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Fin del reto Vitónica (semana 8): corre 5 kilómetros en dos meses entrenando...
Y llegamos a la última semana de nuestro reto para correr 5 kilómetros en 2 meses. Han sido casi dos meses de entrenamientos suaves y progresisvos para, por fin, ser capaces de correr nuestros...
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Fallo muscular, ¿sí o no?
Hoy quiero hablaros de un concepto muy arraigado durante muchísimos años en el mundo del gimnasio, el fallo muscular, con el fin de que analicemos, en base a dos vídeos explicativos, si hay que...
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Reto Vitónica (semana 1): corre 10 kilómetros en 2 meses entrenando con...
Después del éxito del reto 5k, continuamos la saga con un nuevo reto: correr nuestros primeros 10 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros. Al igual que el reto pasado, este también lo podréis ir...
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Efecto de los ejercicios abdominales sobre la grasa abdominal ¿funcionan...
Es imposible entrar cada mañana al gimnasio y no ver a un grupo de personas realizando ejercicios abdominales sin parar. El motivo es el de siempre, conseguir eliminar esa grasa específica que se...
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¿Quieres practicar Crossfit? Estos son los artículos que recomendamos leer...
Desde hace un par de años y hasta el momento el Crossfit es una de las actividades más demandadas para ponerse en forma, ganar tono o masa muscular, obtener más resistencia o perder peso. Si tu...
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Abdominales para corredores. Ejercicios para complementar el reto de los 10...
Como ya sabréis hemos creado un nuevo reto correr nuestros primeros 10 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros. Al igual que el reto 5k pasado, este también lo podréis ir siguiendo día a día en...
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Qué puedes hacer si solo dispones de 30 minutos para entrenar
En estos días en que vamos con prisas a todos lados y parece que no tenemos tiempo para nada, sacar un momento para entrenar puede ser una tarea de héroes. Muchas veces incluso optamos por no pasar...
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Reto Vitónica (semana 2): corre 10 kilómetros en 2 meses entrenando con...
Seguimos arrancando el reto de los 10 kilómetros. En esta segunda semana ya vamos a meter entrenamiento de fuerza, de abdominales en concreto. Por cierto, podéis seguir día a día los entrenamientos en...
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Lo que puedes esperar de una clase de Kundalini Yoga, el Yoga de la energía y...
Como sabéis, existen diferentes tipos de Yoga que podemos practicar tanto en gimnasios, donde se han instalado como una clase más (y de las más demandadas actualmente) como en estudios especializados....
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Algunas cosas que han estado muy de moda en el gimnasio y que han desaparecido
En infinidad de ocasiones hemos comentado cómo influyen las modas en los entrenamientos y en la oferta que nos dan los centros deportivos. Por eso en esta ocasión queremos hacer memoria y detenernos...
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La rueda abdominal o power-wheel: uno de los implementos que consigue una...
Cuando trabajamos el abdomen, o cualquier otro músculo en general, buscamos los ejercicios que nos permitan la mayor activación posible de los grupos musculares que nos interesan. Realizando...
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Cinco ejercicios para mejorar el agarre: levanta más peso de una forma más...
A la hora de entrenar, las manos, muñecas y antebrazos son una de la parte más importante de nuestro cuerpo y que, sin embargo, muchas veces dejamos de lado. Sobre todo en los ejercicios de tirón,...
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Reto Vitónica (semana 3): corre 10 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
Ya se puede decir que hemos acabado el "calentamiento" de nuestro reto para correr 10 kilómetros en 2 meses. En esta tercera semana los kilómetros corridos siguen creciendo y los ritmos de...
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No hago crossfit, hago pesas y entreno funcional
Si algo está de moda últimamente es hacer crossfit, cada vez hay más boxes donde practicar esta actividad deportiva, pero hoy quiero hablaros de como yo no hago crossfit, hago pesas pero entreno de un...
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¿HIIT en 4 minutos? - Entrenamiento en tiempo real
Nuevo entrenamiento en vuestro canal de Vídeo de Vitónica, esta vez nos desplazamos a un faro precioso del mediterráneo para grabar un entrenamiento en tiempo real de un entrenamiento interválico de...
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El calendario de adviento de Yoga de Vitónica: un nuevo reto antes de la Navidad
El último domingo de noviembre comienza el adviento: un período de cuatro semanas que preceden a la Navidad. Es muy típico regalar a los más pequeños de la casa un calendario de adviento en el que se...
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Reto Vitónica (semana 4): corre 10 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
Estamos en el ecuador de nuestro reto para correr 10 kilómetros en dos meses. El tiempo pasa rápido y los kilómetros, también. Cuando nos queramos dar cuenta estaremos en la San Silvestre disputando...
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CrossFit Inc. contra los blogueros y mejores evangelizadores del crossfit
Imagina que descubres un deporte que te apasiona: comienzas a practicarlo y te das cuenta de que has encontrado esa actividad que es perfecta para ti. Te gusta tanto que comienzas a informarte sobre...
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Que no te engañen: Necesitas mucho más que 21 días para crear ese hábito...
Seguro que en más de una ocasión hemos escuchado que para adquirir un hábito basta solo con 21 días. Se trata de una creencia muy extendida y la mayoría de nosotros la cree a pies juntillas y sin...
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Chin ups vs. dominadas tradicionales o pull ups. ¿Cuáles son las diferencias?
Cuando hablamos de dominadas, solemos confundir este término que designa a las pull ups con las chin ups, estas últimas aunque podrían denominarse variantes de las dominadas tradicionales, no son...
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![An American Tail [1986] [DVD5-R1] [Latino]](http://iili.io/FjktrS2.jpg)
