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Qué es el body pump y cómo puede convertirse en uno de tus mejores aliados si...
El BodyPump es una de las clases dirigidas más conocidas dentro de los gimnasios y raro es que haya algún gimnasio, que tenga salas preparadas para dar clases, y que no se haga. El BodyPump también se...
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Escuchar música mientras corres hará que vayas más rápido y te canses menos:...
Correr es una actividad física que realmente puedes disfrutar si sabes cómo. Todo depende de cómo quieras enfocarlo, si como un pasatiempo, algo que tienes que hacer y ya está o un momento de tu día a...
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Ganar masa muscular solo con una barra vacía es posible, y puede ser un...
¿Se puede ganar masa muscular con una barra vacía? Sí, y si nunca lo has probado será más desafiante de lo que piensas. Para conseguir hipertrofia muscular no existe una carga establecida que tenemos...
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El superalimento que toman los deportistas para mejorar su rendimiento,...
Todos los que nos dedicamos al deporte, siempre buscamos de una manera u otra mejorar nuestro rendimiento deportivo. Ya sea a través de alimentos específicos, suplementación, etc. En esta ocasión os...
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Método GTG: la técnica definitiva para mejorar en calistenia mucho más rápido
El entrenamiento de fuerza con el peso corporal tiene diferentes métodos con los que podemos ir progresando para hacer más repeticiones. El método Grease the groove es uno de esos métodos de...
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Una rutina HIIT con TRX que puedes hacer al aire libre este agosto
Aunque el TRX es un implemento que podemos utilizar tanto en interior como exterior, lo cierto es que en los meses de primavera y verano tiende a apetecer más usarlo en el exterior. Lo bueno del TRX...
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Si quieres unos glúteos como piedras prueba con este ejercicio poco conocido
Los glúteos son uno de los grupos musculares más entrenados en el gimnasio ya que acumulan muchas búsquedas en Google. Existen muchos ejercicios que se pueden realizar, pero solamente unos pocos son...
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Cinco ejercicios para tener unos brazos más tonificados sin levantar mucho peso
Hay muchas veces que cuando realizamos algún ejercicio o hacemos una sesión de pesas en concreto, nos solemos fijar única y exclusivamente en el peso que levantamos, y eso es un error. La masa...
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"Pon los pies más arriba en la prensa para entrenar más el glúteo": mito o...
La prensa de piernas es uno de los mejores ejercicios para desarrollar la fuerza y la masa del tren inferior. La gran duda respecto a este ejercicio es dónde ponemos los pies y por qué: más arriba,...
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Para qué se utiliza el aro de Pilates y cinco ejercicios que podemos hacer...
El pilates es una práctica deportiva que nos beneficiará a todos a la hora de conseguir un cuerpo tonificado, ágil y en perfecto estado. Además, es una actividad que representa un peligro casi...
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Si tus bíceps no crecen, prueba con estos 10 ejercicios para progresar...
Cuando entrenamos un grupo muscular como el bíceps llega un momento en el que nos estancamos y tenemos que modificar el estímulo. Hacer más repeticiones o levantar más peso son las variaciones básicas...
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Los errores más habituales a la hora de empezar a correr
Correr es una actividad física que muchas personas pueden empezar a hacer a no ser que se tenga algún tipo de lesión incapacitante que, yendo al fisioterapeuta y con el tratamiento adecuado, pueden...
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Las claves del curl de bíceps que necesitas tener claras para asegurarte de...
Entrenar va más allá, o al menos debería, de seguir una selección de ejercicios más o menos variada de tres, cuatro o cinco días por semana. La cantidad de series que hacemos importa, al igual que las...
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Este es el ejercicio más efectivo si quieres ganar masa muscular en tus glúteos
La extensión de cadera es un movimiento fundamental en la vida diaria y en las actividades deportivas. Se sabe que la musculatura extensora de la cadera tiene mucha importancia en los ejercicios más...
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Mucho volumen de golpe o hacer un poco cada día: cuál es la mejor opción para...
El entrenamiento de la fuerza puede ser realizado mezclando diferentes variables de muchas formas distintas. Una de esas variables es el volumen, que puede concentrarse en un día o en varios. Una...
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Board press y Spoto press, dos variantes del press de banca que tienes que...
Todos los movimientos básicos del entrenamiento son capaces de ofrecer muchas variantes que pueden entrenar diferentes aspectos del movimiento principal o diferentes ángulos o porciones de los...
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Elevaciones posteriores de hombros: hazlas así para potenciar la calidad de...
El hombro es uno de los grupos musculares dentro del mundo de la fuerza al que las personas le dan una mayor importancia ya que, estéticamente, tener unos hombros grandes, queda extremadamente bonito....
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Cinco ejercicios de abdominales poco conocidos que pondrán a prueba tu core
Todos conocemos los crunches, las planchas y las planchas laterales pero hay muchos más ejercicios no tan conocidos y que no se ven tanto en redes sociales o blogs. En este artículo te explicamos...
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Estos son los mejores ejercicios para ganar masa muscular en los tríceps,...
Cuando entrenamos un grupo muscular elegimos unos ejercicios u otros, según su efectividad. En muchos casos no sabemos muy bien por qué hacemos uno u otro, ni si es la mejor opción posible. Al...
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Sales de amoniaco en deportes de fuerza, lo que hay que saber
Probablemente todos estemos más o menos familiarizados con sales como la de frutas, las cuales aunque se suelan usar para combatir la acidez estomacal, pueden producir una impresión muy fuerte si se...
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