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Consejos que te pueden ayudar a levantar más pesado
Cuando se trata de aumentar nuestra fuerza, no solo se trata de entrenar y planificar las rutinas para ello, aunque esto sea lo más importante, sino también influye cómo realizamos cada uno de los...
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Entrenamiento de definición avanzada: semanas 7 y 8 (VI)
Aquí está las nuevas rutinas de entrenamiento de definición avanzada para todos las semanas 7 y 8 del mismo, un entrenamiento bastante exigente que os hará "apretar las tuercas" y os ayudará a...
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Cien días seguidos haciendo sentadillas
Todavía algunos piensan que los músculos deben descansar un tiempo determinado antes de volver a ser ejercitados y esto es uno de los mitos del entrenamiento que más se han extendido en el ámbito del...
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Los 11 perfiles de Instagram sobre Yoga que no puedes perder de vista
El Yoga es una disciplina que se ha puesto de moda en los últimos años: cada día crecen sus practicantes en las distintas modalidades: Hatha, Vinyasa, acroyoga, Kundalini, Bikram, Ashtanga... Es una...
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La regla del 10% cuando entrenamos series
Ya conocíamos la regla del 10% del volumen semanal, según la cual, un atleta novato o de nivel medio, no debe de aumentar más del 10% su kilometraje semanal con respecto el anterior. Esto es, si una...
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Guía Crossfit (LVII): muscle up en anillas
El muscle up es uno de los ejercicios más populares de Crossfit, y una de las variantes más intensas es la que hoy describimos en nuestra guía Crossfit: muscle up en anillas. ¿En qué consiste el...
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Hoy es un buen día para iniciar la operación bikini del año que viene
No es por desanimar, pero si has pasado los últimos seis meses hibernando y piensas que de aquí a julio puedes ponerte en forma para el verano (por mucho "consigue un cuerpo de bikini en dos meses"...
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Opción B para cuando está ocupado el aparato en el que tenemos que entrenar
A diario nos cansamos de ver personas en las salas de entrenamiento esperando sin nada que hacer porque el aparato que tienen que realizar no está disponible en ese momento. Este sencillo hecho puede...
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La Fibromialgia y su "píldora mágica", el Ejercicio | Día Mundial de la...
Te desvelamos la mejor forma de atacar a la Fibromialgia, con una "píldora mágica" lista para consumir, el Ejercicio Físico. La rutina de entrenamiento más adecuada, bajo el paragüas de la...
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Correr no es la mejor opción para perder grasa
A pesar de lo que la mayoría de la población piensa, correr no es la mejor opción de para perder grasa. No lo es ni correr, ni ninguna actividad principalmente aeróbica, es decir, el ejercicio...
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¿Quieres recuperarte antes? ¿Tienes las piernas cargadas? | Vídeo-Vitónica
En este NUEVO VÍDEO en tu Canal deportivo Vitónica, ¿Quieres recuperarte antes? ¿Tienes las piernas cargadas? te enseñamos cómo usar un Foam Roller para ejercicios de piernas. Más ejercicios con el...
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Entrenamiento de definición avanzada: semanas 9 y 10 (VII)
Aquí está las nuevas rutinas de entrenamiento de definición avanzada para todos las semanas 9 y 10 del mismo, un entrenamiento bastante exigente que os hará "apretar las tuercas" y os ayudará a...
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Probamos Freeletics Bodyweight y Freeletics Gym: esta ha sido nuestra...
Hace unos meses os contamos que íbamos a probar la app de Freeletics Bodyweight (la que utiliza solamente ejercicios con nuestro propio peso corporal) durante un mes para contaros cómo funcionan sus...
View ArticleNuevo récord de plancha abdominal ¡8 horas y 1 minuto!
La plancha abdominal (plank) es un ejercicio básico de los obligatorios, pues sin necesitar material permite trabajar diferentes grupos musculares de todo el cuerpo (recordemos la anatomía de un...
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Probamos Freeletics Bodyweight y Freeletics Gym: la nueva app para entrenar...
Si ayer os hablábamos de nuestra experiencia probando Freeletics Bodyweight, la app que nos permite entrenar con nuestro propio peso corporal, hoy os hablamos de Freeletics Gym: una nueva aplicación...
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Hatha, Vinyasa, Kundalini... ¿cuál es el Yoga que más me conviene?
¿Te has decidido a probar el Yoga? ¡Genial! Es una actividad de la que puedes obtener una gran cantidad de beneficios, tanto para tu cuerpo como para tu mente, y que además actúa como un complemento...
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Variación del número de repeticiones para una hipertrofia muscular óptima
Si hablamos sobre el número de repeticiones que debemos realizar para conseguir la hipertrofia óptima que buscamos, seguro que en cuestión de minutos tenemos un debate perfecto al respecto. La...
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Cómo elegir unas buenas gafas de sol deportivas: lo que debes saber
Proteger nuestros ojos cuando hacemos deporte al aire libre es importante en cualquier época del año, pero sobre todo en dos situaciones concretas: en verano y cuando subimos a practicar deportes de...
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HIIT Quema Grasas - ¡Intenso y Corto!
En el video de hoy te presentamos el HIIT del verano, bautizado como la "Mantis religiosa", por su intensidad y el movimiento alternativo de brazos sin moverse del sitio. Sólo lo tienes que acompañar...
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Guía Crossfit (LVIII): diferentes tipos de squat
Las sentadillas o squats son un ejercicio básico en cualquier modalidad de entrenamiento, pero en la práctica de Crossfit son algunas variantes las que destacan. Por eso, hoy en nuestra guía Crossfit,...
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