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Consejos para el entrenamiento de escaleras en el corredor
Es una buena forma de ganar fuerza y potencia en el tren inferior. Además, se fortalece y refuerza la técnica de carrera. Entrenar en escaleras es un buen ejercicio para el corredor. Muchas veces...
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Agarre normal y agarre falso en el muscle up de CrossFit: cuál es mejor y...
Parece que hay dos posicionamientos claramente enfrentados en lo que respecta al agarre idóneo que debemos utilizar cuando realizamos muscle-ups. La controversia posiblemente surja debido a que es un...
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Cinco ejercicios de CrossFit que puedes hacer con un slam ball
La variedad de ejercicios e implementos que pueden usarse en CrossFit es enorme incluyendo el trabajo con barras, discos, kettlebells o incluso el peso corporal. En este artículo te enseñamos cinco...
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Una rutina full-body que puedes hacer solo con mancuernas para entrenar todo...
Los aparatos y utensilios son una herramienta que la mayoría de nosotros utiliza a la hora de entrenar los diferentes grupos musculares. Nosotros en Vitónica hemos destacado diferentes modalidades de...
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#RetoVitónica: trabaja todo tu cuerpo con estos siete ejercicios con...
Comenzamos nueva semana y nuevo reto, en este caso para seguir trabajando nuestro cuerpo con ayuda de las kettlebells o pesas rusas, uno de nuestros accesorios favoritos en el gimnasio. Esta semana os...
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Por qué es mejor hacer ejercicio en ayunas
Se recomienda a las personas obesas o con sobrepeso hacer ejercicio para reducir el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, la gente no suele tener tanto...
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Probamos Ring Fit Adventure: el videojuego que te ayuda a ponerte en forma en...
Ahora que entra el invierno, qué pereza da algunos días salir de casa para ir al gimnasio. El día que no llueve, hace un frío que pela, y lo uno por lo otro, al final terminas por quedarte acomodado...
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Qué comer antes y después de una clase de Yoga para sacarle todo el partido a...
Si eres asiduo a la práctica de yoga, debes saber que las posturas que se suelen realizar pueden ocasionar diferentes molestias digestivos si hemos comido mucho o mal previo a la clase. Por eso, te...
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Cómo hacer los saltos al cajón de CrossFit de forma correcta: conoce su...
Uno de los ejercicios más característicos de CrossFit aparte de los burpees, muscle ups o pull-ups, son los saltos al cajón o box jumps, muy presentes tanto en los boxes de CrossFit como en las...
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Series a ritmo más rápido que el de competición: ¿cuándo y cómo hacerlas?
Me declaro fan incondicional de las series: es el tipo de entrenamiento que te hace avanzar en tu ritmo de competición. Vamos a analizar algunas cuestiones sobre el entrenamiento de series, en...
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Henry Cavill seguirá siendo Superman, y así fue su entrenamiento para...
Henry Cavill está de actualidad por encarnar a Geralt de Rivia en la nueva serie The Witcher, que se estrenará en Netflix el próximo 20 de diciembre (y que esperamos impacientes); pero también porque...
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Todo lo que tienes que saber sobre los flexores de cadera: cómo entrenarlos...
Los músculos flexores de la cadera se encuentran involucrados en una gran variedad de ejercicios y movimientos que en muchas ocasiones son puestos en práctica con un conocimiento difuso sobre la...
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¿Es mejor entrenar media hora todos los días o darte una buena paliza dos...
Cambiar nuestros hábitos de vida y comenzar a movernos más es clave no solo para mantener un peso adecuado, sino también para cuidar nuestra salud y reducir el riesgo que tenemos de sufrir algunas...
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Cómo funciona la hipertrofia: el proceso por el cual conseguimos que crezcan...
Cuando hablamos de hipertrofia nos referimos indistintamente a crecimiento muscular o a ganancia de masa muscular. Pero, ¿en qué consiste la hipertrofia? ¿Cuáles son los mecanismos reales que se...
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Un entrenamiento en el gimnasio para aumentar la fuerza de tus piernas y glúteos
Desarrollar la fuerza en los músculos del torso es un objetivo muy común por el que muchas personas trabajan. El problema es cuando este trabajo se ve descompensado y las piernas y los glúteos...
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¿Eres novata en el gimnasio? Una rutina de fuerza para las mujeres que...
La desinformación actual ha provocado que muchas mujeres crean a ciencia cierta que solo deberían entrenar haciendo cardio cuando llegan al gimnasio, cuando la realidad está muy lejos de esto. El...
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Todo lo que tienes que saber sobre la marcha nórdica o nordic walking: así te...
Caminar es muy bueno para la salud, y de hecho es una de las cosas que debemos hacer a diario para mantenernos activos. Pero desde hace un tiempo, se ha puesto de moda una modalidad de caminata, se...
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Cómo empezar a entrenar en el gimnasio si eres novato: entrenamiento de las...
Dado que la última vez que nos vimos aumentamos la intensidad de los ejercicios al reducir la cantidad de repeticiones en recámara de cada serie, esta vez aumentaremos la exigencia del entrenamiento...
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Si haces ejercicio solo para perder peso, es hora de que te replantees tus...
Vivimos en una sociedad donde la estética importa y muchas veces demonizamos la grasa corporal y estigmatizamos a las personas con sobrepeso. A menudo se da por sentado que las personas con sobrepeso...
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Rigidez en los flexores de cadera y falta de movilidad, así puedes solucionarlo
El estilo de vida moderno nos hace movernos menos de lo que sería deseable para la salud de nuestro cuerpo y mente. Este ritmo de vida hace que muchas de nuestras articulaciones pierdan movilidad...
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