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Un buen entrenamiento es vital para mantener nuestra forma física y además para evitar futuras lesiones al practicar ciertos deportes. No siempre es necesario hacerlo en grandes máquinas o con...
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Una rutina de ejercicios de hombros con mancuernas para que puedas hacer en...
El hombro o el deltoides es muy olvidado sobre todo en el grupo femenino, y es un músculo igual de importante que los demás, por lo que se debería entrenar con la misma intensidad y frecuencia que...
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Rutina de entrenamiento con TRX: trabaja todo tu cuerpo con este...
En los casi últimos dos años la emergencia sanitaria provocada por el coronavirus nos ha enseñado o al menos ha vuelto a poner en valor el entrenamiento con otro tipo de implementos y accesorios que...
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Adelántate a las ofertas del Black Friday con el reloj multideporte Polar...
Los relojes deportivos se han convertido en un compañero más de carreras y la mayoría de deportistas suelen llevarlo. No todos los modelos sirven para todas las disciplinas y tener que cambiar para...
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Tres días de entrenamiento basta cuando estás empezando en el gimnasio: una...
La gran mayoría de nosotros no tenemos todos los días para ir a entrenar en el gimnasio, pues a causa de responsabilidades de nuestra vida diaria solo podemos ir a entrenar días sueltos, concretamente...
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Fitbit Versa 2: el smartwatch que puedes controlar con la voz ahora está...
Los relojes deportivos son un complemento que no solo usamos para hacer ejercicio, ya son un acompañante más en nuestro día a día. Nos ayuda a controlar nuestra salud y a estar al tanto de la...
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El error que te puede estar impidiendo ganar masa muscular
Se ha hablado mucho respecto la ganancia de masa muscular, de qué hacer y cómo entrenar para que sea posible. Hay un consejo en concreto que tiene que ver con la ganancia de masa muscular y es un...
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16 chalecos lastrados con los que dar un extra de intensidad a tu...
Los chalecos lastrados son una herramienta de ejercicio que se utiliza para intensificar la rutina con el fin de desarrollar aún más los músculos y potenciar la resistencia. Son compatibles para...
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Lo que debes tener en cuenta para elegir entre las diferentes herramientas de...
A la hora de entrenar y programar el entrenamiento existen muchas variables que debemos tener en cuenta y que van más allá de cuántas series y repeticiones hacemos o con qué frecuencia entrenamos un...
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Qué es la pre-fatiga y por qué no te va ayudar a aumentar tu hipertrofia
Existen sistemas de entrenamientos avanzados que te pueden ayudar a progresar en tus entrenamiento en el gimnasio, el problema está en que mucha gente habla de ellos pero poca lo sabe hacer bien. En...
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Mejora tu rutina de fitness con este smartwach Polar Unite por menos de 100...
Uno de los complementos más importantes que siempre nos acompañan en el deporte son los relojes ya que nos ayudan en la práctica y a llevar un seguimiento. Existen diferentes tipos y características...
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Un WOD de CrossFit en casa para hacer en 20 minutos
Existen métodos de entrenamiento que, para las personas que disponen de poco tiempo para entrenar, permiten realizar una gran cantidad de trabajo en un tiempo reducido. El CrossFit a través de...
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Comienza tu rutina running en casa con la cinta Cecotec RunnerFit Sprint...
En invierno es muy habitual no poder salir al aire libre para practicar deporte o caminar por la climatología. Para este tipo de situaciones, siempre hay que estar equipado en casa y no faltar a...
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Un entrenamiento HIIT para runners con el que ayudarte a correr más rápido
El entrenamiento interválico de alta intensidad o HIIT ha demostrado ser un método de entrenamiento sumamente útil para incrementar el rendimiento en practicantes de deportes de resistencia como el...
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El glúteo es un músculo más importante de lo que creemos, de hecho preocupa mucho al público femenino, pero no todos los ejercicios son los mejores para hacer crecer este músculo. Muchas veces hemos...
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Las asanas o posturas de Yoga son una parte muy importante dentro de este disciplina, pues es son la esencia de los entrenamientos. Además de fortalecer nuestros músculos, el Yoga ayuda a conectar...
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La sentadilla o squat es uno de los ejercicios más completos a la hora de trabajar piernas. En Vitónica hemos hablado en infinidad de ocasiones de lo importante que es entrenar el tren inferior con...
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Para comenzar a practicar running, no solo es suficiente tener una buena forma física, también nuestra equipación es fundamental. Unas buenas zapatillas influyen en la forma de correr o en el deporte...
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Los mejores ejercicios de tríceps con polea que puedes hacer en el gimnasio
Los tríceps son un grupo muscular que se suele trabajar de forma habitual en el gimnasio, y por lo general se suele usar mancuernas para hacerlo. Lo cierto es que hay muchas formas de entrenar los...
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"¿A partir de qué edad puedo ir al gimnasio?": todas las claves para que...
El mundo del gimnasio ha sido considerado hasta hace unos pocos años como un lugar exclusivo para culturistas y porteros de discoteca. No me gustaría decir que incluso hace un par de décadas los...
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