Clik here to view.
Los beneficios del Pilates que puedes empezar a sentir desde el primer día
El Pilates es, en muchos casos, una actividad física que tiene detrás todavía muchos prejuicios. Y es que, cuando pensamos en Pilates, es posible que pensemos que se trata de una actividad suave,...
View ArticleClik here to view.
Los suplementos y ayudas ergogénicas que pueden ayudarte a preparar una...
La oferta de suplementación deportiva es muy amplia aunque gran cantidad de los productos que se venden no cuentan con la evidencia científica suficiente como para provocar los beneficios o efectos...
View ArticleClik here to view.
Superseries, series complejas, series compuestas, drop sets, clusters... Cómo...
Si ya llevas un tiempo entrenando, probablemente hayas probado más de un método de entrenamiento distinto con la intención de mejorar tus resultados a la hora de mejorar tu composición corporal y tu...
View ArticleClik here to view.
Cuántas calorías tengo que restar de mi dieta cada día para perder peso de...
Hay ya mucho escrito sobre las bases necesarias para perder grasa. Si tuviéramos que elegir los pilares principales que sustentan este proceso hablaríamos de cuatro puntos: Dieta hipocalórica...
View ArticleClik here to view.
Para atenuar la pérdida de masa ósea mientras adelgazamos, los ejercicios de...
Cuando adelgazamos toda la masa de nuestro cuerpo se reduce y dependiendo de la velocidad a la que perdemos peso, podemos disminuir considerablemente la masa magra (dentro de la cual se encuentran...
View ArticleClik here to view.
Más fuerza para tu espalda: cinco ejercicios con poleas en el gimnasio
Para muchas personas la espalda es una parte del cuerpo que no tiene tanta importancia a la hora de entrenar como la puede tener el pecho o los brazos. Pero, como hemos comentado en anteriores...
View ArticleClik here to view.
En contra de lo que se creía, la práctica de Yoga y meditación podría...
El Yoga y la meditación son dos de las prácticas muy seguidas en el mundo. Es posible que nos iniciemos con la intención de aumentar nuestros niveles de relajación, con la intención de mejorar nuestra...
View ArticleClik here to view.
Cómo empezar a entrenar en el gimnasio si eres novato: entrenamiento de las...
Estamos llegando a la recta final, y es que ya son casi cuatro meses desde que empezaste en el gimnasio. Han pasado rápido, ¿verdad? Si has llegado hasta aquí ya puedes decir que has consolidado un...
View ArticleClik here to view.
Entrenamiento de adviento: un entrenamiento HIIT para prepararte para la Navidad
Continuamos con nuestra segunda semana de entrenamiento de adviento, con unas rutinas especialmente dedicadas a aquellos que no disponen de mucho tiempo en estas fechas para seguir entrenando a...
View ArticleClik here to view.
¿Nos ayuda a quemar más grasa? ¿Mejora el rendimiento? Todo lo que tienes que...
Podría parecer que en el deporte, el ejercicio y la actividad física ya está todo escrito y queda poco espacio en el que innovar. Sin embargo, cada cierto tiempo conocemos nuevas interpretaciones de...
View ArticleClik here to view.
¿CrossFit o entrenamiento funcional? Estas son sus diferencias y qué puedes...
El CrossFit nos ha traído muchas cosas buenas como la puesta en valor de deportes de fuerza de larga tradición como la halterofilia o de levantamientos básicos como la sentadilla o el peso muerto....
View ArticleClik here to view.
Entrenar o no entrenar en ayunas: no desayunar antes de entrenar podría...
Por suerte, cada vez existe más investigación científica relacionada con el mundo del deporte y el ejercicio físico. Gracias a eso, sabemos más sobre las prácticas más eficientes o sobre el tipo de...
View ArticleClik here to view.
Entrenamiento de volumen para conseguir unos hombros grandes y fuertes
Los hombros es un grupo muscular de ingeniosa complejidad que se compone de varias articulaciones: Articulación escapulohumeral Articulación acromioclavicular Articulación escapulo-torácica...
View ArticleClik here to view.
Todo lo que tienes que saber sobre el Bikram Yoga antes de empezar a practicarlo
La práctica de Yoga es una actividad física que ofrece numerosos beneficios para nuestra salud, nuestro cuerpo y nuestro bienestar emocional. Sin embargo, cuando nos planteamos comenzar a practicarlo,...
View ArticleClik here to view.
Si lo tuyo es el esquí, este es el entrenamiento que no puede faltarte en el...
A la hora de diseñar un buen programa de acondicionamiento físico para cualquier deporte, el entrenamiento de fuerza es clave. El esquí no es una excepción, siendo un deporte donde la mayor parte de...
View ArticleClik here to view.
Cómo entrenar los gemelos en el gimnasio para ganar volumen y fuerza
Los gemelos son ese grupo muscular que provocan tanta indignación entre quienes entrenan de manera consistente, ya que su desarrollo a nivel de hipertrofia es realmente complejo. En cualquier caso,...
View ArticleClik here to view.
El amigo invisible más saludable: 17 regalos por menos de 20 euros
Si hay algo en lo que estamos centrados en estas fechas del año es en pensar los mejores regalos posibles para nuestros familiares y seres queridos. Si esto ya suele ser complicado de por sí, a...
View ArticleClik here to view.
15 minutos para ponerte en forma en Navidad: entrenamiento de cardio en el salón
Para continuar con la serie de entrenamientos para esta Navidad hoy vamos a por 15 minutos de ejercicios cardiovascular que podemos hacer en casa sin ninguna necesidad de equipamiento. Como siempre,...
View ArticleClik here to view.
Entrenamiento de adviento: cardio en casa para no perder la forma antes de...
Llegamos a nuestra tercera y última semana de entrenamiento de adviento, para entrenar en casa en estos días en los que no disponemos de mucho tiempo debido a las fechas señaladas que se acercan (pero...
View ArticleClik here to view.
La razón por la que sentimos quemazón cuando entrenamos un músculo
Todos hemos experimentado esa sensación de quemazón o ardor que se produce cuando estamos entrenando a altas intensidades. Esta sensación es la que prácticamente nos obliga, queramos o no queramos a...
View Article