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Cinco nuevos documentales sobre deporte, nutrición y salud que puedes ver en...
Si en invierno #NetflixYMantita suele ser una tendencia los fines de semana, en verano no va a ser menos, y #NetflixYVentilador también causa sensación. Con este calor, las horas centrales del día es...
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Los siete errores más comunes que te impiden bajar de peso en el gimnasio
Llegan unas épocas en que la mayoría de los mortales busca ponerse en forma para las vacaciones de agosto e intentar perder esos kilos de más que tanto nos atormentan y que tan bien hemos mantenido...
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TRX para principiantes: un circuito completo para comenzar a entrenar
Como muchos ya conoceréis, el TRX es un accesorio que nos permite llevar a cabo un entrenamiento con nuestro propio peso corporal manteniendo parte de nuestro cuerpo en suspensión. Estas "correas para...
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Cinco trucos para mantener la motivación y seguir entrenando durante el verano
En verano los días de intenso calor hacen más dura la tarea de seguir entrenando: parece que lo único que apetece es quedarnos en casa con el aire acondicionado o no salir de la piscina. Podemos...
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El agarre mixto: cómo se hace y cuándo se usa
Párate a pensar un momento: ¿cómo agarras la barra en un ejercicio que requiere que metas mucho peso como el peso muerto? ¿Cómo colocas tus manos y cómo colocas tus dedos? ¿Crees que te está...
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Los ejercicios que puedes incluir en tu entrenamiento Tabata para hacerlo más...
El método de entrenamiento Tabata es un tipo de HIIT (high intensity interval training o entrenamiento por intervalos de alta intensidad) de cuatro minutos de duración en el que se alternan 20...
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¿Buscas la frecuencia de entrenamiento óptima para ganar masa muscular? Eso...
Muchas de las personas que acuden al gimnasio lo hacen con el objetivo de ganar masa muscular, pero no saben exactamente cuántas veces a la semana tienen que entrenar cada grupo muscular. ¿Existe una...
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Flexiones: diferencias entre posiciones estrechas, medias y anchas
Las flexiones o push ups y sus diferentes variantes son ejercicios comunes en las rutinas de entrenamiento para el fortalecimiento de la musculatura del tronco y los hombros. Este ejercicio no...
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Entrena también de vacaciones con este circuito con una banda elástica
Las vacaciones son un momento ideal para seguir entrenando y mantener así nuestra forma física ganada durante todo el año. Sin embargo, en ocasiones no disponemos del material necesario para seguir...
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Peso muerto o hip thrust: ¿qué ejercicio activa más tu cadena posterior?
La cadena posterior es una parte importante del cuerpo que incluye diferentes músculos, entre los que se encuentran el glúteo mayor, el bíceps femoral y los erectores espinales de la columna. Los...
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Tres circuitos para un entrenamiento semanal que puedes hacer en la playa...
Estamos en unas fechas en las que, unos antes y otros después, estamos a punto de disfrutar de las ansiadas vacaciones. Por delante días de relax y playa donde, aunque estemos en tiempo de ocio,...
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La respuesta a por qué nos fatigamos en el ejercicio podría estar aquí: la...
¿Por qué nos fatigamos mientras hacemos ejercicio? ¿Qué nos obliga a parar? Durante muchos años las investigaciones han intentado encontrar el sentido funcional de la fatiga. Según la teoría del...
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Mejora tu entrenamiento de fuerza....¡viendo este tipo de videoclips!
Entrenas la fuerza y te gusta ver vídeos en el ordenador. ¿Y si encima te dicen que viendo un determinado tipo de videoclip puedes mejorar tu rendimiento? Existen muchas estrategias para que nuestros...
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Tres rutina de calistenia para principiantes, intermedios y avanzados
Al Kavadlo, uno de los deportistas de calistenia más conocidos e importantes a nivel mundial, nos enseña hoy tres rutinas que nos pondrán a prueba a la hora de entrenar con nuestro propio peso...
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Press Landmine: una forma diferente de trabajar pectorales
El clásico ejercicio para trabajar pecho es el press de banca, sin embargo, ejecutando también una acción de empuje a una barra con peso podemos realizar un ejercicio diferente para pectorales: press...
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Así afecta el deporte que practicamos a los picos de glucosa en sangre
La diabetes tipo 1 es una enfermedad autoinmune que se produce cuando el páncreas pierde la capacidad propia de fabricar insulina, hormona clave en el funcionamiento de nuestro organismo y en la...
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Los siete mejores ejercicios de Crossfit para trabajar el abdomen
La práctica de Crossfit supone un entrenamiento funcional, por eso, la mayor parte de los ejercicios usados en esta disciplina involucran la zona media del cuerpo. Sin embargo, los siete mejores...
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Media sentadilla o sentadilla completa: la guía definitiva sobre cuál es mejor
La sentadilla o squat suele ser el ejercicio estrella y el más utilizado para mejorar la fuerza del tren inferior, siendo probablemente la variante de sentadilla trasera (con barra por detrás) la...
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Entrenamiento abdominal en suspensión: tres ejercicios avanzados con TRX
El entrenamiento abdominal (y, en general, del core) en suspensión con TRX es cada vez más popular como herramienta de entrenamiento. En el entrenamiento abdominal en suspensión con TRX, los miembros...
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Flexiones con gomas elásticas, una alternativa efectiva al press de banca
El press de banca y las flexiones (push ups) son dos ejercicios clásicos de empuje para fortalecer la musculatura de la parte superior del cuerpo. Las similitudes biomecánicas entre estos ejercicios...
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