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Siete rutinas HIIT en Youtube que puedes hacer sin ningún material extra
Sin material y con solo un móvil o un portátil puedes marcarte un entrenamiento de HIIT que en unos pocos minutos te ayudará a acelerar tu cuerpo, quemar calorías, mantenerte en forma e incluso...
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Cinco entrenamientos de abdominales en vídeo que puedes hacer en menos de 15...
En nuestro reto de esta semana (podéis seguirlo en nuestro perfil de instagram con el hashtag #retovitonica y en nuestras publicaciones de IGTV) estamos trabajando toda la musculatura de la zona...
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#RetoVitonica: un circuito sin material para entrenar todo tu cuerpo en...
Llegamos a nuestro último #retovitonica con el que nos despedimos de los mini retos hasta el mes de septiembre (aunque, por supuesto, seguiremos activos en Instagram, donde podréis encontrar nuevas...
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SUP Yoga o Yoga sobre una tabla de surf: una manera refrescante de mantenerte...
Si este verano estás buscando nuevos deportes que practicar para salir de la rutina y seguir entrenando durante tus vacaciones, una de las mejores opciones a tu alcance es el SUP Yoga o Yoga sobre una...
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Cuánto tiempo podemos dejar de entrenar sin que perdamos músculo, fuerza o...
Ahora, en verano, con viajes, vacaciones y demás son muchos los que abandonan su rutina de entrenamiento, se dan de baja en el gimnasio y deciden descansar un tiempo por eso hoy vamos a ver cuanto...
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Jugar a las palas en la playa: estos son los beneficios para tu cuerpo
Ahora, con el verano, jugar a las palas en la playa se vuelve uno de los deportes más comunes. No hay playa en la que no haya parejas jugando tranquilamente y, aunque no lo creas, un deporte como...
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Esteroides en el fitness: estos son todos sus efectos adversos, según la ciencia
El consumo de esteroides anabólicos androgénicos (EAA) en el fitness es un tema muy controversial, ya que aunque muchos nos encontramos en contra de su uso en el ámbito recreativo y deportivo, todos...
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Entrenamiento funcional: una rutina que puedes hacer en la playa
Hoy vamos a hacer un entrenamiento funcional sin salir de la orilla de la playa y sin necesidad de ningún equipamiento en especial. ¿Preparado para sudar en vacaciones? El entrenamiento de hoy es muy...
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Power Walking en verano: todos los beneficios de caminar al ritmo de la música
A algunos nos cuesta encontrar la motivación para salir a correr, especialmente en esta época del año en la que el calor nos echa un poco para atrás. Al mismo tiempo, no queremos pasarnos todo el...
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El volley-playa es el deporte del verano: estos son todos sus beneficios para...
Este es otro de esos deportes que se practica principalmente en verano, en la playa, cuando estamos de vacaciones y, aunque no lo creas, tiene grandes beneficios. Y lo mejor, es que es uno de esos...
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Clases colectivas en verano: cómo sobrevivir al calor en una clase de Body...
Con la ola de calor que estamos pasando, el gimnasio se ha convertido en el refugio de muchos de nosotros para entrenar: aire acondicionado, fuentes con agua y poca afluencia de gente hacen que el...
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Este verano, anímate con el paddle-surf: estos son sus beneficios para tu cuerpo
Hace unos años no se veía por ningún sitio, pero cada vez con más frecuencia nos encontramos con gente practicando este deporte en nuestras playas. Parece que la facilidad de aprendizaje está haciendo...
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Sentadilla o hip thrust: ¿cuál de los dos te ayuda a trabajar mejor los...
Aunque parece un músculo meramente estético, el desarrollo del glúteo puede distinguir al atleta medio del profesional, ya que son los segundos los que realmente saben cómo utilizarlo para transferir...
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Tres libros de Yoga: para novatos, iniciados y expertos
El Yoga es una de las actividades favoritas en estos momentos: puedes practicarla en cualquier lugar, no necesitas apenas material y es accesible para todo el mundo (realizando los ajustes necesarios...
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Entrena en la playa con TRX: un entrenamiento para mantenerte en forma
El TRX en la playa puede ser una muy buena herramienta para hacer un buen entrenamiento en un momento dado. Una vez encontrado el punto de sujeción podrás trabajar cualquier músculo de tu cuerpo. Lo...
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Cómo limpiar tu esterilla de Yoga y mantenerla en perfecto estado
Tanto si has empezado a hacer Yoga hace poco como si eres ya un yogui experimentado, seguro que sabes que tu mejor amigo a la hora de practicar es tu esterilla de Yoga. Hace un tiempo te dimos las...
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Siete ejercicios multiarticulares para practicar con una kettlebell o pesa rusa
Muchas veces damos por hecho que los ejercicios multiarticulares solo se pueden hacer con barras, pero esto no es así. Con una kettlebell tenemos varias opciones para trabajar varios músculos al mismo...
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Assault air bike o bici de CrossFit: una de las formas más intensas de hacer...
Seguro que has visto en muchos box de CrossFit o incluso en algún gimnasio una extraña bici que tiene una especie de jaula de ventilador en lugar de rueda delantera: son las assault air bike o bicis...
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Siete mitos y verdades sobre los abdominales
Seguramente los abdominales sean una de las partes más importantes del cuerpo para muchas de las personas que comienzan a hacer deporte, sobre todo para aquellos más preocupados por el plano estético....
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HIIT y cardio de larga duración: estas son sus características y sus...
A día de hoy, si buscamos hacer cardio tenemos dos tipos de entrenamientos a los que recurrir. Por un lado tenemos los entrenamientos tipo HIIT o entrenamientos por intervalos de alta intensidad y por...
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