Clik here to view.
Reto Vitónica (semana 5): corre 5 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
Pasado el ecuador de nuestro reto para correr 5 kilómetros en 2 meses, esto comienza a ponerse serio. Esta semana metemos un día más de entrenamiento para, así, poder incrementar aún más nuestros...
View ArticleClik here to view.
Guía Crossfit (LXVI): L-sit pull up o dominada en L
La dominada es un movimiento muy empleado en Crossfit y una de las variantes más exigentes que hoy describimos como parte de nuestra guía Crossfit se denomina L- sit pull up o dominada en L. ¿En qué...
View ArticleClik here to view.
Entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes, ¿qué tienen que saber los...
Establecemos una guía actual y científica sobre el entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes como referencia para los profesionales de la Educación Física y del Deporte que trabajan con niños....
View ArticleClik here to view.
La ciencia detrás de las artes marciales: ¿cuál es la patada más eficaz?
¿Qué tipo de arte marcial es la más eficiente a la hora de pelear con patadas? Esa misma pregunta es la que se hicieron en el programa La ciencia de la lucha, emitido en el canal National Geographic,...
View ArticleClik here to view.
Record Guinness del mundo en dominadas: David Marchante sorprende en El...
Anoche pudimos ver en pleno prime time cómo David Marchante, más conocido como Power Explosive en las redes sociales, conseguía el Record Guinness al hacer la dominada más pesada del mundo: 96,85 kg...
View ArticleClik here to view.
Así reventó David Marchante el Guinness: ¡Felicidades!
Si digo David Marchante a lo mejor muchos de vosotros no sabéis todavía de quién estoy hablando... pero ¿y si digo PowerExplosive? Seguro que ahora todos vosotros habéis sacado una sonrisilla...Y por...
View ArticleClik here to view.
Froning: el documental sobre la vida y el entrenamiento del crossfitter más...
Cuando hablamos de CrossFit, hablamos de Rich Froning: son dos conceptos indivisibles. subcampeón de los CrossFit Games en 2010, cuatro veces campeón de manera individual y consecutiva (de 2011 a...
View ArticleClik here to view.
¿Entrenamiento con pesos libres o sólo con peso corporal? Conoce sus ventajas...
Para entrenar, hoy encontramos dos corrientes o modalidades bien definidas: aquellas que utilizan pesos libres o sólo el peso corporal para realizar los ejercicios. Podríamos hablar de calistenia como...
View ArticleClik here to view.
Reto Vitónica (semana 6): corre 5 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
Y sin darnos cuenta nos vamos acercando al final de nuestro reto para correr 5 kilómetros en 2 meses. En esta semana ya vamos a correr casi media hora de forma seguida, lo que nos va a asegurar poder...
View ArticleClik here to view.
Falta de sueño y mal descanso: dos factores que aumentan el riesgo de sufrir...
Uno de los tres factores que forman el "triángulo de oro del fitness", junto al entrenamiento y la dieta, es el descanso. Quizás el más infravalorado de los tres, sobre todo en estos años en los que...
View ArticleClik here to view.
¿Entrenas con alta intensidad para mejorar salud, forma física y adelgazar?...
Entrenar con alta intensidad ha demostrado ser una de las mejores formas de mantener la musculatura, mientras quemas grasa debido al aumento del metabolismo posterior. Pero algo de lo que se habla muy...
View ArticleClik here to view.
Tres rutinas con tu peso corporal para entrenar en casa un día de lluvia
¿Eres de los que los días de lluvia pasa de ir al gimnasio porque "oye, qué rollo, no voy a salir con este tiempo"? Para estos días en los que la pereza hace de las suyas y no nos apetece salir de...
View ArticleClik here to view.
Cómo entrenar en el gimnasio: 2ª rutina para el reto de correr 5 kilómetros
Seguimos con el reto Vitónica en el que pretendemos lograr juntos nuestros primeros 5 kilómetros y para ello, como ya comentamos, no sólo es importante correr sino también es importante realizar un...
View ArticleClik here to view.
¿Qué tipo de zapatilla es mejor para hacer sentadillas?
Igual que cuando hablamos de correr nos preocupamos de qué zapatillas son las mejores para este tipo de actividad, ocurre lo mismo con otros deportes e incluso con ejercicios concretos. En este caso...
View ArticleClik here to view.
Reto Vitónica (semana 7): corre 5 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
Entramos en la recta final de nuestro reto para correr 5 kilómetros en 2 meses. En esta semana vamos a superar la media hora corriendo de forma seguida por primera vez y la caminata se reduce a la...
View ArticleClik here to view.
El joven chino que ha transformado "la obra" en un aunténtico gimnasio (vídeo)
Mientras sus compañeros de trabajo aprovechan el tiempo de descanso para comer o relajarse, el joven chino protagonista de nuestro post ha transformado "la obra" en un auténtico gimnasio. El albañil...
View ArticleClik here to view.
Las nuevas tendencias en fitness y salud para 2017, según la ACSM
Como cada año el American College of Sports and Medicine (ACSM) realiza entre los profesionales del ejercicio físico una encuesta para ver cuáles serán las tendencias en fitness y salud para el...
View ArticleClik here to view.
HIIT - Cuestas de sprints repetidos en pendiente
Hoy te traemos un entrenamiento diferente, motivante y divertido, las cuestas de sprints repetidos en pendiente. Es un tipo de HIIT, que combina partes diferentes de varios sistemas, alternando vías...
View ArticleClik here to view.
Para entrenar mejor, escoge la actividad durante el día
Aunque la ciencia aun no determina en concreto cuál es el mejor momento del día para entrenar, la mayoría de los científicos concuerdan en que debemos ir en sincronía con nuestro reloj biológico. Así,...
View ArticleClik here to view.
Las distintas fases del calentamiento antes de comenzar a entrenar
Sabemos que el calentamiento es una de las partes indispensables del entrenamiento, que no debemos pasar por alto sea cual sea el deporte que vamos a practicar. Nos sirve tanto para poner sobre alerta...
View Article