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Entrena tus abdominales en polea: woodchopper o leñador de tres formas distintas
No solo de crunches y planks vive el abdomen, y es que hay muchas formas de trabajarlo: con máquinas, con implementos como el fitball o la rueda abdominal, con peso, sin peso, de forma estática o...
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Pierde grasa evitando estos errores
Uno de los objetivos más comunes y deseados por todo mortal es conseguir perder esa grasa corporal que nos atormenta, pero aunque con disciplina y trabajo es relativamente sencillo de conseguir, a...
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Rutina Quema-grasas "Fuerza Box-Training" | VÍDEO
Video de la rutina de Fuerza Quema-grasas, para desarrollar tu musculatura, quemar grasa, y divertirte mientras aprendes defensa personal y un nuevo deporte. ¿Que más le puedes pedir a tu infernal...
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Entrenamiento de definición avanzada: semanas 11 y 12 (VIII)
Aquí está las nuevas rutinas de entrenamiento de definición avanzada para todos las semanas 11 y 12 del mismo, un entrenamiento bastante exigente que os hará "apretar las tuercas" y os ayudará a...
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Cómo hice mi primera dominada: lo que me sirvió y lo que no
¡Por fin llegó la primera dominada completa y estricta! Todos los años me lo proponía como reto, pero como veía que a las pocas semanas había logrado moverme poco (o nada), al final siempre lo...
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Consejos para no perder mucha masa muscular en definición
Ya estamos en el ecuador del mes de junio y son muchos y muchas los y las que se encuentran en la famosa etapa de definición, en la que el objetivo es perder grasa manteniendo la mayor cantidad de...
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Rutina Quema-grasas de Fuerza Metabólica
Rutina Quema-grasas de Fuerza Metabólica,"iniciación" en deportistas acostumbrados a entrenar con cierta frecuencia e intensidad. Video de la rutina de Fuerza Quema-grasas, para desarrollar tu...
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Guía Crossfit (LIX): single leg kettlebell deadlift o peso muerto a una...
El peso muerto es un ejercicio básico de gran ayuda para trabajar el tren inferior y la cadena posterior del cuerpo. Hoy en nuestra guía Crossfit describimos una de sus variantes más intensas: peso...
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Entrenamiento de definición avanzada: semanas 13 y 14 (IX)
Aquí está las nuevas rutinas de entrenamiento de definición avanzada para las semanas 13 y 14 del mismo, las cuales van a basarse en el entrenamiento Beatman Performance Training, un entrenamiento...
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Consejos para aumentar nuestra fuerza y nuestra musculatura sin estancarnos
Cuando una persona comienza a ir al gimnasio, generalmente lo que busca es o bien un objetivo estético o bien un objetivo de rendimiento, y si hablamos de entrenar con cargas, los objetivos en cuanto...
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Día Internacional del Yoga: beneficios científicamente probados
Hoy 21 de junio se celebra el Día Internacional del Yoga y en homenaje a esta disciplina que puede tener iguales o más efectos positivos que otras prácticas deportivas, hoy listamos algunos de sus...
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Algunas técnicas para mantenernos activos en vacaciones
El verano ya está aquí y muchos son los que empiezan su periodo de vacaciones. Es cierto que las vacacione son para eso, para relajarnos y pasar unos días sin hacer nada y desconectar de la rutina y...
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Por qué sigo entrenando: cosas que mantienen mi motivación cada día
¿Una vez más has comenzado el gimnasio y no has logrado permanecer allí al mes siguiente? De seguro no eres el único, pues la motivación suele perderse rápidamente si no sabemos cómo mantenerla cada...
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Top 5 documentales de deporte y nutrición que puedes ver en Netflix
Para muchos de nosotros Netflix ha sido todo un descubrimiento: series y películas a tutiplén para disfrutar durante horas, y muchas de ellas no llegan a España de otra manera (legal) que no sea esta...
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Consejos para mejorar tu fuerza sin estancarte
Sea cual sea nuestro objetivo principal en el gimnasio a la hora de entrenar con cargas, es importante que cada vez nos hagamos más fuertes, ya que, tanto para ganar masa muscular como para mejorar en...
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HIIT en escaleras: trabaja tu tren inferior con estos entrenamientos
¿Siempre haces HIIT corriendo en la calle o en la cinta? Existen otras muchas maneras de hacerlo, siempre y cuando cumplamos la premisa de subir las pulsaciones a un porcentaje muy alto a través de...
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Dime a qué velocidad levantas y te diré qué estás entrenando: probamos el...
¿Es importante la velocidad con la que levantamos un peso cuando estamos entrenando? Indudablemente: la velocidad del levantamiento es uno de los factores que debemos tener en cuenta a la hora de...
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Entrenamiento de definición avanzada: semanas 15 y 16 (y X)
Aquí está las últimas de entrenamiento de definición avanzada para las semanas 15 y 16 del mismo, las cuales van a basarse en el entrenamiento que he realizado para realizar mi primera spartan race,...
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Guía Crossfit (LX): Halo
Las pesas rusas o kettlebells son elementos muy usados en la práctica de Crossfit y un ejercicio que podemos realizar con ellas es el Halo que a continuación describimos en nuestra guía crossfit. ¿En...
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La evolución del fitness
Las tendencias de fitness han ido cambiando a lo largo del tiempo, influenciadas sobre todo por las modificaciones culturales que se han dado con el paso de los años, así, hoy podemos ver mediante las...
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