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Los diez errores más comunes que cometemos en la sala de fitness del gimnasio...
Cada día vemos en el gimnasio infinidad de errores y fallos que casi todos nosotros solemos cometer sin darnos cuenta. Por eso en este post nos queremos detener en algunos de esos fallos. Nosotros...
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Un snack antes de entrenar: 15 ideas de snacks pre-entrenamiento para sacarle...
Si has decidido comenzar a entrenar en el gimnasio en este nuevo curso, debes saber que la alimentación (junto al descanso) resulta el mejor complemento para rendir al máximo. Por eso, dejamos 15...
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#RetoVitónica: siete ejercicios que puedes hacer en casa sin ningún material...
Si la semana pasada dedicábamos nuestro reto a traeros siete ideas diferentes de snacks saludables, esta semana volvemos al ejercicio físico, proponiéndoos siete ejercicios para los que no...
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Me he lesionado y no puedo entrenar: esto es lo que puedes hacer para...
Lesionarse es posiblemente una de las peores cosas que pueden pasarle a un deportista, sobre todo a aquellos que depende de su masa muscular y fuerza para un buen desempeño en el deporte practicado....
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El circuito de entrenamiento de Chris Hemsworth para el que solo necesitas...
Muchas veces, a la hora de entrenar, nos complicamos demasiado la vida buscando diferentes máquinas, accesorios o enrevesados ejercicios con los que variar nuestra rutina. Lo cierto es que el mantra...
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Minicuts en la etapa de volumen para controlar la ganancia de grasa: aprende...
Cuando buscamos ganar masa muscular necesitamos aplicar un superávit calórico en nuestra dieta, es decir, debemos ingerir mas calorías de las que realmente gastamos. El proceso de ganar músculo es...
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Cómo correr más kilómetros cada semana sin que nos pase factura
Un parámetro básico en el corredor para mejorar su resistencia es aumentar el kilometraje semanal. Pero esto no ha de hacerse de cualquier manera: primero tenemos que tener en cuenta cuántos...
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Cómo el deporte afecta a nuestro suelo pélvico, ya seamos hombres o mujeres,...
El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos situados en la porción inferior del abdomen que sostienen los órganos internos situados a la altura de la pelvis. Durante años, el suelo...
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Kit fitness básico: lo mínimo que necesitas para ponerte en forma en tu...
El curso ya está un poquito avanzado, pero es posible que todavía no nos hayamos decidido a ponernos en forma de una vez y para todas. Y es que no solo es complicado encontrar la motivación para...
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Una fórmula para predecir tu marca en media maratón, según tu peso y ritmos...
La estimación de marcas de carrera por métodos indirectos como son las fórmulas matemáticas no son 100% efectivas, pero sí que se aproximan bastante y nos da una idea de por dónde andará nuestra...
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¿CrossFit o entrenamiento en sala de fitness? Conoce las diferencias entre...
El CrossFit es sin duda uno de los deportes que más popularidad ha ganado durante estos últimos años, muy probablemente porque surge como alternativa a todos aquellos entrenamientos convencionales de...
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Así funciona el entrenamiento HIIT para ayudarnos a perder peso: te...
El HIIT o entrenamiento interválico de alta intensidad es un método de entrenamiento que alterna periodos de esfuerzo máximo con intervalos cortos de descanso. Hay evidencia consistente de que el HIIT...
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Entrenar con más peso del que deberías: uno de los errores más comunes en el...
En anteriores ocasiones nos hemos detenido en los errores más comunes que se cometen a la hora de entrenar en el gimnasio. Pero si existe un error que está por encima de todos, y que suele ser el...
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El fisio es tu mejor amigo si entrenas en el gimnasio: esto es todo lo que...
Seguramente todos conocemos la labor de los fisioterapeutas una vez que nos hemos lesionado o que, por malas posturas, accidentes o cualquier otra situación, tenemos algún tipo de dolor muscular en...
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Cómo empezar a entrenar en el gimnasio si eres novato: entrenamiento de las...
¡Enhorabuena! Ya has completado tu segundo mes de gimnasio, así que vamos a aprovechar que ya llevas un tiempo mejorando con la misma rutina para modificar el estímulo que le vamos a dar a tus...
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10 buenos consejos para preparar una media maratón o una maratón
A las largas distancias hay que tenerles respeto. Son muchas cosas las que tener en cuenta a la hora de preparar una media o una maratón. Aunque es difícil, hoy vamos a resumirlas en 10 consejos para...
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Cuál es la mejor hora para entrenar: si queremos quemar grasa, hacer deporte...
Una de las grandes preguntas sin responder - o al menos sin responder de manera concluyente - es qué hora es mejor para entrenar. Algunas personas defienden la mañana, antes de trabajar, otras el...
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Siete posturas de Yoga para llenarte de energía
Uno de los principales problemas que encontramos aquellos que tenemos un estilo de vida muy sedentario no es solo que tenemos una mala forma física, sino que tenemos menos energía que las personas que...
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Entrenar cerca del fallo puede ser igual de efectivo para el crecimiento...
Hace unos días se publicaba un nuevo trabajo del investigador y divulgador Brad Schoenfeld y de su compañero Jozo Grgic sobre el entrenamiento al fallo para objetivos de crecimiento muscular....
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Llegan las nuevas tendencias en fitness para 2020, según la ACSM
Como cada año por estas fechas, la ACSM (American College of Sports Medicine) nos brinda, a través de una encuesta realizada a profesionales del deporte y del entrenamiento, la lista de tendencias...
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