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Todos los músculos que entrenas cuando haces burpees: cómo y cuándo están...
Los burpees fueron popularizados como ejercicio gracias a disciplinas como el CrossFit y las carreras de obstáculos u OCR. Se ha escrito mucho sobre cómo incluirlos en nuestras rutinas de...
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Brazos grandes y fuertes en el gimnasio: una rutina para trabajarlos y sacar...
Desde siempre, unos brazos estéticos es algo que ha llamado la atención tanto del público masculino como del femenino, y es que en muchas ocasiones pueden determinar en gran medida la calidad muscular...
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#RetoVitónica: una semana entrenando tu abdomen con estas siete posturas de Yoga
Estrenamos mes y semana, y también nuevo reto para seguir entrenando a diario. Si la semana pasada os ofrecíamos siete recetas saludables de tostas y sándwiches para comer o picar entre horas, esta...
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A primera hora de la mañana, en la pausa de mediodía o por la noche: ¿a qué...
El momento del día en el que entrenas es algo a lo que probablemente nunca le hayas dado mucha importancia. La mayoría de nosotros simplemente entrenamos cuando nuestro horario nos lo permite, pero...
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Las mejores ofertas deportivas en el Día del Soltero de eBay: bicicletas,...
Desde hace unos años, venimos celebrando el Single's Day o Día del Soltero cada 11 de noviembre. Y es que este día, algunas de nuestras tiendas y marcas favoritas nos presentan interesantes ofertas y...
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Entrenamiento de fuerza con gomas elásticas: siete ejercicios que no puedes...
En el sector del fitness y del rendimiento deportivo existen muchos implementos que podemos incluir en nuestro entrenamiento ya sea para ganar masa muscular, fuerza o rendimiento en general. Este es...
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Trabaja la musculatura de tu zona media en el gimnasio: seis ejercicios para...
El abdomen es una zona muy visible que determina la calidad muscular de un físico y que interesa tanto al público masculino como al femenino. Además, tener un abdomen fuerte es un punto clave para...
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23 recetas para recuperarnos de forma efectiva después de un entrenamiento en...
Si has comenzado el gimnasio en este nuevo curso y cada días tus entrenamientos se vuelven más intensos, de seguro experimentarás agujetas y síntomas de cansancio corporal. Pero una buena dieta puede...
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Entrenamiento caminando a intervalos de alta intensidad: una opción efectiva...
El ejercicio en adultos mayores (como en todas las edades) es siempre recomendable, y lo mínimo que podamos hacer es mejor que nada para la salud. Sin embargo, la forma en la que entrenamos podría ser...
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Una semana practicando Yoga desde cero con la app Pocket Yoga: esta ha sido...
Una de las ventajas de trabajar en Vitónica es que, a pesar de consistir en una trabajo sedentario, vivimos rodeados de deporte e información sobre ellos. Esto supone que, al final, nos acabe picando...
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Todo lo que tienes que saber sobre el muscle up de CrossFit: cómo hacerlos y...
El CrossFit es un deporte que se caracteriza por la alta intensidad y la gran variedad de ejercicios provenientes de diferentes disciplinas, entre ellas la calistenia. Uno de los ejercicios que el...
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Todo lo que tienes que saber sobre el entrenamiento con anillas: así puedes...
En Vitónica os intentamos ofrecer de manera habitual diferentes tipos de entrenamiento y técnicas distintas para conocer mejor las posibilidades de entrenamiento que están a nuestra disposición. Por...
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Cómo empezar a entrenar en el gimnasio si eres novato: entrenamiento de las...
Tras las dos primeras de adaptación a esta segunda rutina, volvemos a introducir una modificación que aumentará el estímulo por parte del entrenamiento y te permitirá seguir mejorando tanto en...
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Tres ejemplos de entrenamiento exprés para corredores: mejor entrenar 15...
A menudo muchos corredores toman el argumento de la falta de tiempo para justificar el no salir a entrenar. Dentro de las circunstancias de cada uno yo siempre digo que, aunque sea, diez o veinte...
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¿Cuándo planificar los descansos en tus entrenamientos de running?
Como ya hemos comentados alguna vez en Vitónica, los descansos son tan importantes como los entrenamientos. El tiempo de descanso nos ayuda a recuperarnos física y mentalmente de los entrenos y a...
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Cómo mantenerse en forma pasados los 60
Envejecer es inevitable y es algo que está influenciado por muchos factores, pero mantenernos activos puede retrasar el proceso de envejecimiento y aumentar la esperanza de vida. Existen pruebas que...
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Los brutales entrenamientos de Emil Zatopek: series de 60 x 400 metros...
Emil Zatopek fue, en su día, el mejor fondista de la historia. Hoy todavía se le considera un auténtico mito del atletismo. Este atleta checo triunfó en los Juegos Olímpicos de Londres en 1948 y de...
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Cómo progresar en tu entrenamiento de fuerza cuando te has estancado
En Vitónica hemos hablado en anteriores ocasiones de algunos programas de fuerza básicos para principiantes. Nos estamos refiriendo a lo que entendemos coloquialmente como entrenamiento de fuerza, es...
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Así tiene que ser tu entrenamiento si lo que quieres es ganar volumen muscular
Ganar masa muscular no es una tarea compleja; es simplemente lenta. Si tu alimentación ya es la óptima y tu descanso es el adecuado, el único punto por cubrir es el entrenamiento, y te contamos cómo...
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Cómo preparar una carrera de 10 kilómetros: ¿por dónde empiezo?
Vamos a comenzar una serie de artículos para los que queráis preparar una carrera de 10 kilómetros. Intentaremos abarcar diferentes niveles o dar consejos generales que os sirvan a la mayor parte de...
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