuerte y con él todos nuestros propósitos para los próximos 12 meses. Entre ellos, perder peso suele estar dentro de los más habituales. Sin embargo,...
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Los tres suplementos deportivos que puedes pedirle a los Reyes Magos (y que...
El sector de la suplementación deportiva está en auge, y no es de extrañar si tenemos en cuenta que el sector del fitness también lo está. Si los utilizamos correctamente, los suplementos pueden...
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¿Tu objetivo es ponerte en forma en 2020? Cómo elegir el deporte que mejor se...
2020 ya ha llegado y con él las nuevas intenciones y buenos propósitos para el nuevo año. Los primeros días de enero son el momento en el que recogemos el balance del año anterior y nos prometemos...
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Novato total en el gimnasio: esto es lo que tienes que hacer durante los...
Enero es mes de nuevos propósitos y para muchas personas tal vez sea la primera vez que acuden al gimnasio para mejorar su salud, estado de forma y aspecto físico. En este artículo te explicamos qué...
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Si empiezo ahora a hacer CrossFit, ¿qué resultados puedo obtener desde ahora...
Ya llevamos unos días en enero y muchas personas retoman su ritmo de vida habitual. Otras muchas también se están planteando comenzar a practicar deporte y han oído hablar del CrossFit. Aunque la...
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Tres ejercicios de tirón o tracción para tener una espalda fuerte en 2020
No es nada nuevo; una espalda grande y fuerte se consigue con movimientos de tracción, ya sean horizontales o verticales. Si tu objetivo es ganar volumen en este grupo muscular, incorporar estos tres...
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¿Es posible perder grasa de forma localizada?
Como entrenador y dietista es habitual para mí que muchas personas cuando me informan de sus objetivos relacionados con la pérdida de peso estas aspiren a perder grasa de zonas del cuerpo concretas....
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Perder peso entrenando en casa: un circuito de entrenamiento que puedes hacer...
Aunque no lo creas en tu casa y sin necesidad de ningún equipamiento en especial puedes hacer buenos entrenamientos destinados a acelerar tu cuerpo y quemar calorías. Destinados a activarte y llevar...
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¿Body Pump o entrenamiento en sala de fitness? Las ventajas e inconvenientes...
Mucha gente, y especialmente quienes empiezan en el gimnasio, se preguntan si deberían optar por los entrenamientos convencionales en la sala de fitness o si en su lugar deberían acudir a clases...
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Cinco ejercicios en el gimnasio para ser un mejor runner en 2020
No es la primera vez que en Vitónica defendemos el entrenamiento de fuerza como pieza clave de la preparación de cualquier disciplina deportiva, incluida el running. Y no es para menos puesto que no...
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