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¿Las agujetas son necesarias para ganar masa muscular?
Las agujetas son un dolor muscular de aparición tardía que suele aparecer al haber entrenado a una intensidad o volumen al que no estamos adaptados o incluimos un estímulo distinto al que estamos...
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He empezado a entrenar con pesas: ¿a partir de qué momento voy a empezar a...
Muchas personas que comienzan a entrenar en el gimnasio con pesas se preguntan con qué margen de tiempo empezarán a notar resultados. Es normal hacerse esta pregunta, sobre todo si has acudido al...
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Esta es la intensidad con la que has de entrenar si quieres ganar masa...
Ganar masa muscular es uno de los objetivos más recurrentes cuando se entrena en un gimnasio, sobre todo cuando se empieza en uno. Realmente ganar masa muscular es un proceso sencillo pero muy lento,...
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Qué es el curl de bíceps martillo y en qué se diferencia del tradicional
El curl de bíceps con agarre martillo es una de las variantes más conocidas del curl de bíceps. Ejecutarlo es sumamente sencillo puesto que solo cambia la posición de nuestras muñecas. No obstante, a...
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23 ejercicios con banda elástica ideales para entrenar en casa o al aire libre
Las bandas elásticas son una de las herramientas de entrenamiento más versátiles que podemos encontrar, ya que nos permiten un gran abanico de ejercicios para todo el cuerpo y pueden transportarse...
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Este es el tiempo ideal de descanso entre series y entre sesiones para...
¿Cuánto tiempo le dedicas a la semana a entrenar para aumentar tu masa muscular? Cada día tiene 24 horas, de las cuáles entrenamos una o dos. Eso supone un 4% - 8% del tiempo entrenando y más de un...
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Este verano entrena en la playa: una rutina HIIT que puedes hacer a la orilla...
Estar de vacaciones no tiene por qué ser una excusa para no entrenar, de hecho, puede ser una oportunidad para hacerlo en un escenario diferente y en condiciones diferentes como es la playa. En este...
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Tengo obesidad, ¿puedo hacer pesas? Esto es lo que la ciencia dice al respecto
La obesidad es una enfermedad de origen multifactorial, y por ello en su abordaje y control se requiere también de múltiples disciplinas. No obstante, si tengo obesidad ¿puedo hacer pesas? Te...
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Cuál es la diferencia entre Tabata y HIIT y por cual me interesa decantarme...
Con la llegada del verano, cada vez somos más los que queremos perder esos kilillos que nos sobran o esa grasa concentrada en determinadas zonas del cuerpo. Para ello solemos elegir nuevas formas de...
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Siete ejercicios de fuerza por los que empezar si nunca has entrenado
Todos los que estamos en el gimnasio tuvimos un comienzo. Al principio es difícil, incluso en la era de la información, saber qué ejercicios pueden ser más convenientes para nosotros al empezar y...
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Guía para mejorar el press de banca: así puedes mejorar tu entrenamiento de...
El press de banca es uno de los ejercicios estrella en las salas de musculación de todo el mundo. Junto con la sentadilla y el peso muerto forma el trío de movimientos con los que se compite en...
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Un entrenamiento full body perfecto para lucir abdominales este verano
Estamos en la cuenta atrás cuando hablamos de lucir abdominales y el resto de músculos que hemos estado trabajando en el gimnasio. Hay entrenamientos que pueden ser más eficientes que otros cuando...
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Los 3 errores más comunes a la hora de ejecutar el curl de bíceps que están...
El curl de bíceps es un ejercicio que se suele ver con mucha frecuencia en los gimnasios. Esto se debe a que es un ejercicio que trabaja los bíceps, músculos que se suelen entrenar con bastante...
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Estos son todos los músculos que trabajas cuando haces flexiones de brazos...
Las flexiones de brazos o las clásicas push- ups son de los ejercicios más populares que podemos realizar en el gimnasio o en casa, sin equipamiento alguno. Te mostramos todos los músculos que...
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Si vas a dar tu primera clase de spinning, así necesitas prepararte
El spinning es sin lugar a dudas una de las actividades deportivas más famosas en los gimnasios, y no es para menos. El spinning combina un entrenamiento duro, compañerismo y diversión; razones por...
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Estos son las mejores prácticas deportivas para mantener tu metabolismo...
El favorecer y cuidar el metabolismo es algo que siempre ha llevado de cabeza a las personas, haciendo que las mismas empleen métodos como batidos detox, ayuno intermitente y demás estrategias que no...
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Los 3 errores más comunes a la hora de ejecutar las flexiones que están...
Las flexiones junto al press banca pueden ser los ejercicios que más se suelen realizar para trabajar ya no solo los pectorales, sino también los hombros y los tríceps, que son músculos sinergistas a...
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Cinco ejercicios para trabajar tus bíceps y tríceps sin necesidad de material
Los bíceps y los tríceps son músculos que reciben una gran cantidad de atención, especialmente cuando se trata del público masculino que está interesado en entrenarlos. Por ese motivo, vamos a...
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Inyecciones de radiofrecuencia pulsada: en qué consiste el nuevo tratamiento...
Rafa Nadal ha vuelto a hacer historia. El día cinco de junio ganó su decimocuarto Roland Garros, alzándose con 22 Grand Slam, siendo el tenista masculino con mayor número de títulos de este calibre....
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Tres motivos por los que tus bíceps no crecen aunque los estés entrenando
En los entrenamientos de fuerza, el bíceps es un músculo que recibe mucha atención, especialmente por parte del público masculino. El problema viene cuando a pesar de que los ejercicios escogidos son...
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