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Escuchar música podría ayudarte a levantar más peso en el entrenamiento de...
Los efectos de la música en el rendimiento del ejercicio han sido ampliamente estudiados en la literatura científica. Seguramente tú mismo has podido comprobar que cuando entrenas con la música...
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Este es el mejor alimento que puedes ingerir cuando haces entrenamiento...
El ciclismo es uno de los deportes de resistencia más duros que existen, por lo que siempre hemos de tener en cuenta varios factores con el fin de no perder el rendimiento, como puede ser la ingesta...
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Entrenamiento de alta o baja intensidad frente al cáncer: esto es lo que dice...
El cáncer es una de las enfermedades más temidas del siglo XXI. A pesar de que cada vez hay más avances en su detección y tratamiento, existe un alto número de personas que mueren por esta alteración...
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Chris Hemsworth te desafía a completar su reto de entrenamiento
El actor Chris Hemsworth es uno de esos actores que se esfuerzan en mantenerse en forma y lo comparten en redes sociales. Hace unos días compartió en su Instagram su último entrenamiento en forma de...
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Un entrenamiento de dorsal si lo que buscas es hipertrofia muscular
Cuando se trata de hipertrofia muscular existen muchos caminos que pueden llevarnos al mismo sitio. A veces me preguntan si una rutina es mejor que otra y yo siempre respondo que no lo sé, que cada...
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Esta es la variable más importante que tienes que tener en cuenta si quieres...
Ganar masa muscular es un proceso que requiere de muchas variables a tener en cuenta, como lo es el volumen, que es la cantidad de series que hacemos semanales; la frecuencia, que es la cantidad de...
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Un entrenamiento para pectoral si lo que buscas es el mejor estímulo para...
Si cumplimos una serie de bases en lo que se refiere al entrenamiento, encontraremos siempre la forma de recibir un buen estímulo en los grupos musculares que entrenemos. Existen muchas rutinas y...
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Convierte el entrenamiento en el gimnasio en un hábito con esta recomendación
Aunque empezar en el gimnasio puede ser bastante sencillo, continuar y tener el hábito de ir unos cuantos días a la semana puede llegar a ser más complicado. De hecho, muchos de los usuarios que...
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Aumenta el tamaño de tus trapecios con estos dos ejercicios
El músculo trapecio es un gran músculo de la espalda que se asemeja a un trapezoide. Se extiende desde la protuberancia externa del hueso occipital hasta las vértebras torácicas inferiores y...
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Si quieres aumentar tus hombros solo necesitas estos ejercicios y 20 minutos
Hay veces que la falta de tiempo no nos permite entrenar lo que queremos, pero eso no significa que no se pueda sacar unos minutos para proporcionarle un estímulo a nuestros músculos para que crezcan...
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Este es el mejor ejercicio si buscas ganar masa muscular en tus pectorales
El músculo pectoral es uno de los más entrenados por los hombres, pues estéticamente se ve muy bien. El pectoral es un músculo bastante fuerte, por lo que al ser capaz de mover tantos kilos, no es...
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Vuelta al gimnasio tras un verano de excesos: ¿qué es mejor, pesas o cardio?
Tras un verano en el que hemos podido disfrutar de nuestro tiempo con la familia, amigos e incluso, y muy importante, con nosotros mismos, es probable que nos hayamos excedido con la comida o que, por...
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Superseries: qué son y así nos ayudan a ganar masa muscular
A la hora de ganar masa muscular buscamos varias estrategias con el fin de ser más eficientes y ganar la máxima cantidad de masa muscular en el menor tiempo posible; entre estas estrategias, nos...
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Al entrenar con pesas te puedes convertir en un tractor o en un fórmula 1:...
Existen diferentes tipos de cuerpo que manifiestan la fuerza de forma diversa. En función de nuestro entrenamiento y, en parte importante, de nuestra genética, estaremos en un lado u otro de la curva...
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Si quieres aumentar el tamaño de tus gemelos prueba con este ejercicio
Hay muchos grupos musculares que, aplicando una intensidad y volumen adecuado, es sencillo que haya una adaptación hipertrófica, es decir, que ganemos masa muscular, pero cuando se trata de los...
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Así es el método 12-3-30 con el que puedes adelgazar solo con caminar
De la misma manera que se buscan estrategias por medio de la nutrición para bajar esos kilos extras que se han ganado durante el verano, también se busca por medio del entrenamiento alguna metodología...
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Si no sabes a qué intensidad debes entrenar hoy, el tiempo entre tus latidos...
La variabilidad de la frecuencia cardiaca es uno de los principales indicadores de fatiga y estrés a nivel fisiológico. Al medirla y analizarla podemos saber el estado en el que nos encontramos y...
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Estas son las superseries que te ayudarán a perder grasa corporal y ganar...
Cuando buscamos perder grasa corporal, el entrenamiento con pesas cobra una gran importancia, pues si se busca bajar de peso sin realizar un entrenamiento de fuerza óptimo, lo más seguro es que...
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Por qué no debes hacer series de más de 20 repeticiones si lo que deseas es...
Existen muchas variables que afectan al entrenamiento con objetivos de hipertrofia y una de esas variables es el rango de repeticiones que usamos en cada serie. Aunque este rango es más o menos...
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Cinco deportes para mejorar nuestra resistencia aeróbica
De igual manera que podemos aumentar nuestra fuerza y/o masa muscular a través del entrenamiento de fuerza, también podemos ganar resistencia aeróbica y disminuir la capacidad de fatigarnos durante...
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