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Los tres errores que debes evitar a la hora de hacer peso muerto rumano para...
El peso muerto como cualquier ejercicio básico puede realizarse a través de muchas variantes, entre ellas el peso muerto rumano, que es posiblemente junto con el peso muerto piernas rígidas la mejor...
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"Me duele la espalda al hacer peso muerto, ¿qué estoy haciendo mal?"
Para cualquier objetivo que tengamos, es muy importante que realicemos ejercicios básicos como las sentadillas, dominadas o peso muerto. Esto se debe a que son ejercicios que involucran y estimulan...
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Si solo tienes una barra con discos estos son los mejores ejercicios que...
No es la primera vez que hemos hablado en Vitónica de cuáles son los mejores ejercicios de cada grupo muscular para ganar músculo. No obstante, imagina que complicamos un poco las cosas y tenemos que...
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Así es como planifican los entrenamientos de fuerza los powerlifters de élite...
Una de las formas más rápidas de aprender es guiarse por lo que han hecho otros para llegar a ser los mejores en esa materia. Gracias a diferentes investigadores podemos descubrir cómo entrenan...
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Con este truco podrás levantar más peso en sentadilla
Las sentadillas son uno de los ejercicios más importantes para construir unas piernas grandes y fuertes. Y no solo las piernas, sino un cuerpo entero, pues se necesita de una espalda y core fuertes...
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Tom Hardy aparece por sorpresa en un campeonato de jiu-jitsu… y lo gana
Tom Hardy desde hace bastantes años ha sido uno de los actores más populares. La verdad es que todos los papeles que ha interpretado en distintas películas como Warrior, Batman o Venom, han sido un...
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Siete trucos para llevar tus flexiones a otro nivel y aumentar la masa...
¿A qué distancia pones los brazos durante las flexiones? ¿Los codos están más abiertos o más cerrados? ¿Cómo puedes aumentar o disminuir la intensidad? ¿Algún truco extra? Si no tenemos material para...
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Este es el número de ejercicios diferentes que debes hacer por grupo muscular...
La modificación de las variables de entrenamiento es uno de los principios fundamentales para promover el aumento de la masa muscular. A lo largo de un programa de entrenamiento de fuerza se producen...
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Una rutina con los mejores ejercicios con mancuernas para cada grupo muscular
En Vitónica ya hemos hablado en repetidas ocasiones de cuáles pueden ser los mejores ejercicios según el grupo muscular que deseemos entrenar para ganar músculo, pero ¿qué pasa si complicamos las...
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“Llevo ocho años haciendo peso muerto y esto es todo lo que he notado en mi...
El peso muerto es uno de los ejercicios más empleados para ganar masa muscular y fuerza, pues al ser un ejercicio que involucra tanta masa muscular y se puede utilizar bastante peso, el estímulo que...
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The longest mile, la milla más larga que puedes hacer en un WOD de CrossFit
Existen un puñado de WOD que son conocidos por todos los atletas de CrossFit por tener diseños claros y sencillos y por ser usados como valores de referencia para medir el rendimiento entre unos y...
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Seis ejercicios para poner tus glúteos y tus femorales como piedras
Los femorales y los glúteos, sobre todo en hombres, suelen ser los músculos menos desarrollados debido a que, ni se entrenan con frecuencia ni con intensidad, y esto es un error. Soy bastante...
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Decathlon tiene el accesorio que te ayudará a fortalecer tu espalda y vale...
La espalda, por norma, suele ser uno de los grupos musculares favoritos de los usuarios de gimnasio. Lo cierto es que es un grupo muscular que, al estar compuesto de tantos otros músculos, es capaz de...
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Cada ejercicio cuesta más al inicio, en medio o al final: así es como influye...
Cuando realizamos un ejercicio de fuerza en el gimnasio notamos como nos cuesta más al principio, en medio o al final del movimiento. Un programa de fuerza que contenga ejercicios con picos de tensión...
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El CrossFit rinde homenaje a la reina Isabel II con un WOD de 36 minutos
Este entrenamiento WOD de CrossFit está dedicado a la exreina del Reino Unido, la reina Isabel II, quien falleció el 8 de septiembre de 2022 en Escocia. Ha soportado la corona durante 70 años, desde...
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Este entrenamiento de TRX de cuerpo completo tiene sentadillas y flexiones y...
Una de las mejores cosas del TRX es que nos ofrece la posibilidad de entrenar todo nuestro cuerpo en muy poco espacio y sin material adicional. Además, su diseño y naturaleza nos permite calibrar al...
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En forma en tu propio salón: un entrenamiento corto e intenso tipo Tabata de...
Ahora que ha comenzado el curso y poco a poco bajan las temperaturas, muchas personas, sobre todo aquellas que tienen hijos, optan por entrenar en casa ya sea por compaginar colegio, trabajo y vida...
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Así tienes que hacer el ejercicio de cruce de poleas según la parte del...
El trabajo de pectoral requiere de una gran cantidad de estímulos diferentes, ya que dependiendo de la zona que queramos trabajar, tendremos que un ejercicio u otro. Y no solo eso, sino que dentro del...
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Entrenamiento de resistencia y ganancias de masa muscular: amigos o enemigos
La resistencia podría interferir en las ganancias de fuerza y masa muscular si no tienes en cuenta estas recomendaciones Quien mucho abarca, poco aprieta: ¿interfiere la resistencia en las ganancias...
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Por qué los jumping jack son uno de los ejercicios más completos y divertidos...
Al momento de entrenar el cuerpo al completo existen muchos movimientos que podemos poner en práctica. Te contamos por qué los jumping jack son uno de los ejercicios más divertidos que puedes hacer...
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