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Cinco máquinas del gimnasio que no te puedes saltar cuando estás ejercitando...
Con el auge del powerlifting y el entrenamiento de fuerza máxima, el uso de máquinas en el gimnasio ha caído un poco en el olvido e incluso ha llegado a ser considerado "poco funcional" si lo...
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Un buen runner no se hace solo cuando corre. 11 ejercicios de abdominales...
Para los corredores, es crucial disminuir el tiempo necesario para completar una distancia de carrera. En consecuencia, existe la necesidad de comprender los determinantes del rendimiento en carrera....
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Todos los beneficios para las mujeres de empezar a entrenar con pesas durante...
La menopausia es un evento que tendrá lugar en cualquier mujer entre los 45 y 55 años y que conlleva, por un lado, la pérdida de la menstruación y, asociado a ello, una disminución en la producción de...
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No hace falta ir a un gimnasio para perder grasa corporal. Cinco ejercicios...
Dentro del mundo del fitness, normalmente, solemos escoger dos vías u objetivos a perseguir. Uno de esos objetivos es la creación de masa muscular, lo que comúnmente llamamos hipertrofia. Por otro...
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Los niños y adolescentes también pueden beneficiarse del entrenamiento HIIT
El HIIT o entrenamiento interválico de alta intensidad es un método de entrenamiento que ha cobrado mucha fama en los últimos años, ya sea por las mejoras en la composición corporal que puede ofrecer...
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Consigue un six-pack envidiable con esta rutina de 5 ejercicios
A medida que se acerca más el calor y la primavera va pasando, la gran mayoría nosotros nos empezamos a preocupar por algunas partes de nuestro cuerpo especialmente. Nosotros en esta ocasión nos vamos...
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39 variaciones de jumping jacks para quemar calorías entrenando en casa
Los jumping jacks que consisten en saltar separando piernas y brazos al mismo tiempo son un clásico para trabajar cardio sin equipamiento alguno, por ello, hoy traemos 39 variaciones de jumping jacks...
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Si quieres maximizar tus resultados, esta es la mejor manera de terminar tu...
El entrenamiento de fuerza es una intervención de ejercicio con la finalidad de desarrollar fuerza, estimular la hipertrofia muscular o perder grasa corporal. Los aumentos en la masa muscular...
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Así es como has de entrenar si tienes insuficiencia cardíaca
La reducción de la capacidad aeróbica, mejor cuantificada por el consumo máximo de oxígeno (VO2), es una característica tanto del envejecimiento como de la insuficiencia cardíaca crónica. Hay muchos...
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Siete ejercicios sin impacto para fortalecer glúteos y piernas sin...
Una de las peores cosas que le puede ocurrir a un deportista es que se lesione partes claves a la hora de realizar un entrenamiento, como por ejemplo las rodillas o los hombros. En concreto,...
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El entrenamiento de glúteos es apto para todas las edades: los mejores...
El entrenamiento de fuerza debería ser prescrito como base fundamental del ejercicio físico que puede desarrollar cualquier persona y a cualquier edad. El planteamiento debe ser entrenar cada grupo...
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Ganar masa muscular con una kettlebell es posible: 11 ejercicios que te...
Ganar masa muscular suele ser una de las metas que tiene todo usuario en el gimnasio. Se suele pensar que para ganar masa muscular se ha de hacer todo tipo de ejercicios excéntricos para darle mucho...
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Ejercicio y actividad física no son lo mismo: estas son sus diferencias
Movernos más cada día resulta fundamental para beneficiar la salud, pudiendo acudir para ello a ejercicio o actividad física. Éstos no son lo mismo y revelamos sus diferencias. Actividad física y...
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Todo lo que tienes que saber para organizar tu propia rutina de fuerza:...
Si bien la fuerza y la hipertrofia no son lo mismo, son dos aspectos del entrenamiento que guardan una estrecha relación ya que entrenando una, la otra aumenta (ese aumento dependerá en mayor o menor...
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Si vuelves al gimnasio después de dos años, ten en cuenta estos consejos para...
Muchas personas han estado en el gimnasio anteriormente pero por determinados motivos lo han dejado durante meses o incluso años. Si este es tu caso y deseas volver al gimnasio, lo único que debes...
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Cuánto puedes adelgazar de aquí a verano (sin dietas milagro y haciendo las...
Poco a poco se acercan las vacaciones de verano y nos entran las prisas por perder esos kilos que hemos cogido durante el invierno y que no soltamos ni a tiros. En estos momentos suele ser tentador...
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Las variaciones de sentadillas que te ayudarán a tener unas piernas fuertes y...
La sentadilla es uno de los ejercicios estrella a la hora de trabajar las piernas en el gimnasio. Si nos preguntan qué ejercicio asociamos a la piernas, siempre la sentadilla será la que nos venga a...
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Estas son las mejores horas del día para el entrenamiento de fuerza y...
Cualquier momento es bueno para entrenar fuerza o resistencia. Si queremos hilar muy fino podemos tener en cuenta las mejores horas para entrenar, según la evidencia científica. En función de nuestros...
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Un entrenamiento HIIT de solo 20 minutos perfecto para perder la grasa más...
Estamos en fechas en las que es habitual que muchas personas deseen perder algo de grasa de cara al verano ya sea porque van a lucir bañador en la playa o porque han dedicado el otoño y el invierno a...
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Una rutina HIIT de menos de 15 minutos, ideal para realizar en un parque y...
Con la primavera muchas personas empiezan a trasladar sus entrenamientos al aire libre ya que la naturaleza y el sol invitan a ello. Si eres de estas personas recuerda llevarte la crema de sol, evitar...
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